The brench_fan cagando sangre
- Iniciador del tema power muscle
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colo_gym2
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...:::Jericho-III:::...
Vas muy bien Brench. Te felicito.
Pero pudieras poner una foto (de espalda y/o de frente) sin posar, para ver que tal te ves en "reposo".
Saludos. Sigue así...
Pero pudieras poner una foto (de espalda y/o de frente) sin posar, para ver que tal te ves en "reposo".
Saludos. Sigue así...
power muscle
ole brasil!!
ese tipo de fotos, ya dige dentro de 2 semanas las pondre y de frente, por ahora esta es la ultima que les pongo para que vayan viendo.
power muscle
ole brasil!!
hoy:
hombros-piernas:
hombros:
press militar 4x10 (50kg) excelente subi 5kg aqui.
press arnold sentado 4x10 (mancuernas de 15kg cada una)
elevaciones laterales 4x10 (mancuernas de 7kg cada una)
piernas:
sentadilla 5x10 (3 series con 70kg a 10 reps y 2 con 80kg a 10 reps) aqui subi 10kg y a las mismas 10 reps, vamos bien.
prensa 4x10 (100kg-150kg) aqui le baje 50kg y baje hasta el fondo senti mayor congestion, pero igual fue facil la proxima le vuelvo a subir pero bajando completo.
pmpr (peso muerto piernas rigidas) 4x10-7 (2 series con 60kg a 10 repes y las otras 2 con 75kg a 7 repas) primera vez que lo hago, pero ya lo habia practicado, fue bastante duro y doloroso para mis femorales, muy bueno lo seguire haciendo como parte de mi rutina.
abdominales 4x20 -4x30 ( de diferentes tipos una libra y la otra en maquina)
20 min de cardio y 20min de caminata.
total: 2 horas, un entreno bastante duro pero satisfactorio...
hombros-piernas:
hombros:
press militar 4x10 (50kg) excelente subi 5kg aqui.
press arnold sentado 4x10 (mancuernas de 15kg cada una)
elevaciones laterales 4x10 (mancuernas de 7kg cada una)
piernas:
sentadilla 5x10 (3 series con 70kg a 10 reps y 2 con 80kg a 10 reps) aqui subi 10kg y a las mismas 10 reps, vamos bien.
prensa 4x10 (100kg-150kg) aqui le baje 50kg y baje hasta el fondo senti mayor congestion, pero igual fue facil la proxima le vuelvo a subir pero bajando completo.
pmpr (peso muerto piernas rigidas) 4x10-7 (2 series con 60kg a 10 repes y las otras 2 con 75kg a 7 repas) primera vez que lo hago, pero ya lo habia practicado, fue bastante duro y doloroso para mis femorales, muy bueno lo seguire haciendo como parte de mi rutina.
abdominales 4x20 -4x30 ( de diferentes tipos una libra y la otra en maquina)
20 min de cardio y 20min de caminata.
total: 2 horas, un entreno bastante duro pero satisfactorio...
daniospina
gran miembro
mejor sube videos y deja de poner esos pesos marika... sinceramente yo no kreo
salu2 gordito te amo
salu2 gordito te amo
power muscle
ole brasil!!
no crees que? los pesos de mierda que muevo...yo tambien te amo
power muscle
ole brasil!!
de pie normal, y con una barra que pesa 20kg, me imagino que sera olimpica por que ademas es bastante larga.
ALFèReX
Miembro de horror
Tambien cortas!!!!!!!
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Es que Draft hizo un comentario en el post de los looks de cabellos diciendo eso
a vale!! gracias por la aclaracion !