Stack suplementación definición (foto)

[Temple]

Bueno,os dejo el stack que tengo preparado para definición para que me deis vuestra opinión y me digáis si , a vuestro juicio,falta algo ,sobra algo (o considerais que tomo demasiada mierda innecesaria) , si están bien repartidas las tomas o cómo las repartirías vosotros y lo que pensáis en general.
Una imagen:

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Proteína de suero de leche: 30' después de entrenar / en días de no entreno al desayuno

Lipo6 : 2 caps 30' antes de desayunar y 1 cap antes de comer / en días de no entreno sólo 2 cap

Glutamina: 2 caps de 500mg antes de entrenar / en días de no entreno 2 cap antes de acostarme

CLA: 2 caps de 1000mg antes de acostarme

Multicentrum: al despertarme


Todo eso con dieta bastante bien organizada y 4 días de entreno a la semana ( superseries,triseries) con 15' de cardio después ( no puedo más por tendinitis rotuliana en proceso de curación)

P.d1 ¿¿Son suficientes esos 15' de cardio después del gym para ya con los depósitos de glucógeno vacíos quemar ya grasa??

P.d2 El lipo6 me han venido las caps marrones al final es normal o que?

Bueno pues gracias anticipadas por vuestras respuestas y un saludete__pesas__

 

[So_Auron]

Todo depende de la intensidad con la que hayas trabajado en tu rutina. Aún así, pienso que 15min es insuficiente a mi modo de ver, aunque cada cuerpo es distinto. Quizas 30min. sería perfecto, teniendo en cuenta la intensidad a la que trabajs en tu rutina... pero claro, nos dices que tienes una lesion en proceso de curacion. Yo de ti no haria ningun tipo de ejercicios de piernas hasta que no este totalmente curado.

Saludos

 

[Temple]

Todo depende de la intensidad con la que hayas trabajado en tu rutina. Aún así, pienso que 15min es insuficiente a mi modo de ver, aunque cada cuerpo es distinto. Quizas 30min. sería perfecto, teniendo en cuenta la intensidad a la que trabajs en tu rutina... pero claro, nos dices que tienes una lesion en proceso de curacion. Yo de ti no haria ningun tipo de ejercicios de piernas hasta que no este totalmente curado.

Saludos

La intensidad de la sesión de pesas es alta : superseries y triseries pesaditas con poco tiempo de descanso para ''aerobizar'' la sesión (1h)
Aún así estoy pensando en hacer HIIT ese cuarto de hora, que parece ser más efectivo aún que 45' de cardio convencional.
La lesión está prácticamente curada pero no quiero forzar.

Gracias por las opiniones Soauron. ¿Alguien que me diga algo del stack?

Salu2

 

[Temple]

Casi 130 lecturas y 1 respuesta...

En fin... estoy alucinando con la dinámica de este foro,llevo entrando aquí desde hace 3 años (cuando se llamaba foroculturismo) , antes este foro era bueno, la gente comentaba, ayudaba, aconsejaba,se interesaba... sin importar el autor del post.
Me extrañaba un poco esta falta de respuestas y mirando me he dado cuenta de que sólo se contesta entre coleguitas, lo cual me parece totalmente nauseabundo,pero bueno es lo que hay.
Está claro que los foros no son mejores/ peores, son los foreros los que convierten a un foro en algo apestoso.