Sentadilla-press de banca
- Iniciador del tema alfil
- Start date
alfil
Active member
Siempre he pensado que en la sentadilla hay que bajar hasta donde puedas....
raskolnikov
Retranca Galega
Al del hilo no es normal. Deberías levantar algo más en sentadilla esto puede servirte para ver tus puntos débiles.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/¿cuanto-peso-uso-estimacion-por-el-press-de-banca/
Pones un peso a X repeticiones y las comparaciones son para ese rango de repeticiones en cada ejercicio.
Eso es una ETERNA DISCUSIÓN y nadie se va a poner de acuerdo. Hay estudios por ambos bandos, cada uno con sus cosas y conclusiones.
Personalmente opto por cuanto más profunda mejor, y los que conozco con problemas en la rodilla nunca han tenido un desgaste mayor por hacerla profunda.
http://www.masfuertequeelhierro.com/blog/2008/01/¿cuanto-peso-uso-estimacion-por-el-press-de-banca/
Pones un peso a X repeticiones y las comparaciones son para ese rango de repeticiones en cada ejercicio.
Eso es una ETERNA DISCUSIÓN y nadie se va a poner de acuerdo. Hay estudios por ambos bandos, cada uno con sus cosas y conclusiones.
Personalmente opto por cuanto más profunda mejor, y los que conozco con problemas en la rodilla nunca han tenido un desgaste mayor por hacerla profunda.
raskolnikov
Retranca Galega
Pero que dices de rangos de fuerza??? Tu has visto a los halterofilos, o si te apuras los power hacen un tipo diferente pero rompen la paralela. 90º ni es una sentadilla a la paralela
69 kg y 250kg en sentadilla ATG, si eso no es fuerza!
Última edición:
raskolnikov
Retranca Galega
Y como entrena esa gente que te he dicho, con repeticiones altas??? XD
neosoner
Amante de las agujetas
Batmann
cogito ergo sum
Esa gente entrenara con menos repes, pero no es algo que me interese, ami me importa la hipertrofia, la fuerza la trabajo en definicion.
Encuanto a los grados de la sentadilla te doi la razon, despues de leer un par de temas parece que no influlle tanto en la rodilla como creia, siempre tube ese miedo a jodermelas.
Encuanto a los grados de la sentadilla te doi la razon, despues de leer un par de temas parece que no influlle tanto en la rodilla como creia, siempre tube ese miedo a jodermelas.
raskolnikov
Retranca Galega
Esa inclinación, con tanta verticalidad la logra porque el peso esta por delante. Al colocar el peso atras se le iria el equilibrio al traste, y como no se inclinase un poco hacia delante derechito al suelo que va. Pero bueno, es que eso es una globet.
En cuanto a la profundidad, si la logras perfecto.
En cuanto a la profundidad, si la logras perfecto.
alfil
Active member
Sí ya sé que es globet, lo enlacé como ejemplo de profundidad, gracias por las respuestas.
Pureta
...
Si de verdad te quedas a medio palmo del suelo, que es una profundidad extrema, sí es normal.