¿sirve de algo esta rutina para pecho?

H

hurto

New member
hola, voy a empezar con esta rutina para pecho, trabajo en casa y no dispongo de casi ningun material salvo unas mancuernas y kisiera saber k opinabais

lagartijas 3 x 16

aperturas con mancuernas 3x10

lagartijas con pies apoyados en alto 3 x 10

debido a la falta de material no puedo hacer mucho mas, que opinais vosotros?
saludos
 
Se puede aplicar la Pliometría en Lagartigas (incluso "Sentadillas"). Lo ideal sería mancuernas que les puedas añadir peso, y si por falta de peso no se puede hacer ejercicios multiarticulares, se puede hacer ejercicios aislantes (en vez de Press Banca [pecho-triceps], Apertura [solo pecho] como has dicho).

Espero haber sido de ayuda:

__genial__ !!!!! MUCHISIMA SUERTE !!!!! __genial__
 
si que tengo mancuernas con peso ajustable
muchas gracias a todos por sus comentarios
saludos
 
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