wolfmasterix
Banned
yo opino que baneen a sawesa, por ..por....porque esta buena. eso es inaceptable.
[Sawesa] Diario desde Polonia...
- Iniciador del tema sawesa
- Start date
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
eso , eso a todo ....
eso no ocurrirá pq siempre me podra acosar a mi , que tambien me dejo ...y,y,,, si me banean pues me voy a polonia pa que me acose en directo ...
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
SABADO...MADRID...BUEN TIEMPO......NO DIGO MAS¡¡¡¡¡¡¡
BUENOS DIAS WUARRONA¡¡¡¡¡¡
COMO ESTÁS ¡¡¡¡¡¡¡???????????
ESPERO TE ESPERE UN DIA SUPER-MEGA-IDEAL , CON JOBAR Y TODO....
A MI HOY ME TOCA ENTRENAR POR LA TARDE Y LUEGO PLAN TRANQULITO , CINE / PASEO / CENA...
PA QUE SEPAS NOTICIAS DE TU PAIS ; DESCASTADA: EL REY ESTA CHUNGO Y LO ESTAN OPERANDO , SEGUN PARECE..
BUENO , PUES NADA MAS. UN BESAZOOOOOOOOO_beso_
HASTA HUEVOOOOOOOOO
BUENOS DIAS WUARRONA¡¡¡¡¡¡
COMO ESTÁS ¡¡¡¡¡¡¡???????????
ESPERO TE ESPERE UN DIA SUPER-MEGA-IDEAL , CON JOBAR Y TODO....
A MI HOY ME TOCA ENTRENAR POR LA TARDE Y LUEGO PLAN TRANQULITO , CINE / PASEO / CENA...
PA QUE SEPAS NOTICIAS DE TU PAIS ; DESCASTADA: EL REY ESTA CHUNGO Y LO ESTAN OPERANDO , SEGUN PARECE..
BUENO , PUES NADA MAS. UN BESAZOOOOOOOOO_beso_
HASTA HUEVOOOOOOOOO
sawesa
New member
HOLA IVÁAAAAAAN!!!!
ya he visto tu explicación de las barras, ahora mismo dejo de hacer el perro y me voy al gym y luego te cuento qué barras tengo, gracias por tu explicación, me he reido mucho con tu forma de hablar __meparto_
weno vale pero entonces a ti también y nos vamos a celebrarlo y ya me cuentas todo eso de que estoy buena... pero tú invitas, como siempre.
prima prima vienes a POlonia??? yo si vienes te prometo acosarte por tos laos y en todas las maneras posibles!!! !!!!!!! warriiiii
JOBAR QUÉ TARD ES ME VOY A ENTRENAR
ya he visto tu explicación de las barras, ahora mismo dejo de hacer el perro y me voy al gym y luego te cuento qué barras tengo, gracias por tu explicación, me he reido mucho con tu forma de hablar __meparto_
weno vale pero entonces a ti también y nos vamos a celebrarlo y ya me cuentas todo eso de que estoy buena... pero tú invitas, como siempre.
prima prima vienes a POlonia??? yo si vienes te prometo acosarte por tos laos y en todas las maneras posibles!!! !!!!!!! warriiiii
JOBAR QUÉ TARD ES ME VOY A ENTRENAR
wolfmasterix
Banned
no te pasees, que contigo no quedo. si es que esto de internet...se encuentra uno con cada depravado sexual....invitando a niños a quedar con ellos. aqui ya me escapé de pureta, mira que queria que fuese a la quedada del otro dia, y yo lesionado y todo (supongo que asi el penso que yo pondria menos resistencia). un abrazo y suerte en el entrenamiento de hoy. por cierto, te sirvio la pagina o no era esa?
_seven_
...Sleepy Hollow...
Bueno...NO ENCUENTRO ENTRENOS POR NINGUNA PARTE sawe, esto que es? eh eh eh? 
Ya que hablais del rey yo también te traigo noticias, una nueva nubecita de ceniza nos tiene colapsados y tenemos los aeropuertos de la mitad norte cerraos hasta las tantas de la madrugada _futbol_
Oye que tal te va con el tema del PTH???
Que por cierto, el lunes tienes una prueba según he leido no? buf, yo con esas cosas me pongo muy nerviosa. Mucho ánimo sawe, te desaría suerte pero seguro que no te hace falta
Muchos besitos volcánicos.
Ya que hablais del rey yo también te traigo noticias, una nueva nubecita de ceniza nos tiene colapsados y tenemos los aeropuertos de la mitad norte cerraos hasta las tantas de la madrugada _futbol_
Oye que tal te va con el tema del PTH???
Que por cierto, el lunes tienes una prueba según he leido no? buf, yo con esas cosas me pongo muy nerviosa. Mucho ánimo sawe, te desaría suerte pero seguro que no te hace falta
Muchos besitos volcánicos.
sawesa
New member
deja de huir de mi!!! al menos disimula!! que me frustras!!
no me sirvió la web aún porque no he tenido tiempo de abrirla
Bueno...NO ENCUENTRO ENTRENOS POR NINGUNA PARTE sawe, esto que es? eh eh eh?
Ya que hablais del rey yo también te traigo noticias, una nueva nubecita de ceniza nos tiene colapsados y tenemos los aeropuertos de la mitad norte cerraos hasta las tantas de la madrugada _futbol_
Oye que tal te va con el tema del PTH???
Que por cierto, el lunes tienes una prueba según he leido no? buf, yo con esas cosas me pongo muy nerviosa. Mucho ánimo sawe, te desaría suerte pero seguro que no te hace falta
Muchos besitos volcánicos.
Mi PTH es un tonto seven!!!!
dónde estabas?? ahora cuelgo un entreno
JODER JUANCAR, ESTA VEZ SÍ QUE ME HA ACOJONAO VER TU NOMBRE EN EL HILO JAJAJAJA QUE ESTÁ LA COSA COMO PA QUE ME DES ESTOS SUSTOS __meparto_
ahora mismo pongo un entreno pa que veas que hago otra cosa en este foro que reunir un harén.... un abrazooooostio!!!
sawesa
New member
Me autofelicito por la página 96 que es como un 69 al revés
Entruñamiento rarísimo 8/5/2010
Calentamiento en la mataviejas y estiramientos.
Aprendiendo cosas nuevas:
- Rotaciones Snatch
Se trataba de hacer This URL has been removed! y me ha salido cualquier cosa excepto eso. He hecho 2 series de 6 repes con 15kg, y una tercera con una Z de 7kg pa ver si lo hacía más bonito, pero otro churro igual. Bueno...
- Press Snatch
Vigilando que el movimiento sea muy vertical. 2 x 6, 15kg
- Overhead squat
o sea la sentadilla con la barra por encima brazos estirados snatch. Muy difícil no echar las rodillas en esa posición!! 2 x 6, 15kg
Las siguientes se hacen todas juntas seguidas sin parar, todo con 15kg
1. Jalón alto con agarre snatch 1 x 6
2. Jalón alto con agarre clean 1 x 6 (ambos acabar en puntillas)
3. Sentadilla y press, 1 x 6
4. Buenos días, 1 x 6
5. Remo con barra, 1 x 6
Todo esto de arriba es un calentamiento para halterofilia, que a mi me vale y me sobra como rutina por ahora jajaja
qué triste soy
Y luego he hecho:
- Dominadas, 2 neutras, 3 supinas, vamos a dejarlo
- Dragon flag, sólo he sido capaz de hacer 4 repes, nada más.. estreno ejercicio
- Planks frontales, 1' 45"
- Crunchis en banco inclinado, 3 x 18
- Elevación de patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- Remo en polea baja agarre cerrado, 3 x 8 30kg
- Jalones al pecho agarre amplio, 3 x 8, 25.4kg
- Press hombros mancuernas, 7kg
Y lo siguiente, raro pero a toda leche me ha encantado:
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado derecho
+ ss b. Remo con mancuerna, ambos lados
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado izquierdo
3 series, en la segunda he bajado pesos a 7kg y sacado 6 repes, creo que es e las cosas más agotadoras que se me han ocurrido nunca.
El press con mancuerna para pectoral a una mano lo quería hacer desde hace mucho, es una putada de ejercicio tremenda, aunque me temo que he trabajado más el triceps que el pecho, me mola con que con la otra mano has de ir haciendo balance pa no escoñarte, muy raro y muy divertido.
Luego he hecho 11 minutos de bici pa que Mon no me diga que tardo más tiempo en subirme y en bajarme.
Y me he pasado y la báscula dice 49.600kg, báscula tonta... seguro que estoy mucho más gorda ya que no paro de comer....
Siento el cacao a ver si alguien entiende algo.
Entruñamiento rarísimo 8/5/2010
Calentamiento en la mataviejas y estiramientos.
Aprendiendo cosas nuevas:
- Rotaciones Snatch
Se trataba de hacer This URL has been removed! y me ha salido cualquier cosa excepto eso. He hecho 2 series de 6 repes con 15kg, y una tercera con una Z de 7kg pa ver si lo hacía más bonito, pero otro churro igual. Bueno...
- Press Snatch
Vigilando que el movimiento sea muy vertical. 2 x 6, 15kg
- Overhead squat
o sea la sentadilla con la barra por encima brazos estirados snatch. Muy difícil no echar las rodillas en esa posición!! 2 x 6, 15kg
Las siguientes se hacen todas juntas seguidas sin parar, todo con 15kg
1. Jalón alto con agarre snatch 1 x 6
2. Jalón alto con agarre clean 1 x 6 (ambos acabar en puntillas)
3. Sentadilla y press, 1 x 6
4. Buenos días, 1 x 6
5. Remo con barra, 1 x 6
Todo esto de arriba es un calentamiento para halterofilia, que a mi me vale y me sobra como rutina por ahora
jajajaqué triste soy
Y luego he hecho:
- Dominadas, 2 neutras, 3 supinas, vamos a dejarlo
- Dragon flag, sólo he sido capaz de hacer 4 repes, nada más.. estreno ejercicio
- Planks frontales, 1' 45"
- Crunchis en banco inclinado, 3 x 18
- Elevación de patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- Remo en polea baja agarre cerrado, 3 x 8 30kg
- Jalones al pecho agarre amplio, 3 x 8, 25.4kg
- Press hombros mancuernas, 7kg
Y lo siguiente, raro pero a toda leche me ha encantado:
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado derecho
+ ss b. Remo con mancuerna, ambos lados
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado izquierdo
3 series, en la segunda he bajado pesos a 7kg y sacado 6 repes, creo que es e las cosas más agotadoras que se me han ocurrido nunca.
El press con mancuerna para pectoral a una mano lo quería hacer desde hace mucho, es una putada de ejercicio tremenda, aunque me temo que he trabajado más el triceps que el pecho, me mola con que con la otra mano has de ir haciendo balance pa no escoñarte, muy raro y muy divertido.
Luego he hecho 11 minutos de bici pa que Mon no me diga que tardo más tiempo en subirme y en bajarme.
Y me he pasado y la báscula dice 49.600kg, báscula tonta... seguro que estoy mucho más gorda ya que no paro de comer....
Siento el cacao a ver si alguien entiende algo.
Juancar
AdMiNiStRaToR III
Entruñamiento rarísimo 8/5/2010
Calentamiento en la mataviejas y estiramientos.
Aprendiendo cosas nuevas:
- Rotaciones Snatch
Se trataba de hacer This URL has been removed! y me ha salido cualquier cosa excepto eso. He hecho 2 series de 6 repes con 15kg, y una tercera con una Z de 7kg pa ver si lo hacía más bonito, pero otro churro igual. Bueno...
- Press Snatch
Vigilando que el movimiento sea muy vertical. 2 x 6, 15kg
- Overhead squat
o sea la sentadilla con la barra por encima brazos estirados snatch. Muy difícil no echar las rodillas en esa posición!! 2 x 6, 15kg
Las siguientes se hacen todas juntas seguidas sin parar, todo con 15kg
1. Jalón alto con agarre snatch 1 x 6
2. Jalón alto con agarre clean 1 x 6 (ambos acabar en puntillas)
3. Sentadilla y press, 1 x 6
4. Buenos días, 1 x 6
5. Remo con barra, 1 x 6
Todo esto de arriba es un calentamiento para halterofilia, que a mi me vale y me sobra como rutina por ahora
qué triste soy
Y luego he hecho:
- Dominadas, 2 neutras, 3 supinas, vamos a dejarlo
- Dragon flag, sólo he sido capaz de hacer 4 repes, nada más.. estreno ejercicio
- Planks frontales, 1' 45"
- Crunchis en banco inclinado, 3 x 18
- Elevación de patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- Remo en polea baja agarre cerrado, 3 x 8 30kg
- Jalones al pecho agarre amplio, 3 x 8, 25.4kg
- Press hombros mancuernas, 7kg
Y lo siguiente, raro pero a toda leche me ha encantado:
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado derecho
+ ss b. Remo con mancuerna, ambos lados
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado izquierdo
3 series, en la segunda he bajado pesos a 7kg y sacado 6 repes, creo que es e las cosas más agotadoras que se me han ocurrido nunca.
El press con mancuerna para pectoral a una mano lo quería hacer desde hace mucho, es una putada de ejercicio tremenda, aunque me temo que he trabajado más el triceps que el pecho, me mola con que con la otra mano has de ir haciendo balance pa no escoñarte, muy raro y muy divertido.
Luego he hecho 11 minutos de bici pa que Mon no me diga que tardo más tiempo en subirme y en bajarme.
Y me he pasado y la báscula dice 49.600kg, báscula tonta... seguro que estoy mucho más gorda ya que no paro de comer....
Siento el cacao a ver si alguien entiende algo.
Buenos entrenos, si señora !! A eso le llamo yo ir al gym a darlo todo.
Y tranquila mujer, __meparto_ que tu no has hecho nada como para que te bannee o te riña. Eso si, para pegarte unos latigazos vale cualquier motivo _latigo2_ _latigo2_ _latigo2_ _latigo2_ toma, jajajaja
sawesa
New member
Mira prima mira, me pega el domador con un látigo, me van a domesticar!!!!!
_seven_
...Sleepy Hollow...
Mi PTH es un tonto seven!!!!
dónde estabas?? ahora cuelgo un entreno
Que te ha hecho? seguro que llego fumado al entrenamiento
JODER JUANCAR, ESTA VEZ SÍ QUE ME HA ACOJONAO VER TU NOMBRE EN EL HILO JAJAJAJA QUE ESTÁ LA COSA COMO PA QUE ME DES ESTOS SUSTOS __meparto_
ahora mismo pongo un entreno pa que veas que hago otra cosa en este foro que reunir un harén.... un abrazooooostio!!!
yo también me asuste al ver que Juancar había escrito en tu diario; Juancar estos dias cada vez que escribas en un diario la gente va a echarse a temblar jejeje
Entruñamiento rarísimo 8/5/2010
Calentamiento en la mataviejas y estiramientos.
Aprendiendo cosas nuevas:
- Rotaciones Snatch
Se trataba de hacer This URL has been removed! y me ha salido cualquier cosa excepto eso. He hecho 2 series de 6 repes con 15kg, y una tercera con una Z de 7kg pa ver si lo hacía más bonito, pero otro churro igual. Bueno...
- Press Snatch
Vigilando que el movimiento sea muy vertical. 2 x 6, 15kg
- Overhead squat
o sea la sentadilla con la barra por encima brazos estirados snatch. Muy difícil no echar las rodillas en esa posición!! 2 x 6, 15kg
Las siguientes se hacen todas juntas seguidas sin parar, todo con 15kg
1. Jalón alto con agarre snatch 1 x 6
2. Jalón alto con agarre clean 1 x 6 (ambos acabar en puntillas)
3. Sentadilla y press, 1 x 6
4. Buenos días, 1 x 6
5. Remo con barra, 1 x 6
Todo esto de arriba es un calentamiento para halterofilia, que a mi me vale y me sobra como rutina por ahora
qué triste soy
Y luego he hecho:
- Dominadas, 2 neutras, 3 supinas, vamos a dejarlo
- Dragon flag, sólo he sido capaz de hacer 4 repes, nada más.. estreno ejercicio
- Planks frontales, 1' 45"
- Crunchis en banco inclinado, 3 x 18
- Elevación de patas estiradas en paralelas, 3 x 12
- Remo en polea baja agarre cerrado, 3 x 8 30kg
- Jalones al pecho agarre amplio, 3 x 8, 25.4kg
- Press hombros mancuernas, 7kg
Y lo siguiente, raro pero a toda leche me ha encantado:
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado derecho
+ ss b. Remo con mancuerna, ambos lados
- ss a. Press con mancuerna, pecho, un brazo, 10kg, 1 x 4 lado izquierdo
3 series, en la segunda he bajado pesos a 7kg y sacado 6 repes, creo que es e las cosas más agotadoras que se me han ocurrido nunca.
El press con mancuerna para pectoral a una mano lo quería hacer desde hace mucho, es una putada de ejercicio tremenda, aunque me temo que he trabajado más el triceps que el pecho, me mola con que con la otra mano has de ir haciendo balance pa no escoñarte, muy raro y muy divertido.
Luego he hecho 11 minutos de bici pa que Mon no me diga que tardo más tiempo en subirme y en bajarme.
Y me he pasado y la báscula dice 49.600kg, báscula tonta... seguro que estoy mucho más gorda ya que no paro de comer....
Siento el cacao a ver si alguien entiende algo.
madre mia de mi vida...que mareo me he pillao _ehhh!_
solo de leerlo ya me dá la impresión de que te pasaste el día en el gym!!!
buf que agotamiento...estas como una burra sawe jejeje, de aquí a nada estás levantando a tu prima a lo haltero jejeje, eres la bomba
un besazo!
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
HIJA QUE MORBOOOOOO, A MI NUNCA ME HA DADO LATIGAZOS UN ADMINISTRADOR
OTRA NOTICIA DE ESPAÑA: SE HA MUERTO EL DOMADOR DE LEONES ANGEL CRISTO.POBRE, SE VEIA VENIR. LO MEJOR ES LA HIJA, QUE ES BISEX Y ESTA BUENISIIIMA.
_latigo2__latigo2_OTRA NOTICIA DE ESPAÑA: SE HA MUERTO EL DOMADOR DE LEONES ANGEL CRISTO.POBRE, SE VEIA VENIR. LO MEJOR ES LA HIJA, QUE ES BISEX Y ESTA BUENISIIIMA.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
hija, con tanta wuarreria se me habia olvidado tu entreno. O deberia decir tus pruebas a los marines norteamericanos????
Hija que paliza, las cosas raras creo que te vas a escoñar y acabaras andando como una muñeca de famosa...
El resto muy bien ,sobre todo las dominadas y los remos..genial
y otra cosa¿puedes dejar tirado asi al pth??, hija , que pobre..yo a este no le he dejado tirado nunca,solo un dia que me puese mala por hacer dieta anabolica....y le avisé... El tb avisa cuando le pasa algo , somos una pareja muy bien avenida---
sawesa
New member
bueno, las dominadas hoy fueron lo peor del mundo. Me llevé cámara y me grabé pero me dio tanta rabia que sólo me salió eso que lo borré.
Es que mi PTH no es como el tuyo prima.. él está en su gym de élite sí o sí, si me paso me entrena, si no pues no me entrena, y si me entrena encima no le pago, porque él dice que él no es haltero así que no me puede cobrar, yo le doy toda la razón y como mi empresa me da una tarjeta que me da acceso a cualquier gym pues mira, me sale to gratis....
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
HIJA QUE MORRO ... ESTE ESTA TO EL DIA AQUI , EN NUESTRO GYM , O SEA QUE NO ME ESCAPO EL DIA QUE ME TOCA , A MENOS QUE NO VAYA AL GYM, CLARO ... Y CUANDO NO ENTRENA A GENTE LOCA COMO YO ESTÁ OCUPANDOSE DE LA GENTE NORMAL EN LA SALA ....Y CUANDO ENTRENA PUES COBRA PQ ÉL ENTRENA LO QUE CADA CUAL LE DICE, CLARO SI NO VAS NO TE COBRA, LOGICAMENTE...ES UN CURRO MUY BONITO , HIJA...
LA CAMARERA DE STARBUCKS TB ES MONITORA PERO ESTA EN OTRO GYM AL LADO DE MI CADA Y SOLO ME COBRA A VECES EN EL BAR POR EL CAFÉ... BUENO , ESTO NO VENIA AL CASO ¿NO? ¿CONOCIAS A ANGEL CRISTO?... EH.... ESO , BUEN ENTRENO ..._porro_
_seven_
...Sleepy Hollow...
vosotras dos estaís con sobrecarga de carbos guarros esta noche no???? porque estaís más chifladas de lo normal...que ya es decir _mmmmm_
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Como va a ser la de Angel Cristo la del Starbuks ...???? NO¡¡¡¡
la Hija del domador es Dj y esta mu buena pero no va al stabucks.
La del Starbus es hija de otros, imagino , pero tambien esta muy wuena y me da cafe a veces... y cuando no está en el bar es monitora en un gym al lado de mi casa ....y tambien va por mi barrio , hoy enstaba con sus sobris en el cine...
7, es que mi prima esta fatal , la pobre...Tu conoces a la hija del Domador?? sale en la TV mucho...
