The Niko El Piko Journal
- Iniciador del tema Niko_El_Piko
- Start date
Niko_El_Piko
New member
vaya cuadrilla de comadres cotorreando... y encima se les cuela en querubín y ni se coscan
Niko... no sabes hacer un buenos días normalito??
jajajajaja!!!!!!!!!!!!!!
Me puedes traducir al castellano lo q está en verde?
Viernes dormido a las 9 de la noche?
jaja, lo que pasa es que tengo cojones de levantarte temprano para hacer cardio aunque me acueste tarde.
Ademas, tus orgias homosexuales duraran mas que mis correctas salidas
Pero tu no te callas nunca!?!?!? Lo confirmo, eras el niñato mal tratado por tus compañeros de clase, y x eso ahora eres tan testarudo y no te callas.
El día que te conozca te pongo un roscazo de mano abierta de derecha a izquierda que vas a ver... jajaja
Última edición:
Niko_El_Piko
New member
Viernes 11 de Setiembre, 2009
Entrenamiento de todo un poco
Peso Muerto Rumano
Con cuidado x el bracorradial.
3 x 10 x 90kg
Press de Banca
1 x 12 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 5 x 110kg
3 x 5 x 120kg
Fondos en Paralelas
2 x 12 x 30kg de lastre
Remo agarre inverso con polea
Intenté hacer dominadas pero era demasiado arriesgado para el braco.
2 x 12 con todas las placas. También decidí dejar...
Tríceps: Press Francés con barra romana
2 x 10 x 40kg (uffff como costó!!!!)
Elevaciones Laterales Sentado
3 x 15 x 12kg/manc
Nada mas que comentar.
Ah si, son las 2AM en España y Hablando está en su casa y conectado... aqui son las 9PM. Me voy a pegar un baño y me voy a una fiesta a casa de un amigo.
Iván, a ver si cuando este chavalín vaya a Granada le presentas un par de "minitas" para ver si "la pone"... pobre tio, va a morir de "Muerte Blanca".... estará tan cargado de semen que se le comprimirá el cerebro contra el cráneo!!!!!!
Entrenamiento de todo un poco
Peso Muerto Rumano
Con cuidado x el bracorradial.
3 x 10 x 90kg
Press de Banca
1 x 12 x 70kg
1 x 10 x 90kg
1 x 5 x 110kg
3 x 5 x 120kg
Fondos en Paralelas
2 x 12 x 30kg de lastre
Remo agarre inverso con polea
Intenté hacer dominadas pero era demasiado arriesgado para el braco.
2 x 12 con todas las placas. También decidí dejar...
Tríceps: Press Francés con barra romana
2 x 10 x 40kg (uffff como costó!!!!)
Elevaciones Laterales Sentado
3 x 15 x 12kg/manc
Nada mas que comentar.
Ah si, son las 2AM en España y Hablando está en su casa y conectado... aqui son las 9PM. Me voy a pegar un baño y me voy a una fiesta a casa de un amigo.
Iván, a ver si cuando este chavalín vaya a Granada le presentas un par de "minitas" para ver si "la pone"... pobre tio, va a morir de "Muerte Blanca".... estará tan cargado de semen que se le comprimirá el cerebro contra el cráneo!!!!!!
karlos_darkangel
New member
Buen press de banca Niko, y geniales los fondos, sigues tan bestia como siempre.
Jodido press francés, con ese peso sacaba 2 reps en mis buenos tiempos.
No se si te lo he preguntado antes, pero ¿cuánto tiempo entre series sueles usar?
Cuídate.
Saludos!!
Jodido press francés, con ese peso sacaba 2 reps en mis buenos tiempos.
No se si te lo he preguntado antes, pero ¿cuánto tiempo entre series sueles usar?
Cuídate.
Saludos!!
Niko_El_Piko
New member
Gracias Karlos.
En el press de banca, solo 1 minuto. En el resto, algo mas xq llegó mi sobrino y tuve q controlarlo.
Y si la puta madre que los parió. Me tiene harto el bracoradial, Brules. Creeme, si pudiera hacía un transplante.
Lo raro fue usar la barra romana para el triceps. Me sentí sumamente incómodo.
Abrazo.
peterparker1
heroe desde los 60
Acabo de ver el video del pres con 170 kilos,Niko. Simplemente impresionante,compañero. Me pregunto hasta donde seras capaz de llegar, pero creo que para esa competición que tienes pensada,ya hay un ganador.__genial__
Pureta
...
Está claro, es el único que se presenta en la categoría de agüelos con camisa de fuerza.
peterparker1
heroe desde los 60
Y se ve la costubre que tiene con la camisa de fuerza, ¿Has visto con que soltura la lleva?,jajaja
Pureta
...
Exacto.
Y porque no hace sentadillas, si no con el embudo a juego iba a quedar que te cagas
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Buen rumano, y el press banca tampoco esta nada mal, sigues siendo un bruto.
Fondos en paralelas para pecho no?
Pues hala, tu vete de "fiesta", yo me quedo en casa porque no tengo "amigos" de metro noventa y 25 cm de "envergadura".
Ademas, tu necesitas follar por la noche? Que pasa, te gusta la oscuridad para "ocultar" tu carencia?
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Niko, cito lo que dice en un párrafo del artículo que me pasaste sobre los quads:
Eso es verdad? Siempre he leído que mejor profundas que medias
Eso es verdad? Siempre he leído que mejor profundas que medias
Cutler_Bcn
Miembro avanzado
Esto del entrenamiento de todo un poco que es que haces HIT o que llevas tiempo sin entrenar o como'? Como te estructuras normalmente la rutina?
Bardok1
¡¡ZAS, EN TODA LA BOCA!!
Madre mía. Y el tío dirá que se hace sentadillas con 270 kg, jajajaja, menudo crack.
Buena cera, Niko. ¿Qué tal la fiesta? ¿Mucho JW Black? _beber_
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
se les cuela un niño y no se enteran
para estar con el braco jodido has hecho un poco el bestia, pero vamos para variar
Por cierto press frances en banco romano??
quita quita apra q se crean que lo conozco... anda ya __meparto_ Además el cahvalín tiene novia... habría q apelar a ella
Es q ni toca el banco... no me jas y encima lo q baja es porque adelanta las rodillas... el día menos pensado va a sonar un crack y son los tendones del chaval
Niko_El_Piko
New member
Lamentablemente esa es la sentadilla que se ven en todos los gimnasios hechas x gente corriente.
También están los que las meten en las rutinas de piernas en forma conciente. Si habré visto culturetas haciendo eso, pero se fajan las rodillas con vendas.
Viene al caso de lo que puso Cutler, estas medias sentadillas que tira el tarado este, son las del final con 270kg (creo), de esa manera focaliza todo el ejercicio en los vastos internos y externos.
Las medias sentadillas son a mi humilde criterio, complicadas para las rodillas. Esas paradas a medio recorrido son un destroza meniscos, reitero en mi opinión.
Niko_El_Piko
New member
Gracias Peter, eso si es dar animos!!!!!!!! _chino_
_perillas_
_prohibir_
_jodete_
Niko_El_Piko
New member
Gracias nene. Si, para pecho.
No entendí lo segundo. Yo salgo de fiesta con mi señora, que para algo estoy con ella hace 19 años.
Y me gusta follar a cualquier hora, no solo de noche... _jodete_
se les cuela un niño y no se enteran
para estar con el braco jodido has hecho un poco el bestia, pero vamos para variar
Por cierto press frances en banco romano??
quita quita apra q se crean que lo conozco... anda ya __meparto_ Además el cahvalín tiene novia... habría q apelar a ella
Es q ni toca el banco... no me jas y encima lo q baja es porque adelanta las rodillas... el día menos pensado va a sonar un crack y son los tendones del chaval
No, es press francés con la barra romana. Esa que es como un círculo con 2 agarraderas paralelas x su interior.
El press estuvo bien. El diclofenaco logró su cometido.
Yo creo que el banco es una medida de seguridad. Ya lo he visto en alguna oportunidad. Un disparate soberano.
Te contesté mas arriba. Prueba, pero yo no las haría muy pesadas.
Estoy entre viajes Cutler. Asi que meto un poco lo que puedo, sin que me afecte ENCIMA DE TODO la puta lesión que tengo.
A la vuelta de mi viaje, el 21 de Setiembre, arranco la rutina destinada a press de banca, basada en West Side Barbell.
Uffff no te haces una idea. Son las 2 y 30 de la madrugada y acabo de llegar a casa.
La cosa fue anoche cumpleaños # 50 de un amigo, exceso de JW Black. Sábado al mediodía, cumpleaños # 42 de otro amigo, mas JW Black, y recién llego de cenar con unas parejas y nos tomamos entre 4 una botella de Buchanans. Lindo promedio.
Mañana al mediodía almuerzo en familia en casa de mis padres, pero de noche tengo un asadito asi q me tomaré como mínimo un par de tintos.
jejeje