Hulk1to
Commando hipertrofia
Muy buenas, no se si debería postear en esta sección pero para mi es la más indicada, si considerais que se debería moverlo, pues adelante.
Llevo entrenando con rutina y dieta desde septiembre del 2007, por lo general suelo entrenar 5 días a la semana y cada día dos grupos musculares (pecho-biceps|Espalda triceps| Hombro Pierna| Pecho biceps | Espalda Triceps) Al finalizar el entrenamiento hago abdominales y voy a la cinta/eliptica/bicicleta segun disponibilidad. Si quería hacer volumen disminua el nº de repeticiones y añadía más peso así como descanso entre series y cambiaba la dieta. Y si qería definir pues añadir rept. menos descanso, mas aerobico y cambio de dieta.
La cuestión es que alfinal me acabo aburriendo y hace 3 semanas cambie a entrenar esos dos grupos pero haciendo 8 series seguidas (me explico, por ej. Press Banca y Curl de biceps, hacía una y nada mas acabar la otra, 4series por cada grupo seguidas, es decir 8 seríes sin descanso. Al acabar descansaba 1minuto y algo, lo sufiente para preparar las siguientes 8 series. En total me salen 32 series más o menos de 10-15 repeticiones).
Tengo que decir que agotaba mucho y además el entrenamiento se acortaba. Hasta hoy no ha habido ningún problema y notaba que me iba secando.
Pero hoy simplemente no me he podido levantar de la cama. (He tenido muchos días agujetas, y creedme no son agujetas). Tengo un dolor muy intenso por todo el cuerpo y apenas puedo caminar.
Debería cambiar de rutina? Algún consejo? Por favor, prefiero criticas constructivas que no sárcasticas.
Muchas gracias
Llevo entrenando con rutina y dieta desde septiembre del 2007, por lo general suelo entrenar 5 días a la semana y cada día dos grupos musculares (pecho-biceps|Espalda triceps| Hombro Pierna| Pecho biceps | Espalda Triceps) Al finalizar el entrenamiento hago abdominales y voy a la cinta/eliptica/bicicleta segun disponibilidad. Si quería hacer volumen disminua el nº de repeticiones y añadía más peso así como descanso entre series y cambiaba la dieta. Y si qería definir pues añadir rept. menos descanso, mas aerobico y cambio de dieta.
La cuestión es que alfinal me acabo aburriendo y hace 3 semanas cambie a entrenar esos dos grupos pero haciendo 8 series seguidas (me explico, por ej. Press Banca y Curl de biceps, hacía una y nada mas acabar la otra, 4series por cada grupo seguidas, es decir 8 seríes sin descanso. Al acabar descansaba 1minuto y algo, lo sufiente para preparar las siguientes 8 series. En total me salen 32 series más o menos de 10-15 repeticiones).
Tengo que decir que agotaba mucho y además el entrenamiento se acortaba. Hasta hoy no ha habido ningún problema y notaba que me iba secando.
Pero hoy simplemente no me he podido levantar de la cama. (He tenido muchos días agujetas, y creedme no son agujetas). Tengo un dolor muy intenso por todo el cuerpo y apenas puedo caminar.
Debería cambiar de rutina? Algún consejo? Por favor, prefiero criticas constructivas que no sárcasticas.
Muchas gracias
