yo opino y creo firmemente que la suplementacion es necesaria aun llevando una buena alimentacion. A menos que se tenga una genetica fabulosa, los que nos dedicamos a la musculacion y queremos crecer en cuanto a masa muscular debemos apoyarnos en la suplementacion sin caer en la absoluta dependencia de la misma. Tambien depende de lo que quiera lograr cada uno... el que quiera entrar en el nivel de la elite pues ya sabe lo que tiene que hacer y lo que hay de por medio.
Para los que empiezan en esto o estan en un nivel intermedio no considero que la suplementacion a base de por ejemplo: un batido de proteinas, creatina y algun producto que ayude a la eliminacion de grasas sea salirse de lo natural.
Mi experiencia personal ha sido que hace año y medio, antes de lesionarme la espalda, llevaba casi 1 año entrenando y usando solo el batido de protes de suero de leche y les puedo garantizar que note los resultados porque gane peso, yo empeze con 65 kilos y al cabo de 1 año termine con 67 kilos y pico y mido 1,73m. Para mi, definitivamente sin el batido no hubiese ganado la misma masa muscular.
me olvidaba... el bote del batido que uso me costo 40 euros y de hecho me da para 2 meses y algo mas seguro, no veo que sea tirar el dinero