Semidiario de un semiculturista

Buen entreno colchonsito,esas elevaciones laterales son muy buenas jeje.
El video esta chido y aunque la tecnica no esta mal,podrias pulirla ;).
Saludos cochon
 
colchon usa una barra olimpica para que te veas mas rudote, el entreno esta bien pero subele el kilaje a algunos ejercicios.
 
peco7 dijo:
buen entreno colchonsito,esas elevaciones laterales son muy buenas jeje.
El video esta chido y aunque la tecnica no esta mal,podrias pulirla ;).
Saludos cochon
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gracis bro, pues ahi vamos con todo, jeje la tecnica jeje lo se lo se pero ten encuenta qe es la primera vez qe le meto esos 90kgs y me costaron
 
ALFèReX dijo:
pues en el tricep y pecho, en la espalda y piernas no... eres todo un monumento.
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YA TAZ CARNAL ESQ LA NETA ME DA MIEDO POR MIS CODOS ESPECIFICAMENTE EN LOS DE TRICEP ES DONDE TRUENA EL JODIO PERO EN ESO ESTAMOS POQUITO A POQUITO

_mamada_ PARA TI DE MI PARTE
 
Ve con un fisioterapeuta y que te asegure que no hay problema,(claro si es por lo de braddy),entonces lo mejor seria asegurar.
 
peco7 dijo:
Ve con un fisioterapeuta y que te asegure que no hay problema,(claro si es por lo de braddy),entonces lo mejor seria asegurar.
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JOER TIO TU SI ME COMPRENDES_iloveu_

ACTUALIZO AQUI Y EN EL ENTRENAMIENTO CON EL VIDEO DE ENTRENAMIENTO This URL has been removed!
 
joder carnal ese entrenamiento de espalda esta muy duro... pero mejor usa barra olimpica para el remo y el peso muerto.. :D
 
Muy buen entreno de espalda __genial__ Y coincido con Slayer, sería mejor que en el remo usaras barra recta.
 
Lunes 29 de noviembre 2010

5 min escaladora

domiandas inversas 4x8
jalon al frente abierto 4x10,9,8,8-- 9,9,10,11blqs
remo sentado 4x10,10,9,8--9,9,10,10bqs
remo barra 4x9--40kgs ahora si use la barrita normal un tantito mas dificl

remo mancuerna 4x8--24kgs

press trasnuca 4x8--30kgs la primera serie costo con un poco de ayuda las saqe bien
apertura lateral agarrado de la polea algo raro 4x10-7,7,10,10kgs
levantamiento frontal polea baja 4x10-1blq
pajaritos 4x10--12,12,15,15kgs

press frances 4x8--20,20,30,30kgs ahora me costaron mucho
extencion con cuerda encima de la cabeza 4x10-6blqs
fondos en bancos 4x10,8,7,6-20,20,35,35kgs juerte juerte

curl femoral 4x9-7,7,7,8blqs
prensa femoral 4x10,9,9,6--280,280,320,360kgs costaron pero se hicieron y bien
peso muerto 4x8,2,2,3--60,100,100,100kgs mamen costaron una ostia con la puta barra

5 min bici
5min escaladora
5 min corriendo
 
Joe muy buen peso muerto wey,grabaste video?,no pienses que no te creo colchon,sabes que si,pero seria interesante ver tu cara de fuchi jeje.
 
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