Tengo vigorexia, ¿algún consejo?

[Ian44]

Sobre lo del tema del fallo, en algunos ejercicios llego, en otros no. En algunos llego al fallo psicológico, puede ser por la motivación, o incluso también por la música del gym, etc . Es como si en unos ejercicios no me conozco a mi mismo todavía, y en otros sí. El problema que tengo yo es que completo todas las series, hago progresiones de peso, pero en las última serie no debería hacer todas las repeticiones sino llegar al fallo, pero siempre cojo un peso con el que puedo hacer el ejercicio controlado y con buena técnica, en vez de coger un peso que me haga ir al límite pero dando tirones. Pero lo que voy a hacer ahora es hacer 3 series bien y la cuarta no completarla, si hago 5 repeticiones, 5 repeticiones que hago y punto.


Sobre cada cuando cambio las rutinas, pues las cambio cada 4 semanas. Yo estuve unos cuantos meses en mi casa haciendo weider, algo así como medio año, y una fullbody también llegué a hacer. En casa llegue al punto de estancamiento tras subir 10 kilos, y ahora llevo 3 meses en el gym, el primero hice una rutina que repetía ejercicios lunes,miercoles y viernes, y martes y jueves, una torso pierna creo que era. Ahora llevo dos meses seguidos haciendo weider y quiero empezar a probar cosas nuevas, y dar un cambio físico en un año, que para algo uno hace la dieta y demás.

Si encuentro la oportunidad de entrenar con alguien no la voy a desaprovechar, pero de momento voy a esforzarme en los entrenos, y olvidarme de tanta técnica en las última serie, y pensar más en llegar al fallo.

EXACTO.... !!


Es justo lo que os estaba diciendo. Sicologicamente este muchacho, no tiene suficiente motivación y devanea en exceso y eso le provoca fustración y baja autoestima.

Todo ello, le provoca falta de concentración y predisposición a parar cuando empieza a cansarse muscularmente. Si a ello le sumamos que es ectomorfo y si suponemos que no tenga una genética agraciada para el volúmen, ya tenemos cuál es el problema.

Soy profesional del deporte y estoy harto de ver a chavales y no tan chavales, con estancamientos prolongados que lo achacan a su falta de genética y a otros temas.... EXCUSAS!! es falta de compromiso y dedicación con ellos mismos y con sus objetivos.

Si este chico de verdad, entrenara dándolo todo, con esa rutina y con esa dieta, mejoraría mucho más y de forma más visible y eficiente.
Una rutina de separación mucular tal cual la ha confeccionado, debería darle resultados, porque estamos hablando ya no solo de un tipo de rutina determinada, sino de un trabajo de hipertrofia que va variando como él mismo dice y encima comiendo todos esos macronutrientes, me es imposible pensar que el problema, solo radica en el tipo de rutina qe hace.

Debe currar con todos sus sentidos puestos en lo que está haciendo y no puede acudir al gym con tantas dudas existenciales e inseguridades varias.

Currar, meterle huevos, gritar por exhaustación en las últimas repes, sudar la gota gorda y notar congestiones que te hagan casi llorar.... eso es lo que ayuda a crecer... dejémonos de florituras!
Luego uno, puede variar por donde quiere. De rutinas de aislamiento, fullbody, bodypump y lo que le dé la gana, pero sin huevos y convencimiento, no hay gloria.
Primero debe cambiar la actitud y después, que varíe de rutinas, porque en este deporte, como todos ya sabemos, no hay atajos y si no se da el 100% físico y mental... no consigues objetivos ambiciosos.

Lo digo desde mi más profundo repeto en lo que decíis, pero yo lo veo así.

 

[Arnold_]

EXACTO.... !!


Es justo lo que os esaba diciendo. Sicologicamente este muchacho, no tiene sufiiente motivación y devanea en exceso y eso le provoca fustración y baja autoestima.

Todo ello, le provoca falta de concentración y predisposición a parar cuando empieza a cansarse muscularmente. Si a ello le sumamos que es ectomorfo y si suponemos que no tenga una genética agraciada para el volúmen, ya tenemos cuál es el problema.

Soy profesional del deporte y estoy harto de ver a chavales y no tan chavales, con estancamientos prolongados que lo achacan a su falta de genética y a otros temas.... EXCUSAS!! es falta de compromiso y dedicación con ellos mismos y con sus objetivos.

Si este chico de verdad, entrenara dándolo todo, con esa rutina y con esa dieta, mejoraría mucho más y de forma más visible y eficiente.
Una rutina de separación mucular tal cual la ha confeccionado, debería darle resultados, porque estamos hablando ya no solo de un tipo de rutina determinada, sino de un trabajo de hipertrofia que va variando como él mismo dice y encima comiendo todos esos macronutrientes, me es imposible pensar que el problema, solo radica en el tipo de rutina qe hace.

Debe currar con todos sus sentidos puestos en lo que está haciendo y no puede acudir al gym con tantas dudas existenciales e inseguridades varias.

Currar, meterle huevos, gritar por exhaustación en las últimas repes, sudar la gota gorda y notar congestiones que te hagan casi llorar.... eso es lo que ayuda a crecer... dejémonos de florituras!
Luego uno, puede variar por donde quiere. De rutinas de aislamiento, fullbody, bodypump y lo que le dé la gana, pero sin huevos y convencimiento, no hay gloria.
Primero debe cambiar la actitud y después, que varíe de rutinas, porque en este deporte, como todos ya sabemos, no hay atajos y si no se da el 100% físico y mental... no consigues objetivos ambiciosos.

Lo digo desde mi más profundo repeto en lo que decíis, pero yo lo veo así.

Ámen__genial__

 

[snaaake]

Eso que dices Ian44, de pararse cuando uno empieza a cansarse muscularmente, nunca lo hago, porque el monitor me dijo que no es bueno hacer esos descansos sino fatigar el músculo lo máximo posible. Pero voy a probar esta técnica, que seguro que me viene bien en la última serie.

Por cierto, hoy tengo agujetas en los dorsales y en los tríceps, en los hombros y en las piernas no ya que no dice sentadillas porque en mi gimnasio estaba ocupada la única multipower, y opté por unas zancadas con mancuernas. Pero me superé en todos los pesos de piernas. Lo de agujetas en los hombros, una vez tuve, cuando entrené con un colega, levantaba un peso con el que no podía, pero el me ayudaba.

Desde que abrí este hilo, entre que me habéis apoyado un montón y me habéis ayudado con vuestra experiencia, he conseguido progresiones de pesos y agujetas.

Igual lo que me hace falta es ser más paciente en la última serie, porque la técnica la tengo, puedo mejorarla porque no la hago perfecta, pero se como hay que hacer cada ejercicio. Cuando esté apunto de llegar al fallo muscular, haré una pequeña pausa como dice Ian44. Lo que me revienta es que muchas veces en la última series no este el monitor en el gimnasio, por eso estoy buscando compañero, a ver si consigo a alguien, que en el instituto todavía nada de nada.

Ah, y antes de terminar, estoy empezando con ese ejercicio mental, el de no mirarme tantas veces en el espejo. Si me descuido me puedo mirar montón de veces en el espejo, pero ya estoy pasando de los espejos y de la pesa, ahora a concentrarme más en el entreno, que la dieta se me hace muy fácil llevarla.

Un saludo y gracias

 

[el aprendiz]

desde que la mente dice que no puede hasta que el cuerpo dice basta hay mucho camino, cuando te diga eso exigele 1 mas.

 

[Juanmagym]

desde que la mente dice que no puede hasta que el cuerpo dice basta hay mucho camino, cuando te diga eso exigele 1 mas.

El de la foto seras tu no? tu fisico es admirable, es mi prodotipo, espero algun dia estar asi, felicidades tio, saludos

 

[Ian44]

Eso que dices Ian44, de pararse cuando uno empieza a cansarse muscularmente, nunca lo hago, porque el monitor me dijo que no es bueno hacer esos descansos sino fatigar el músculo lo máximo posible. Pero voy a probar esta técnica, que seguro que me viene bien en la última serie.

Por cierto, hoy tengo agujetas en los dorsales y en los tríceps, en los hombros y en las piernas no ya que no dice sentadillas porque en mi gimnasio estaba ocupada la única multipower, y opté por unas zancadas con mancuernas. Pero me superé en todos los pesos de piernas. Lo de agujetas en los hombros, una vez tuve, cuando entrené con un colega, levantaba un peso con el que no podía, pero el me ayudaba.

Desde que abrí este hilo, entre que me habéis apoyado un montón y me habéis ayudado con vuestra experiencia, he conseguido progresiones de pesos y agujetas.

Igual lo que me hace falta es ser más paciente en la última serie, porque la técnica la tengo, puedo mejorarla porque no la hago perfecta, pero se como hay que hacer cada ejercicio. Cuando esté apunto de llegar al fallo muscular, haré una pequeña pausa como dice Ian44. Lo que me revienta es que muchas veces en la última series no este el monitor en el gimnasio, por eso estoy buscando compañero, a ver si consigo a alguien, que en el instituto todavía nada de nada.

Ah, y antes de terminar, estoy empezando con ese ejercicio mental, el de no mirarme tantas veces en el espejo. Si me descuido me puedo mirar montón de veces en el espejo, pero ya estoy pasando de los espejos y de la pesa, ahora a concentrarme más en el entreno, que la dieta se me hace muy fácil llevarla.

Un saludo y gracias

Estoy seguro que te irá bien con esa nueva actitud. Ánimo y a por todas, sin excusas....


Un saludo

 

[Omar33]

snaaake yo conozco un colega que estaba igual. Iba conmigo al gym y siempre se veia flojo y con ninguna definición, entrenaba conmigo y siempre se estaba comparando y la verdad es que se rayaba un montón. Ahora sigue entrenando y ya pasó todos esos problemas, se encuentra bien consigo mismo, está más fuerte, pero no está enorme ni muy definido, pero joder, ha progresado y está contento consigo mismo. Nosotros también somos de Tenerife, tu de donde eres? si quieres algún consejo aquí estamos. Pero eso, haz caso de lo que te han dicho los compañeros del foro, ve al gimnasio a disfrutar, haz pesas para superarte a ti mismo y no para ser como aquel... y sobre todo, quiérete a ti mismo, ninguno es + o - por estar fuerte o flojo, cada uno tenemos nuestros valores, y eso es lo importante.

Es bueno que hayas reconocido tu problema, y hayas pedido ayuda, este foro te ayudará, un saludo y lo dicho.

 

[snaaake]

snaaake yo conozco un colega que estaba igual. Iba conmigo al gym y siempre se veia flojo y con ninguna definición, entrenaba conmigo y siempre se estaba comparando y la verdad es que se rayaba un montón. Ahora sigue entrenando y ya pasó todos esos problemas, se encuentra bien consigo mismo, está más fuerte, pero no está enorme ni muy definido, pero joder, ha progresado y está contento consigo mismo. Nosotros también somos de Tenerife, tu de donde eres? si quieres algún consejo aquí estamos. Pero eso, haz caso de lo que te han dicho los compañeros del foro, ve al gimnasio a disfrutar, haz pesas para superarte a ti mismo y no para ser como aquel... y sobre todo, quiérete a ti mismo, ninguno es + o - por estar fuerte o flojo, cada uno tenemos nuestros valores, y eso es lo importante.

Es bueno que hayas reconocido tu problema, y hayas pedido ayuda, este foro te ayudará, un saludo y lo dicho.

Ey! Muchas gracias por tu apoyo. Desde que abrí este hilo hasta hoy me encuentro mucho mejor. Lo que hace falta para que me encuentre mejor conmigo mismo no es sólo el físico, sino mejorar mi vida social. Desde que estoy entrenando con un compañero estoy más animado, y me ha ofrecido gente salir de marcha, pero me da palo porque no me voy a sentir en mi salsa. Esta semana voy a salir con gente del insti, y como es "obligado" porque hace tiempo que lo habíamos hablado, voy a dar ese paso. Te voy a mandar un mp vale?

Un saludo y gracias a todos los que me han apoyado, que no son pocos.

 

[Lanzer_619]

Son 4 páginas con algunos post demaciado grandes. Unicamente quiero decir que con el puro titulo del post creo que es una tontería, si tuvieras vigorexia no lo dirías así de fácil a los 4 vientos, por que si realmente la tuvieras no lo reconocerías.

_violento_ _violento_ _violento_ _violento_

 

[snaaake]

Son 4 páginas con algunos post demaciado grandes. Unicamente quiero decir que con el puro titulo del post creo que es una tontería, si tuvieras vigorexia no lo dirías así de fácil a los 4 vientos, por que si realmente la tuvieras no lo reconocerías.

_violento_ _violento_ _violento_ _violento_

Llevaba casi un año obsesionado con mi físico. Todo la gente cercana a mi, que tiene suficiente confianza conmigo me ha dicho, alguna vez "tienes un problema". Si a eso le añadimos que al buscar en internet "vigorexia", coincidía con la descrpición en casi todos los aspectos (menos lo de uso de anabolizantes, prácticamente todo), pues pensé que podía tener algún tipo de vigorexia. Y como me estaba perjudicando a mi mismo, mi primer paso fue aceptar que tengo un problema, y el segundo acudir a gente con experiencia a que me aclarara un poco las cosas. Al final la cosa quedó en que no tengo vigorexia, pero si que tengo un problema relacionado con mi físico.

 

[Rocky B.]

Llevaba casi un año obsesionado con mi físico. Todo la gente cercana a mi, que tiene suficiente confianza conmigo me ha dicho, alguna vez "tienes un problema". Si a eso le añadimos que al buscar en internet "vigorexia", coincidía con la descrpición en casi todos los aspectos (menos lo de uso de anabolizantes, prácticamente todo), pues pensé que podía tener algún tipo de vigorexia. Y como me estaba perjudicando a mi mismo, mi primer paso fue aceptar que tengo un problema, y el segundo acudir a gente con experiencia a que me aclarara un poco las cosas. Al final la cosa quedó en que no tengo vigorexia, pero si que tengo un problema relacionado con mi físico.

MAs que un prblema con tu fisico, me parece que es un grave problema d eautoestima, pero he leido lo que has puesto y me da gusto que lo vayas superando.... Un saludo y mucha suerte en tus entrenos...

 

[xdchucho]

que bueno que lo admitas que tienes vigorexia por que en lo personal creo que no tiene nada de malo yo en todos los espejos que veo me tengo que mirar mis brazos y mis avances
cosa que llevo poco tiempo en el gym y no veo nada de cambios mido mi comida y cosas asi
pero no creo que se un problema...

 

[Omar33]

Ok snaake dale duro de fiesta que tambien es importante, no te preocupes, lo demas vendra cuando te hayas aclarado con el tema de tu cuerpo, amigos, tias, fiestas, incluso la musculatura, esto es asi... Suerte

 

[Lanzer_619]

que bueno que lo admitas que tienes vigorexia por que en lo personal creo que no tiene nada de malo yo en todos los espejos que veo me tengo que mirar mis brazos y mis avances
cosa que llevo poco tiempo en el gym y no veo nada de cambios mido mi comida y cosas asi
pero no creo que se un problema...

Eso no es vigorexia !!!!

Si estás flaco estás flaco, vigorexia es (entre otras cosas) estar grande y verte pequeño. Tú estás pequeño y te ves pequeño. Entiendes?

Y no digas tonterías de que no es malo, es una enfermedad.

 

[tahlaskerssen]

leer tus comentarios la primer página me partió el alma, espero que puedas salir adelante

 

[snaaake]

que bueno que lo admitas que tienes vigorexia por que en lo personal creo que no tiene nada de malo yo en todos los espejos que veo me tengo que mirar mis brazos y mis avances
cosa que llevo poco tiempo en el gym y no veo nada de cambios mido mi comida y cosas asi
pero no creo que se un problema...

A mi los brazos me miden 32 cm desde hace algún tiempo, y ahora lo que más me gustaría es compensar los tríceps con los bíceps. El otro día entrenando con un compañero me enseñó las piernas, y a pesar de tener un torso como un día fiesta yo tengo más piernas que él, y que muchos que veo en el gym cuando entreno. La genética es la genética, algunos somos de echar piernas, otros de echar brazos, es así.

Ok snaake dale duro de fiesta que tambien es importante, no te preocupes, lo demas vendra cuando te hayas aclarado con el tema de tu cuerpo, amigos, tias, fiestas, incluso la musculatura, esto es asi... Suerte

Joder eso es lo que me falta para estar más tranquilo, y todo llega en esta vida, lo se por experiencia. Ahora a preocuparme de los exámenes que lo demás ya vendrá.

leer tus comentarios la primer página me partió el alma, espero que puedas salir adelante

Saliendo de un problema que salí en su día, ya puedo salir de todo. Yo con un par de colegas y una mínima distracción de vez en cuando no tendría tanta paranoia en la cabeza. Estar en tu casa encerrado te puede volver loco, pero yo estoy saliendo muchísimo más que hace pocos meses. Lo que ocurre es que soy exigente conmigo mismo, pero eso al final es algo bueno.

Oye, gracias de nuevo a todos por los ánimos.

 

[zpelin]

talvez lo que te pasa es mas simple, puede ser por una chica que te guste y no se fije en ti?, algo tan simple como eso puede hacerte verte mal, pequeño, baja autoestima....quieres estar mejor, mas grande, mas fuerte lo que sea para que te mire y se centre en ti.

 

[snaaake]

talvez lo que te pasa es mas simple, puede ser por una chica que te guste y no se fije en ti?, algo tan simple como eso puede hacerte verte mal, pequeño, baja autoestima....quieres estar mejor, mas grande, mas fuerte lo que sea para que te mire y se centre en ti.

Jejeje no, las chicas que veo yo no me gustan, al menos las que conozco. En mi clase hay pocas chicas y tienen novio. Para que suceda eso que tú dices tendría que conocer chicas a menudo, cosa que de momento no hago.

¿Y sabes que? Me gustaría esa situación, que me gustara una chica para algo más que un roce y ella no se fijara en mi. Siendo optimista, eso significaría que ya me puedo quedar colado por alguna chica xd.

 

[Rocky B.]

Eso no es vigorexia !!!!

Si estás flaco estás flaco, vigorexia es (entre otras cosas) estar grande y verte pequeño. Tú estás pequeño y te ves pequeño. Entiendes?

Y no digas tonterías de que no es malo, es una enfermedad.

+ 1 duro pero cierto... si estas flaco, estas flaco...