lo mejor, para mi que he empezado hace relativamente poco, proteinas lo mas limpia posibles (ON, Gaspari o Dymatize), BCAA (amix, por ejemplo) siempre vienen bien, una buena amilopectina (vitargo o vitobest) y poco mas. Algo de creatina en monohidrato o krearkalina, o si estas bien economicamente un suplemento con creatina en pre-entreno y si lleva oxido nitrico mejor, estilo massacra de Olimp, jack3D, noxplode o similar