The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
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ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Gran entrenamiento, Pm y dominadas (parece q te sigue molestando algo el braco) y accesorios para terminar de rematar. La elección de las ABS tb muy buenas
Tema de PM, estoy con Jax; en la posición inicial parece que te has tragado un sable, pero en cuanto te pones a tirar, el peso "te vence" y sacas un poco de lomo de gato, pero tan poco q no elevas el culo lo suficiente como para hacer un bisagrazo, o sea q levantas el peso del suelo tirando de patas.
Vamos un gran PM
Pues ese terórico de salón fue powerlifter profesional. Vale, un power de USA que no son los mejores, pero fue pro en su país y no sé que palmarés tiene.
Eso es lo mismo que decir que Wendler no tiene ni idea de entrenamientos sólo porque a tí te fue mal
Niko_El_Piko
New member
Gracias por los comentarios del debate tan saludable.
Yo creo que hay que hacer todo lo necesario por tirar con técnica casi perfecta. Pero no desde el punto de vista de la limitante que ofrece la antropometría de cada ser, sino adaptar la técnica a cada uno.
Esto es, si eres de tronco y patas parejas, la técnica de culo alto puede ser muy buena, sin embargo a algunos de pata larga y tronco corto, el culo alto les hace redondear la espalda. En ambos casos, concuerdo con Pureta, el culo está mas arriba qe las rodillas, y el angulo que forma el piso con la columna dorsal debe andar x los 45º.
El redondeo evidente de espalda, es peligroso xq ofrece un stress desmedido a la columna vertebral. Esto es lo que hay que cuidar, y por eso es necesario fortalecer toda la región lumbar (y media en general) independientemente de que se tire con el culo alto o el culo bajo.
Lo que si defiendo es que si estás compitiendo, en ese levantamiento si hay que tirar con las pestañas, se tira con las pestañas a riesgo de quedar tuerto.
Independientemente de la técnica que uno opte, hay que evitar en la diaria el redondeo de la espalda baja.
La seguimos mañana.
Yo creo que hay que hacer todo lo necesario por tirar con técnica casi perfecta. Pero no desde el punto de vista de la limitante que ofrece la antropometría de cada ser, sino adaptar la técnica a cada uno.
Esto es, si eres de tronco y patas parejas, la técnica de culo alto puede ser muy buena, sin embargo a algunos de pata larga y tronco corto, el culo alto les hace redondear la espalda. En ambos casos, concuerdo con Pureta, el culo está mas arriba qe las rodillas, y el angulo que forma el piso con la columna dorsal debe andar x los 45º.
El redondeo evidente de espalda, es peligroso xq ofrece un stress desmedido a la columna vertebral. Esto es lo que hay que cuidar, y por eso es necesario fortalecer toda la región lumbar (y media en general) independientemente de que se tire con el culo alto o el culo bajo.
Lo que si defiendo es que si estás compitiendo, en ese levantamiento si hay que tirar con las pestañas, se tira con las pestañas a riesgo de quedar tuerto.
Independientemente de la técnica que uno opte, hay que evitar en la diaria el redondeo de la espalda baja.
La seguimos mañana.
Pureta
...
Decía lo de la antropometría porque lo ha sacado Berserker y porque me parece poco relevante.
El Rippetoe pone unas fotos comparativas de dos tíos muy distintos. Uno patilargo, torsicorto, otros de proporciones más comunes.
Y todo acaba en lo mismo: rodillas más bajas que culo, cabeza más alta que culo.
Yo evitaría el redondeo de espalda a no ser que te prepares específicamente con esa técnica, que no me parece tan simple.
Y en general, recomendaría pulir la técnica, hacer los ejercicios de la forma más ortodoxa posible, aunque eso vaya en detrimento del peso.
Creo que, a la larga, vas a evitar muchas lesiones.
Pero como aquí ya somos todos mayores de edad, cada uno que tire como le salga de los cojones.
PROGRESIVO
New member
Bueno, aquí hay bastante gente que no es mayor de edad, o la acaban de cumplir, y son los que deberían aprovechar los consejos que Pureta, que ya está en la tercera edad, nos brinda desinteresadamente.
Yo, al menos, lo hago.
Berserker91
Banned
Jaja si, si la idea es simplemente debatir, no armar una pelea...al final como dijo Pureta que cada uno tire como le apetezca y listo. Solo decir para acabar que tampoc estoy enfatizando en tirar doblando la espalda lo maximo posible, eso seria una estupidez. Solo digo que doblarla tampoco es malo, ya que a medida que vas pesado es bastante normal.
Niko_El_Piko
New member
Che, pesado... es lo mismo que yo he dicho. Si estamos de acuerdo, abuelo!!
En todo.
Aqui nadie pelea. Pero yo concuerdo con lo que ha escrito pureta.
Hay q trabajar la espalda, no es solo cuestión de tirar máximos. Uno se da cuenta cuanto tiene la espalda "armada", y tira cómodo.
Yo soy medio deforme, porque a pesar que no me cuesta tirar con peso en PM tiendo a hacer ese bombeo a la altura de la cadera, q no se xq demonios me sale.
Sin embargo, yo hace un año que casi ni me arrimo a los 90% de mi 1Rm, y vengo trabajando bien los Buenos Dias o las hiperextensiones.
Pureta
...
Voy a decir lo que pienso de verdad: Berserker, eres una acémila.
Tienes fallos en tu técnica que tienes que corregir.
Te vas a hacer daño cualquier día de estos.
No me cuentes lo de los máximos ni lo que hacen los power porque
- No estás en una competición. Estás entrenando.
Cuando vayas a una competición, haz lo que sea para sacar el peso
- Igual que pones ejemplos de videos, yo ya te pasé unos de un power que entrenaba con técnica impecable.
El Sr Wade Hooper, pedazo powerlifter.
This URL has been removed!
Aprende de él.
Pero como eres testarudo como una mula, haz lo que te apetezca.
Fin.
Tienes fallos en tu técnica que tienes que corregir.
Te vas a hacer daño cualquier día de estos.
No me cuentes lo de los máximos ni lo que hacen los power porque
- No estás en una competición. Estás entrenando.
Cuando vayas a una competición, haz lo que sea para sacar el peso
- Igual que pones ejemplos de videos, yo ya te pasé unos de un power que entrenaba con técnica impecable.
El Sr Wade Hooper, pedazo powerlifter.
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Aprende de él.
Pero como eres testarudo como una mula, haz lo que te apetezca.
Fin.
Niko_El_Piko
New member
_ehhh!_
Berserker91
Banned
No voy a cambiar la técnica, ya hable con mas gente aquí en los gimnasios y voy a seguir con ella. Como ya dije la espalda no pasa nada por doblarla, aquí hay gente que mueve muchos kg y muchos la arquean levemente al levantar.
Quieres hacer la técnica siempre perfecta solo hace que muevas menos peso y que progreses mucho mas lento. Uno no para de ver a gente haciendo peso muerto con 80kg manteniendo la espalda recta ya que si no se " van a romper". No seais maricas, nadie se rompe por levantar eso.
El miedo a meter kg es lo que hace que casi nadie progrese ¿cuanto levanta la mayoría de la gente tras 1-3 años entrenando? ¿cuanto suele llegar a levantar alguien? Despues siempre que uno progresa mas rapido de lo normal dicen que es la genetica, lo cual la mayoria de las veces no tiene tanto que ver
Casi nadie que entrene llega a levantar pesado pro eso mismo, por el miedo a ir pesado.
Creo que es cuestión de que cada uno analice el peso que levante y el tiempo que lleva entrenando. Al final eso es lo que queda, la practica y los resultados. El resto es pura teórica. Yo por lo pronto estoy contento con mis progresos y se que voy a seguir subiendo. Así que en mi caso conmigo mi método funciona bien, no voy a dejar de meter kg mientras me sienta bien como me siento ahora por hacer el peso muerto de técnica espalda recta con 50kg menos.
El del video, si, como ay dije hay tantas tecnicas como levantadores. Ese power tiene una tecnica muy parecida a la que se suele definir como una tecnica correcta, peor no significa que sea la unica. Te dejo otro ejemplo,
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Konstantinovs, levantando 390kg sin cinturón doblando al espalda, y siendo Junior, y no, no se rompe. Como dije, por ejemplos no van a faltar opciones a ninguno de los dos. Miren el video, es el mejor levanatdor del mundo de peso muerto kg por kg, asi que creo que sabe como ahcer peso muerto. Y levanta asi tambien entrenando (quiza no tan exagerado)
Y lo que no estoy dre acuerdo Niko es en doblar la espalda solo en caso de RM. Si la doblas durante los éntrenos levemente después la acostumbras a levantar con ella doblada y no te lesionaras cuando la dobles.
Quieres hacer la técnica siempre perfecta solo hace que muevas menos peso y que progreses mucho mas lento. Uno no para de ver a gente haciendo peso muerto con 80kg manteniendo la espalda recta ya que si no se " van a romper". No seais maricas, nadie se rompe por levantar eso.
El miedo a meter kg es lo que hace que casi nadie progrese ¿cuanto levanta la mayoría de la gente tras 1-3 años entrenando? ¿cuanto suele llegar a levantar alguien? Despues siempre que uno progresa mas rapido de lo normal dicen que es la genetica, lo cual la mayoria de las veces no tiene tanto que ver
Casi nadie que entrene llega a levantar pesado pro eso mismo, por el miedo a ir pesado.
Creo que es cuestión de que cada uno analice el peso que levante y el tiempo que lleva entrenando. Al final eso es lo que queda, la practica y los resultados. El resto es pura teórica. Yo por lo pronto estoy contento con mis progresos y se que voy a seguir subiendo. Así que en mi caso conmigo mi método funciona bien, no voy a dejar de meter kg mientras me sienta bien como me siento ahora por hacer el peso muerto de técnica espalda recta con 50kg menos.
El del video, si, como ay dije hay tantas tecnicas como levantadores. Ese power tiene una tecnica muy parecida a la que se suele definir como una tecnica correcta, peor no significa que sea la unica. Te dejo otro ejemplo,
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Konstantinovs, levantando 390kg sin cinturón doblando al espalda, y siendo Junior, y no, no se rompe. Como dije, por ejemplos no van a faltar opciones a ninguno de los dos. Miren el video, es el mejor levanatdor del mundo de peso muerto kg por kg, asi que creo que sabe como ahcer peso muerto. Y levanta asi tambien entrenando (quiza no tan exagerado)
Y lo que no estoy dre acuerdo Niko es en doblar la espalda solo en caso de RM. Si la doblas durante los éntrenos levemente después la acostumbras a levantar con ella doblada y no te lesionaras cuando la dobles.
peterparker1
heroe desde los 60
_ehhh!__ehhh!__ehhh!_
bigAGUS
New member
Yo cuando hago varias repeticiones intento hacer tecnica perfecta en el DL, pero cuando tiro maximos, no me queda otra que empeorar la tecnica, tampoco tanto ojo.
El jueves pasado tire 220kg, con tecnica que la hice lo mejor que pude, pero considero que fue mala, con una tecnica perfecta no podria haber llegado a 200kg.
Yo creo que hay que equilibrarlo. Asi por ahora me va bien.
Berserker: Sobre Konstantinovs, el power ese, seguramente no es "natural", a lo que voy es que una persona con ciclos arriba, tiene tendones, articulaciones, coneccion fibra-SNC, muy superior a la de un competidor natural, el seguramente se puede dar el lujo de tirar con una mala tecnica.
vesos con B
El jueves pasado tire 220kg, con tecnica que la hice lo mejor que pude, pero considero que fue mala, con una tecnica perfecta no podria haber llegado a 200kg.
Yo creo que hay que equilibrarlo. Asi por ahora me va bien.
Berserker: Sobre Konstantinovs, el power ese, seguramente no es "natural", a lo que voy es que una persona con ciclos arriba, tiene tendones, articulaciones, coneccion fibra-SNC, muy superior a la de un competidor natural, el seguramente se puede dar el lujo de tirar con una mala tecnica.
vesos con B
Ayrton
Doggie Style.
Yo lo tengo claro, para mi la técnica es la forma en que hago un ejercicio. Si cambio la forma, cambio el ejercicio, eso no me parece progreso.
Si no puedo mover un peso con buena técnica es que no es mi peso para ese ejercicio.
Dime que no fue en una Smith..... _comorr_
Saludos.
Si no puedo mover un peso con buena técnica es que no es mi peso para ese ejercicio.
Dime que no fue en una Smith..... _comorr_
Saludos.
Berserker91
Banned
Olviden lo del peso muerto, no vamos a hacernos malos rollos por eso. Cada uno tiene su opinion al respecto y listo. Pureta, yo tambien lo dije de buen rollo, pero intentando explicar mi punto de vista tambien. Pero realmente me disculpo si ofendi a alguien o algo.Respecto al tema de que si no haces la tecnica correcta cambias el ejercicio, lo de antes, no hay tecnica correcta. Es que ese punto me recuerda a varios amigos que hacen culturismo y te ven arqueando la espalda en press de banca y te dicen que no vale asi, que la tecnica no es correcta. Lo mismo si te ven tirando de caderas en sentadilla,etc...supongo que tambien dependera en si haces powerlifting o culturismo.
Ayrton
Doggie Style.
Hola Berserker.
Si te fijas no hablé de técnicas correctas o incorrectas.
En realidad el press banca con la espalda arqueada me parece un ejercicio diferente al press banca con la espalda baja sobre el banco.
Saludos.
Pureta
...
Ese tipo dice en una entrevista que lleva toda la vida con esa técnica porque le va bien.
Interview with Konstantin Konstantinovs | Powerlifting Watch
Hay otra gente que tira igual. El Layne Norton ese, por ejemplo.
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Y, Agus, les atribuyes cualidades casi mágicas a los esteroides.
Aumentan la masa muscular y fin. Con el consiguiente aumento de fuerza. Y de capacidad de entrenamiento.
Precisamente muchos desgarros musculares se deben al consumo de esteroides. El tendón no se desarrolla con la misma rapidez.
Berserker91
Banned
Gracias por la entrevista, no la habia leido. Tampoco conocia al otro power, la verdad es que yo apenas arqueo la espalda a su lado xD. Igual al igual que el Konstans tampoco siento dolor al hacer peso muerto yo, auqnue solo llevo 1 año entrenando.
bigAGUS
New member
Pureta
...
No hay pelea.
Pero si lo dices por los esteroides, tomé antes de que tú nacieras y sé lo que se hacen y lo que se nota al tomarlos.
El Layne ese es un culturista "natural".
Tiene mucha fuerza y compite en power.
Redondea de una manera tan extraña que no acaba de extender bien el torso al acabar. Pero si se lo dan por válido, pues válido es.