Semidiario de un semiculturista

pues otra vez tendre que entrenar enla noche pues tengo examen y ando quesque estudiando, ya les dire qeu tal con los 32kg en la sentadilla
 
Buen entreno tio, ya vas poniendo mas peso, aunque el peso muerto tiene que ser de risa que ese peso no? aunque metas poco y al peso muerto le pondria un poco mas, a no ser que con ese peso trabajes bien. El tras nuca muy bien tio!
 
Pienso lo mismo que mallorquin,ya te lo dije anteriormente,pero esque sigo pensando o mismo!!
1saludo tio!!
 
Mallorquin25 dijo:
Buen entreno tio, ya vas poniendo mas peso, aunque el peso muerto tiene que ser de risa que ese peso no? aunque metas poco y al peso muerto le pondria un poco mas, a no ser que con ese peso trabajes bien. El tras nuca muy bien tio!
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moron177 dijo:
Pienso lo mismo que mallorquin,ya te lo dije anteriormente,pero esque sigo pensando o mismo!!
1saludo tio!!
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jej gracias compas
jeje si el peso muerto no es mucho pero asi debo de avanzar, por lo pronto me estoy ocupando de la tecnica.

en la sentadilla ya aprendi a hechar el culo pa atras y pues el peso muerto no lo hacia mucho por eso no me salia muy bien pero ya voy aprendiendo

un abrazo pa ambos
 
Eres el primer novato que veo que no se preocupa tanto de subir peso,pero si de mejorar la tecnica,eso te honrra.Ademas conseguiras un cuerpo estupendo si le das duro a la dieta
 
Lo ke pasa es e no pone mas peso, por ke no lo puede xD
hahaha

No pues eske asi es la rutina, debes iniciar con la barra solita, y en cada sesion aumentar 2.5 kg y asi en unos dos meses estara levantando pesos ke nunca imagino levantar xD

sigue asi marica
 
moron177 dijo:
Eres el primer novato que veo que no se preocupa tanto de subir peso,pero si de mejorar la tecnica,eso te honrra.Ademas conseguiras un cuerpo estupendo si le das duro a la dieta
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GRACIAS COMPA PSS TE DIRE QUE ME PREOCUPO MUCHO POR TODO, PUES TANTO AY QUE MANEJAR UNA BUENA TECNICA, COMO SUBIRLE A TUS PESOS, Y PUES SE QUE ASI COMO VOY CON LA DIETA DEBO SUBIR POCO A POCO HASTA LOGRAR MIS OBJETIVOS_abrazo_
 
allexo45 dijo:
Lo ke pasa es e no pone mas peso, por ke no lo puede xD
hahaha

No pues eske asi es la rutina, debes iniciar con la barra solita, y en cada sesion aumentar 2.5 kg y asi en unos dos meses estara levantando pesos ke nunca imagino levantar xD

sigue asi marica
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jeje pss no puedo je soy debil, pero la neta si me imagino levantando una vaca jeje_latigo2_
 
Ya vi el video xD.
Para la proxima filmate de cuerpo entero, osea que se vean los pies.
Respecto a la tecnica, pues te pasa lo mismo q ami antes. Bajas mucho con las rodillas y no predominando la cadera.
Algo importante que debes hacer al momento de bajar es TIRA EL PESO HACIA TUS TALONES y saca el culo, eso hara que bajes con la cadera y tus rodillas no sobrepasen las puntas de tus pies. Ah y no te olvides de mantener el torso erguido siempre, sacando pecho y buena profundidad.

Tal vez no soy ningun maestro en sentadilla ni tengo tecnica perfecta ni nada pero al menos eso que te digo arriba me ayudo a mejorarla bastante.
 
buen entreno geos :p, ahora que ando viendo esto creo que yo hice el 5x5 mal -.-!, habia entendido algo de que comienzas con tu 5x5rm menos el 30% algo asi y asi ivas suviendo progresivamente, ya decia yo que se me hacia muy rapido para haberme estancado en 1mes 1 una semana =/jaja haber si luego la hago com ose debe
salu2 w
 
H3LL_B0y dijo:
buen entreno geos :p, ahora que ando viendo esto creo que yo hice el 5x5 mal -.-!, habia entendido algo de que comienzas con tu 5x5rm menos el 30% algo asi y asi ivas suviendo progresivamente, ya decia yo que se me hacia muy rapido para haberme estancado en 1mes 1 una semana =/jaja haber si luego la hago com ose debe
salu2 w
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Haha no lo hizizte mal.
Lo ke pasa es ke se recomienda empezar con la barra sola para aprender la tecnica. Pero si tu crees ke ya tienes tecnica correcta y ya manejas buenos pesos, pues si debes empezar con el 70% de tu 5 RM
 
gianmrster dijo:
Ya vi el video xD.
Para la proxima filmate de cuerpo entero, osea que se vean los pies.
Respecto a la tecnica, pues te pasa lo mismo q ami antes. Bajas mucho con las rodillas y no predominando la cadera.
Algo importante que debes hacer al momento de bajar es TIRA EL PESO HACIA TUS TALONES y saca el culo, eso hara que bajes con la cadera y tus rodillas no sobrepasen las puntas de tus pies. Ah y no te olvides de mantener el torso erguido siempre, sacando pecho y buena profundidad.

Tal vez no soy ningun maestro en sentadilla ni tengo tecnica perfecta ni nada pero al menos eso que te digo arriba me ayudo a mejorarla bastante.
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ok ok compa pues como ya les habia platicado, ya he mejorado el estilo.
mm y pues enfocando todo el ejercicio al cuadricep, luego hare otro video pa ver que tal

H3LL_B0y dijo:
buen entreno geos :p, ahora que ando viendo esto creo que yo hice el 5x5 mal -.-!, habia entendido algo de que comienzas con tu 5x5rm menos el 30% algo asi y asi ivas suviendo progresivamente, ya decia yo que se me hacia muy rapido para haberme estancado en 1mes 1 una semana =/jaja haber si luego la hago com ose debe
salu2 w
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jeje pues ya sera cuestion que vuelvas a intentarle y haber que resulta

allexo45 dijo:
Haha no lo hizizte mal.
Lo ke pasa es ke se recomienda empezar con la barra sola para aprender la tecnica. Pero si tu crees ke ya tienes tecnica correcta y ya manejas buenos pesos, pues si debes empezar con el 70% de tu 5 RM
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lo que él dijo , jujuj
 
ay dios!!! no ma anoche no me aguante y me fui a parrandear, jeje estubo poca madre bebi cerveza y hasta baile regueton con una morra bien sabrosa!!
ya de ahi me lanze al canton de un compa a seguir la fiesta jeje me dormi a alas 6am bien enfiestado

jejeje ya necesitaba cotorrear asi
 
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