Semidiario de un semiculturista

Muxas gracias por sus coments!! Me inspiran a seguir avante

jueves 18 de noviembre de 2010
5 min escaladora

curl femoral 4x10--6,6,7,6blqs
prensa femoral 4x10 -200,240,280,320kgs
peso muerto 4x8-70kgs

jalon invertido cerrao 4x11,10,10,9--8,9,10,10
remo sentado abierto 4x10-- 8,9,9,10
remo cuerda polea alta 4x11--6,8,9,10blqs
dominadas agarre cerrao inverso 4x5 joer dejarlas al ultimo cansa mas jeje

press militar 4x10,9,8,8-20kgs
press sentado mancuernas 4x10-10kgs c/u
apertura lateral inclinado polea baja 4x10-2blqs

copa a una mano 4x9,8,8,7-6kgs

extencion cuerda a una mano por frente 4x10--2blqs
patada con cable bajo una mano 4x10,9,9,8--2blqs

10 min corriendo
5 min bici
5 min escaladora

panzomen

hoy empeze flojo ya empezando nos motivamos, aunqe por motivaos de mas mi hermano casi qeda aplastao en la prensa por tonto y aferrao segun el ya lo habiamos hecho hasta qe le hize entender qe no

mañana no entreno porqe me ire a trabajar tempra y en la tarde iremos a un concurso qe abra en el centro de convenciones de los reyes la paz a las 6:30pm
 
Colchon, algo raro pasa aqui:

prensa femoral 4x10 -200,240,280,320kgs

La diferencia de pesos es demasiada en el rango de reps de 10 para 4 series, si fuiste capaz de cargar 320 pues no te vayas 120 kgs abajo aunque sea la primera serie, nada mas como comentario. buen entrenamiento.

PD: concurso de que?
 
slayer_fan dijo:
buen entrenamiento carnalito... Tengo curiosidad como es esa prensa en la que le metes tanto peso??
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ah pues tengo la pic pero con mi hermano ahi trepado, le puedo subir tanto porqe colocamos lo pies en la parte alta de la base lo cual siento lo facilita mas qe haciendolo en la parte baja pa cuadricep

aries_atg dijo:
colchon, algo raro pasa aqui:

Prensa femoral 4x10 -200,240,280,320kgs

la diferencia de pesos es demasiada en el rango de reps de 10 para 4 series, si fuiste capaz de cargar 320 pues no te vayas 120 kgs abajo aunque sea la primera serie, nada mas como comentario. Buen entrenamiento.

Pd: Concurso de que?
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ah joer tio eso pasa por culpa de mi jodio hermano menor y como puedes ver el tontito se fue hasta abajo incluso agarrandose las putas patas, el piensa qe es muy fuertote y mueve mucho tons yo lo obligo a empezar con los 200 pa qe se valla calentando el musculito, y de ahi le subimos y le subimos, onqe yo me siento agusto con los 280 ya los 320 son molto dificiles

AH ES DE CULTURISMO PERO NO TENGO IDEA DE COMO SELLAME EL JODIO EVENTO NI NAA
EL CHISTE QE GOT COMPITA FIDEL SERA JUEZ? Y CONCURSARA UN COMPA QE IBA CONMIGO EN LA PREPA TONS IRE A VER QE ROLLOS
 
Última edición:
Joder.. esa prensa se ve similar a la de mi gym... son 8 discos de 20 kgs por lado.. yo no hago con eso... sera que la prensa esta mas facil o definitivamente tienen mas fuerza que yo jajaja snif snif..
 
Yo creo que todo esta en el rango de movimiento que uno maneje, con un rango completo se le tiene que quitar mucho kilaje, yo hace poco probe a hacer prensa como todos la hacen y le meti bastante peso mas.
 
No mames geos,yo cargo la mitad en ese ejercicio pero lo ago con buena tecnica,aunque me huele que la tecnica de esos kg. a de dejar mucho que desear.
 
slayer_fan dijo:
joder.. Esa prensa se ve similar a la de mi gym... Son 8 discos de 20 kgs por lado.. Yo no hago con eso... Sera que la prensa esta mas facil o definitivamente tienen mas fuerza que yo jajaja snif snif..
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pues en definitiva es mas facil mi hermano, ya llevamos 2 semanas sin hacer sentadilla el martes qe me toqe cuadricep veremos qe chow

he comprobao qe no somos fake, algo mas ???
 
aries_atg dijo:
yo creo que todo esta en el rango de movimiento que uno maneje, con un rango completo se le tiene que quitar mucho kilaje, yo hace poco probe a hacer prensa como todos la hacen y le meti bastante peso mas.
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peco7 dijo:
no mames geos,yo cargo la mitad en ese ejercicio pero lo ago con buena tecnica,aunque me huele que la tecnica de esos kg. A de dejar mucho que desear.
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joer chavales lean!!! Ya les puse qe al hacerlo de esa manera se enfatiza al femoral y de hecho mi amol aries tienes razon , de esa forma no permite bajar mucho y de hecho se sube mas ,se maneja con facilita mover tantos kgs pero no se baja como pa estimular el cuadricep
 
Este parece el diario Washington Post, todo bien documentadito con imágenes ilustrativas!!! :D

Ví tus fotos y se nota un cambio genial para 4 meses...sobre todo por el cardio!!!... menos pancita!!!

Muchos kilos en prensa!, últimamente estoy sintiendo su llamado jajaja....

_beso_
 
cosmika dijo:
Este parece el diario Washington Post, todo bien documentadito con imágenes ilustrativas!!! :D

Ví tus fotos y se nota un cambio genial para 4 meses...sobre todo por el cardio!!!... menos pancita!!!

Muchos kilos en prensa!, últimamente estoy sintiendo su llamado jajaja....

_beso_
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MI QERIDA REINA, PUES CON ESO DE QE TODOS ANDAMOS DUDANDO DE TODOS PUES DECIDI POSTEAR FOTITOS
APARTE QE SENTI LA NECESIDAD DE HACERLO!!

VEREMOS QE TANTO MEJORAMOS DE AQUI A MEDIADOS DEL PROX AÑO JEJE
TANTO FISICAMENTE Y EN PESOS

_iloveu_X10000 _beso_X100000
 
PSS NO FUI A ENTRENAR PERO FUI A UNA COMPE DE PURO NOVATO, ESTUBO CURA EL JODIO EVENTO PERO DEJO UNA PIC CON EL FAMOSO COMPA FIDEL

http://i52.tinypic.com/r9h6q9.jpg
 
GEOS SILVER WOLF dijo:
MI QERIDA REINA, PUES CON ESO DE QE TODOS ANDAMOS DUDANDO DE TODOS PUES DECIDI POSTEAR FOTITOS
APARTE QE SENTI LA NECESIDAD DE HACERLO!!

VEREMOS QE TANTO MEJORAMOS DE AQUI A MEDIADOS DEL PROX AÑO JEJE
TANTO FISICAMENTE Y EN PESOS

_iloveu_X10000 _beso_X100000
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Yo sé que te vas a poner mejor que tu compa FIDEL _latigo2_!!!!!...

_iloveu_
 
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