Suplementos para coger volumen. Tegor?¿ body gain recomendaciones porfavor

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GIUSSEPPE_MAZZINI

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Hola, buenas a todos es mi primer post en el foro aunque creo que no el unico, bueno os comento tengo una duda y un buen colega me a recomendado este foro ya que segun dice sois unas maquinas y leyendo un pco creo que lleva razon.
al grano, el caso es que llevo ni un mes en el gimnasio y como tp puedo realizar muchas comidas por el tema de que trabajo estudio y voy al gym no hay tiempo de andar cocinando etc... y lo mejor segun me dicen es los suplementos.

quiero ganar volumen, aunque ahora estoy ganando, pero para el mes que viene empezar con suplementos

me recomiendan hidratos en un 70 u 80 % y el resto proteinas, no se como lo veis si me podeis aconsejar al igual a algo de comer que pueda llevar conmigo y no tenga que hacer.

en cuanto a las marcas conozco a alguien que tomo body gain de tegor sport y le fue bien que lleva 70 hidratos y 20 de proteinas no se como lo veis, si es buena marca el sabor y si hay alguna marca mejor , que de mejores resultados y hayais probado.
gracias por adelantado
un saludo
 
se me olvidaba comentar que son los voluminizadores, iriam bien para mi caso?
y comentarles como soy mido 1,87 y peso 76kgs no tengo apenas grasa un poco en la tripa pero estoy quemando con abdominales y el cuerpo fibrado bastante.
gracias
 
GIUSSEPPE_MAZZINI dijo:
se me olvidaba comentar que son los voluminizadores, iriam bien para mi caso?
y comentarles como soy mido 1,87 y peso 76kgs no tengo apenas grasa un poco en la tripa pero estoy quemando con abdominales y el cuerpo fibrado bastante.
gracias
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La grasa de la tripa no se quema con abdominales......... no existe la perdida de grasa localizada.

Yo que tu haria primero una dieta de volumen y un entrenamiento de volumen para todo el cuerpo, y empezaria con proteina o un gainer.
Intenta seguir las dietas lo mejor posible o si no no vas a mejorar demasiado, no te podemos recomendar milagros. Si eso puedes comprar algun gainer (Serious Mass de On) para substituir alguna comida, pero tampoco demasiadas.
 
Última edición:
ok gracias lo unico que mejor serious mass de on o el body gain de tegor, hay una diferencia abismal entre los componentes la verdad y no se hasta que punto necesito tanto o solo con hidratos y un poco de protein me vale, no se comentarme por cierto tengo 21 años si os sirve de algo
 
¿Ni 1 mes entrenando?

Mi opinion es que dejes los suplementos para mucho más adelante, yo empezaria por aprender las tecnicas de entrenamiento y de explotar el alimento, hay muchas cosas que no se cocinan o que en 10 min estan preparadas,tu decides.

un saludo
 
Ninguno de los 2 .

el mejor sin duda Mass Juainer =) . sale mas barato tiene como 650 calorias y es la ostia xk lo haces tu mismo y no lleva azucar =).

200-250 ml de yogurt de sabor cual tu quieras
100 gr de avena picada
y 1 scoop de proteina
a y 150 ml de agua
sabe bastante bien =) yo me lo hago 1 o 2 cada dia =).
los gainers son ya casos que tienes que meter mas comida o nc . . pero sin duda es mejor el mass juainer =).
Tendrias que comprar las proteinas.
Whey Elite Dymatize que salen bien de precio y son de las mejores en calidad.

y si lo quieres llevar al trabajo .

echas el yogurt primero, la avena picada despues y de ultimo la proteina en el shaker para que no le caiga yogurt xk esta pierde nutrientes al estar en contacto con algo liquido y no ser tomada al mismo tiempo la llevas en un shaker y en el trabajo le echas los 150 ml de agua y a tomar por el culo a los gainers. saludos
 
LANDREAU gracias por el coment , la verdad es que esta bien pensado, pero eso es para coger volumen¿? que es lo que yo necesito o la proteina es para otra cosa, es que me comentan que con hidrato no coges musculo limpio y con la proteina si pero tarda mas no se mucho de esto si me aconsejas tu te lo agradeceria.
 
Giusseppe, andas medio perdido y la mayoria de tus dudas ya estan posteadas en este foro, pero ter diré que los CARBOHIDRATOS te dan ENERGIA y las proteinas sirven (en principio y fundamentalmente) para reparar los tejidosd musculares (MUSCULO) Una dieta de VOLUMEN debe tener mas carbohidratos ke proteinas, porque de alguna manera van de la mano.
Para agarrar volumen rekieres de ambos!!!
 
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