Por mi horario de trabajo solo puedo realizar 3 comidas: desayuno, comida y cena.
Desayuno:
08.00
70 gr de avena
150 ml leche desnatada con calcio
1 Poco de miel para endulzar y una pieza de fruta
14.00
Pure de verdura o arroz o pasta ( depende del dia)
Carne (pollo o ternera)
1 pieza de fruta
20.00
Voy a entrenar
22.30
250gr pollo a la plancha
120 gr atun
2 piezas de fruta
Es con lo que acabo de empezar para perder grasa aunque estoy hecho un saco de huesos, mido 1,83 y peso 70 kilos. Pero intento perdr la grasa posible y empezar a definir a base de machacarme, hago bastante cardio (kicboxing 4 horas a la semana) y 3 dias de la semana maquinas en el gimnasio (2 horas).
Por lo que he leido esta bastante mal todo, voy a meter claras de huevo para tener algo mas de proteina pero para desayunar o para cenar, gracias de antemano.
Desayuno:
08.00
70 gr de avena
150 ml leche desnatada con calcio
1 Poco de miel para endulzar y una pieza de fruta
14.00
Pure de verdura o arroz o pasta ( depende del dia)
Carne (pollo o ternera)
1 pieza de fruta
20.00
Voy a entrenar
22.30
250gr pollo a la plancha
120 gr atun
2 piezas de fruta
Es con lo que acabo de empezar para perder grasa aunque estoy hecho un saco de huesos, mido 1,83 y peso 70 kilos. Pero intento perdr la grasa posible y empezar a definir a base de machacarme, hago bastante cardio (kicboxing 4 horas a la semana) y 3 dias de la semana maquinas en el gimnasio (2 horas).
Por lo que he leido esta bastante mal todo, voy a meter claras de huevo para tener algo mas de proteina pero para desayunar o para cenar, gracias de antemano.