The Niko El Piko Journal

canario72 dijo:
Habia quedado con sus amigos en la playa.
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Pero cierra el culo, masca almohadas! Por aqui llego a ir a la playa y quedo como un cubo de hielo!!!!
Además no uso tanga, cosa que tu si... esa celeste y azul que deja ver una pistolita de calibre corto!!! _lengua_

Mc-elius dijo:
La banca, además de por el calentamiento que le metiste de inclinado, se pudo resentir porque simplemente no era el día, como pasa muchas veces. Aún así muy bueno esos tres singles de 150 y rematandolos con 140 kg, respetable y envidiable.
El entreno de hombro breve y conciso, lo que necesita el hombro. El militar ese preagotado picó no??' jejeje
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Si Mc, pero igual algo raro hay con los discos. Los voy a pesar hoy.
No descarto un día malo (que lo tuve, xq me ponía abajo de la barra y decía "ufffffffffff").
El de hombro estuvo bueno, bien exigente y como dices preagotado mató!

Saludos mc!
 
Niko_El_Piko dijo:
Pero cierra el culo, masca almohadas! Por aqui llego a ir a la playa y quedo como un cubo de hielo!!!!
Además no uso tanga, cosa que tu si... esa celeste y azul que deja ver una pistolita de calibre corto!!! _lengua_

!
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Por lo que leo y con todo los detalles que das, veo que aun la tienes como fondo de escritorio.

Sds jaja.
 
Niko_El_Piko dijo:
Ayer al mediodía (Jueves) me vine a casa y tire hombros y carrerita por el bosque; esto es lo que salió.

HOMBROS

Como siempre, buen calentamiento con giros y movimientos articulares, además de los de rotadores

Elevaciones Laterales
1 x 10 x 16kg
2 x 8 x 18kg

Pájaros
2 x 10 x 12kg

Press Militar
2 x 10 x 50kg

Una sensación totalmente distinta, al trabajar el hombro preagotado. Una congestión muy interesante.

Luego a correr x el bosque. 22 minutos con mi perro doberman, se hicieron muy agradables en un medodía fresco y no tan húmedo.

SALudos!
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Muy buen trabajo de preagotado.
Lo mejor las laterales, y el militar muy fuerte al llevar preagotada la cabeza media del deltoides.
Saludos!
P.D: Buen cardio.
 
Coño por fin te supero en algo.... en el entrenamiento de hombros... bueno pero solo fue porque yo hago mas ejercicios para el hombro que tu, jejejejeje!!!!

Buenos tutes!!! __genial__

canario72 dijo:
Habia quedado con sus amigos en la playa.

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Con razon ya veo de donde salio la nueva foto del avatar de niko!!!!
 
Hablando! dijo:
Muy buen trabajo de preagotado.
Lo mejor las laterales, y el militar muy fuerte al llevar preagotada la cabeza media del deltoides.
Saludos!
P.D: Buen cardio.
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Gracias Hablando, es bueno poder comentar algo en serio en mi diario de vez en cuando.
Se hace muy difícil a veces.......
 
canario72 dijo:
Habia escuchado llamarle, nabo, poya, verga, pinga, pene, pero ego jamas.

Sabia que se te inflaba papi al verme.

Que cochinote eres jijijiji.
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bbrules dijo:
Coño por fin te supero en algo.... en el entrenamiento de hombros... bueno pero solo fue porque yo hago mas ejercicios para el hombro que tu, jejejejeje!!!!

Buenos tutes!!! __genial__

Con razon ya veo de donde salio la nueva foto del avatar de niko!!!!
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canario72 dijo:
Tu si que sabes bb, las pillas al vuelo._chino_
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Ahi está, se juntaron el hambre y las ganas de comer... que par de nabos x dios!

Hay otro nombre para la verga... Canario72! Es que todo tu, eres un verga y flácida! jajaja _humillaci

Brules, gracias por el comentario. Y en breve me superarás en todo, no te preocupes!

Saludos!
 
Niko_El_Piko dijo:
Instructor FIIT? Eso es bodypump. bodycombat y esas cosas, cierto?
Muy bien! Como está la salida laboral en el rubro fitness en el DF?
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Si, es el curso inicial para poder tomar cualquier modulo de Body systems, yo pretendo tomar el de Body pump, Body attack y RPM, cada uno a su tiempo, y a lo mejor en un futuro certificarme en todos, es que es un mundo muy divertido que parece que nadie en estos foros ha descubierto!

Y en el DF cada dia va creciendo mas, los salones de fitness grupal siempre estan a reventar.
un saludo
 
a culpa es tiyo por provocarlos, niko. ¿has visto la foto esa del cantabron que salia tirado en la playa con dos colegas?. Pues con ese avatar tu pareces uno de ellos.
"Sueño de una noche etilica de verano",jajaja
Pon alguno de esos en plan cachas que haga rabiar al pureta,jajaja
 
peterparker dijo:
a culpa es tiyo por provocarlos, niko. ¿has visto la foto esa del cantabron que salia tirado en la playa con dos colegas?. Pues con ese avatar tu pareces uno de ellos.
"Sueño de una noche etilica de verano",jajaja
Pon alguno de esos en plan cachas que haga rabiar al pureta,jajaja
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Ya vamos a parar de pelear al pureta que parece que se ha enojado y todo. Ya sabes que él es como un niño....
Fijate que hace como 2 días que no pasa x mi diario!

Vamos a darle la razón x un par de días a ver si se le pasa lo encabronado... _comorr_
 
Berserker91 dijo:
Buenisima banca, la verdad es que debe molar poder manejar 150kg en banco. Oye, quien espaldea mas,yo o Aguz xD?
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jajajaj Aguz en realidad tiene el problema opuesto, y es que no tira con la cintura.
Es decir, sube bastante derecho. Estamos trabajando con la cintura sobre todo.

El viernes volvió Big Agus a entrenar conmigo al gym. Llegó tarde, asi que lo ayudé con la banca.
Tiró una progresión hasta 2x140kg y 1x150kg con una leve asistencia.
Estuvo muy bien xq no fueron máximos, sino trabajos.

A continuación mi entreno de ayer.
 
Viernes 7 de Agosto, 2009

Entrenamiento Fuerza e Hipertrofia (Recinos Tuneada, última sesión).

Peso Muerto
1 x 10 x 100kg
1 x 6 x 130kg
1 x 3 x 150kg
3 x 2 x 170kg

Liviano y tranqui.

Press Inclinado con Mancuernas
1 x 12 x 32kg/manc
1 x 10 x 37kg/manc
1 x 8 x 42kg/manc

Press Plano con Barra
1 x 12 x 100kg
2 x 10 x 110kg

Jalones pronos anchos con polea
2 x 12 x 85kg (según dice la máquina, q la usé x primera vez)

Remo en polea con agarre neutro maneral manos juntas
2 x 10 x todas las placas

SS Extensiones cuadri / Curl femoral
2 x 15 en ambos ejercicios

Curl de bíceps en banco scott con polea agarre maneral "v"
1 x 12 x 11 placas
1 x 10 x 12 placas

Bi serie: Press Francés con barra EZ + press angosto con la EZ al fallo -1
Calenté con jalones en polea para tri´s, 1 x 15 x 13 placas

2 x 10 + 10 (bien dinámico) con 43kg

SS: Curl inverso con barra EZ + Curl de muñeca inverso en borde de banco
2 x 12 x 28kg + 2 x 15 x 35kg

Y a casa.
El Lunes arrancamos con la rutina que le puse al canario de Pec/Bic, Esp/Tri y Pier/Hom.
12/15 series grupos grandes, 8 a 9 grupos chicos.
 
Coño tenia tiempo que no veia los entrenamientos moustros que te dabas.. ya veo por que no los posteaste ayer en la noche... me imagino que las agujetas no te dejaron... __meparto_

Saludos animalico... __genial__
 
peterparker dijo:
a culpa es tiyo por provocarlos, niko. ¿has visto la foto esa del cantabron que salia tirado en la playa con dos colegas?. Pues con ese avatar tu pareces uno de ellos.
"Sueño de una noche etilica de verano",jajaja
Pon alguno de esos en plan cachas que haga rabiar al pureta,jajaja
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No, que no cambie la foto.
Refleja a la perfección lo que es: un invertido.

Buen entrenamiento, Niko, aunque errático como siempre.
Muy completo y duro.

¿No me paso por tu diario?
¿Cuentas los días que hace que no te hablo, mi amol?

El viernes tuve lío con la mudanza de oficina de mi piba y, para remate, mi perro se puso chungo y tuve que ingrasarlo. Un día completo.
 
Niko_El_Piko dijo:
Viernes 7 de Agosto, 2009

Entrenamiento Fuerza e Hipertrofia (Recinos Tuneada, última sesión).

Peso Muerto
1 x 10 x 100kg
1 x 6 x 130kg
1 x 3 x 150kg
3 x 2 x 170kg

Liviano y tranqui.
Liviano dice ... que envidia das.
Press Inclinado con Mancuernas
1 x 12 x 32kg/manc
1 x 10 x 37kg/manc
1 x 8 x 42kg/manc
Muy buen inclinado, como te dije en su momento, muchos kilos para las repes a las que vas.
Press Plano con Barra
1 x 12 x 100kg
2 x 10 x 110kg
Lo mismo que arriba
Jalones pronos anchos con polea
2 x 12 x 85kg (según dice la máquina, q la usé x primera vez)

Remo en polea con agarre neutro maneral manos juntas
2 x 10 x todas las placas

SS Extensiones cuadri / Curl femoral
2 x 15 en ambos ejercicios
Cuanto peso?
Curl de bíceps en banco scott con polea agarre maneral "v"
1 x 12 x 11 placas
1 x 10 x 12 placas

Bi serie: Press Francés con barra EZ + press angosto con la EZ al fallo -1
Calenté con jalones en polea para tri´s, 1 x 15 x 13 placas

2 x 10 + 10 (bien dinámico) con 43kg
Interesante biserie. Buenisimo peso
SS: Curl inverso con barra EZ + Curl de muñeca inverso en borde de banco
2 x 12 x 28kg + 2 x 15 x 35kg
Lo mismo que arriba
Y a casa.
El Lunes arrancamos con la rutina que le puse al canario de Pec/Bic, Esp/Tri y Pier/Hom.
12/15 series grupos grandes, 8 a 9 grupos chicos.
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Ya acabaste la rutina de recinos?
Saludos!
 
Pureta, esperamos que tu perro se ponga bien.
Seguro que es mas cariñoso con peter y con Niko de lo que eres tu
 
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