se puede consumir creatina si la proteina la incluye?

[cima]

hola! estoy en volumen estoy tomando el cytogainer dice en las especificasiones que cada servicio incluye 3gr de creatina, me estoy tomando 3 servicios diarios en total serian 9gr de creatina, ustedes creen que aprte debo de consumir creatina monohidratada? o ya con esos 9 gr son suficientes?gracias

 

[crapin]

te sobra, con 5 gramos diarios ya vas que chutas, cuando termines de entrenar

 

[cima]

te sobra, con 5 gramos diarios ya vas que chutas, cuando termines de entrenar

gracias amigo por tu respuesta!! entonces asi lo dejo solo consumo la que incluye el gainer?

 

[crapin]

si... y ya te pasas eh... pero bueno, que edad y peso tienes?

 

[cima]

si... y ya te pasas eh... pero bueno, que edad y peso tienes?

tengo 32 de edad estoy pesando 83kg

 

[sepsistyle]

Un extra no cae mal pero no hace tanta falta.

saludos

 

[Kingfox]

No creo que haga falta, aunque es distinta cuando viene en péptidos (unidas a las cadenas principales de proteína) y cuando la tomas en forma libre, capsulas o polvo, . Aunque no creo que necesites te estás tomando ya 9 grs diarios, para qué más?


SAlu2

 

[mikeltxo]

yo tengo un batido, ke tomo a las mañanas, es de muscule maximice, es un batido mixto (33 gr carboidratos y 22 proteinas y 5 gr creatina) incluye por cada batido. y luego suelo tomar, un batido de proteinas (marca: pro group platinum series) pos entreno, y 5 gr de creatina (marca pro group) y luego antes de acostar suelo tomar un batido de proteinas con leche desnatada.

oseake al tema: 10 gr de creatina al dia, al despertar 5 gr y luego post entreno 5 gr con zumo de naranja