Semidiario de un semiculturista

Saludos a todo el clan, al slayer, peco, geos, dloco, etc etc y chinguen todos a su madre?? asi ?? jajaja
 
lunes 08 noviembre 2010

5 min escaladora

jalon al frente neutro abierto 4x10,9,9,8-8,10,9,9 blqs
remo z 4x9-40kgs
remo polea baja apoyo al pecho 4x10-10blqs

press palmas a mi barra z 4x10,9,8,7-20kgs
aperturas laterales apoyo pecho inclinado 4x9-12kgs
remo polea baja 4x10-8blqs

press cerrado barra z 4x10-30kgs
extencion cuerda encima cabeza 4x9-6blqs
patada mancuernas 4x8-6kgs

curl femoral 4x10,9,8,9-7,8,8,8blqs
prensa femoral 4x10-160kgs
peso muerto 4x8,7,6,5 - 60kgs

traps con barra y mancuernas 60 y 32kgs respectivamente

10 min corriendo
5 min escaladora
5 min bici

panzomen

dia genial!! entrene de lujo mas ligero en series pero pesado jejeje
actualizo con un videito con amor!!! This URL has been removed!
 
WTF con tu video, esta desfazado, y al final tu voz se deforma satanicamente xDDD

Te estan quedando unas tetas y espalda de lujo!
 
peco7 dijo:
Buen entreno semiculturista,che joto las uñas pintadas jaja
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joer tio esqe soy licantropo indigente por eso tan pintadas y mugrosas!!!

hoy entrene bien tapado con un rompevientos, je lo mejor ahora fue qe al terminar y cambiarme pude exprimir mi playera toa atazcada de sudor!!!!

fue comiko y chido a la vez
 
aries_atg dijo:
ahorita el gorrito es necesario, pero no encuentro el mio de animal :(
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si de puta madre!!
Qe los tios qe les encomende mis gorros me han qedao mal, segun los tenian mañana y les valio verga qe ya les pague y lo pospusieron para el sabado
reverendos hijos de puta, qe no les vuelvo a pedir un trabajo mas
 
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