Joder Sawe muy bueno el Rumano.
Tiene buena pinta el Hang Clean From ese.
Me alegro que no tengas problemas en las muñecas guapa.
Con las sentadillas me pasa igual que a tí, tenemos que hacer algo xD.
Un besito.
Sí, tenemos que bajar peso y bajar mas el culo
Pero jode tener una cifra en la cabeza y tener que bajarla, es una gilipollez pero es lo que hay.
que sorpresa leer esto con el desayuno, después me acordé que lo venias pensando hace un tiempo y ya no sonó tan loco.
estoy de acuerdo con seven..mientras esperas hacer el contacto con alguien que te enseñe los movimientos podes intentar una rutina de fuerza , incluso si mas adelante decidís que no haces haltero por las muñecas igual te va a haber servido de algo hacer fuerza.
y el tema estetico...la gente que lo practica no se preocupa por hacer dietas limpias o definir..pero si un dia te molesta verte tapada haces una dieta de definicion y quedas re wena (como dicen uds)..conoci una mujer que hacia halterofilia y definio para competir en fitness..y era espectacular la masa que tenia debajo
bueno mantenenos al tanto de tus ideas!
la verdad me gusta mi rutina y el rumbo que está tomando todo por eso prefiero seguir como estoy, que solo llevo 4 meses...
El tema estético no se va a ver afectado por hacer pinitos con la haltero si es que puedo. Y mira si así fuera pues tampoco pasa nada: hay muchas tias wuenas en el mundo pero muy pocas que se puedan levantar a mi prima haciendo el envión
Esto último de la halterofilia me parece genial, no habrá en Polonia algún Club deportivo al que asistan principalmente inmigrantes? allí podrìas empezar...luego, ya en ese medio, te sería más fàcil entrar en uno Polaco más reconocido.
No.... en Polonia no hay nada para inmigrantes porque aquí no hay inmigrantes, y si lo son son pareja de polac@ y se integran en sus círculos familiares y ya. Pero yo pienso que el ruso, Drago o Jarek, alguien tiene que conocer a alguien que haga haltero, estoy segura, también vigilo un foro de haltero en polaco, lo voy traduciendo como puedo, pero por ahora no dan muchas pistas. También otra forma es plantarte como público en una competi, así se puede intentar también que alguien te eche un ojo. Y si no tiene ni idea al menos has ligao
Hola cachas!!!!
En principio no iba a escribir más que toy desganá y depre, pero he visto tu entreno y es que necesito decir algo....ME ALUCINA TU PESO MUERTO! Hace nada te estabas quejando por él, y mira ahora que pesos! bueno y el resto ya por el estilo...madre mia que me estás alcanzando jejeje.
Un beso y no mates a nadie el próximo día que escuches a la ladygaga ok?
Ooooooh gracias Seven!! Mi peso muerto sabes que ha sido mi cruz que no sabía qué pasaba, no sabes lo estúpida que me siento porque es todo cuestión de colocarse bien y ya está joder, no era tan difícil, lo que me maravilla es que no me pudiera apañar antes. Cerrar más los brazos y fuera. Mira es que yo con la música soy un poco cojonera, me guste o no me guste siempre la estoy escuchando no lo puedo evitar, y me aprendo letras con facilidad, entonces me entra la paranoia de que me estoy llenando la cabeza de porquería y se me van a olvidar cosas que me gustan de verdad
a mi ya me paso en todo... menos en el curl femoral (aunque creo que ahi le entro la flojera pero en realidad puede tirar con mas peso)
impresionante las sentadillas, series de 15 con 42kg..bien de bien!
anda anda exagerada, qué porras te voy a pasar a ti en todo... tú haces sentadillas con tu peso, yo no, tú metes 5 series, yo no, tú las haces todas profundas, yo no... así que anda anda no mires tanto los pesos si no "todo lo demás" que es en realidad lo que cuesta!!
El curl femoral lo odio tanto que siempre me lo perdono
buenos dias priiiima¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
madris 18.03.2010. 8.59 a.m
+9ºc cielo nuboso. Igual llueve
¿como esta usted? Espero/ deseo que muuuuuuuuu bien
voy a ver ese entreno:
a mi tb me lo parece , genial¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
y sobre esto :
te hago la olaaaaaaaaaaa.,,,,,,,
eres mi ídola:vaya wuevos...........
HOLA REINA DE SOMALIA, PRIMA MÍA Y HERMANA DE KINASA, todo va bien por aquí, mis compis están de buen humor cachondeándose de mi ahora contaré porqué, me he tomado un súper café, y tengo de comer arroz integral con un filete de panga (pescado) y 2 huevos duros y un aguacate y manzana, así que quiero que llegue la hora de comer ya!!! Tú si que eres mi ídola y ojalá vinieras a verme con la soni en verano.
Pues también es verdad.
La putada de esos levantamientos, y lo sé por experiencia propia, es que les sacas mucho más partido si te dirige alguien con experiencia.
En plan autodudacta cometes muchos fallos.
En cualquier caso hay 200 tutoriales en youtube.
Bueno, te has metido una buena paliza.
Vas camino de volverte una vigoréxcica.
Me parece mucha leña para la espalda baja añadir los buenos días.
Pero bueno, las ex flacas sóis así.
Buenos días Pureta, sí, voy a intentar que me enseñen, dadme un tiempo para romper círculo de alguna manera y ver a quien me agencio.
Tienes toda la razón del mundo con lo del buenos días, hoy estoy eslomada, hasta el punto que camino raro (yo pensé que no se notaba pero menudo cachondeo se traen los de mi grupo que encima no me sé explicar y me da la risa y bueno ya te imaginas), la semana que viene tengo que dar un training para todo el mundo y ahora mismo no podría levantar un brazo a la pizarra... joder con el buenos días.... mira tengo tan poca flexibilidad, que creo que haciéndolo sin peso trabajo un montón también, no sé si tiene sentido o no hacerlo sin peso, pero no te imaginas lo que me tiran femorales y gemelos sin siquiera llegar a la paralela con el suelo!!
las chicas que te comente se quedan con las muñecas rectas, de manera que en vez de apoyar la barra en los hombros, ellas la sujetan con los brazos, por eso te decía que era factible que hicieses ese tipo de power clean. Sobre el clean... a ve como te lo explico, un clean o cargada acaba en sentadilla frontal ATG y yo dudo que alguien se pueda levantar de una sentadilla frontal sujetando la barra delante de su pecho (como tu haces los power clean) en vez de tenerla apoyada en los hombros
Tienes razón, es que en algunas repes echan las manos más para atrás y en otras menos, pero sí, cuando dejan las muñecas rectas cargan todo en el brazo, eso es lo que hice yo ayer y con lo que no tengo molestia. Vale, he entendido lo del clean, a ver que va saliendo por el camino.
La asistencia es menor (dependiendo de la banda) y la hace de forma distinta a la máquina. Con la maquinita siempre tienes la misma asistencia, con la banda la ayuda la tienes de más a menos... en el principio de la dominada que tiene que ser explosivo te ayuda más, pero va perdiendo fuerza esa ayuda y tienes que tirar tú cada vez más con tus dorsales lo que hacen que se fortalezcan más y puedas cambiar a bandas menos gruesas hasta final hacerlas sin ayuda. UN ejercicio similar son las dominadas con salto
Te pongo un para de enlaces
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Y estas son mías, las hago con salto y reteniendo la negativa que es otra forma de fortalecer el dorsal... eso sí el saltito poco le doy. Una cosa buenade las domiandas con salto es que haciendo un gran número del tirón... digamos 50 acabas sudadno la gota gorda
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Genial, gracias por los videos, los veré esta noche, y así conozco a Cristinda
No sé si has visto que entreno las negativas saltando a la barra pero la verdad me has dado la idea de entrenar negativas en casa donde parto de pie con todo el pie en el suelo a muchas repes, o sea el salto es mucho más moderado que en el gym donde la barra la han puesto en el cielo casi y es un jaleo andar saltando como un mono desde un banco.
Lo de las bandas pues tienes toda la razón no había caido, precisamente si no me gusta la asistencia es por lo que asiste especialmente en la negativa que es principalmente donde puedo entrenar mejor. No te digo que no me haga con unas bandas para el gym.
(...)
el entrnamiento muy bueno, las sentadillas estupendas, pero tómatelo con calma a la hora de meter kilos, lo importante es bajar bien y con buena técnica. DEl buenos días, secundo tu comentario a mi me mata la espalda... si me aceptas un consejo Niko tiene un vídeo con varios tipos de buenos días... para que hagas el que mejor te venga según los objetivos.
Gracias, la verdad es que el buenos días ha sido una burrada meterlo, parecía un ejercicio inocente cuando miré cómo se hacía, pero como siempre lo que menos parece...... hoy estoy eslomada hasta el punto de no poder caminar normal, buscaré el video de niko y elegiré versión suave o alternaré con PMR o algún invento.
También un PMR genial y joder con las SS
El power clean muy bueno apra empezar... mantente en esos rangos de repeticiones, no más de 5 y el tutorial muy bueno, creo que de los mejores
Otro bueno es este... si entiendes lo que va diciendo Burgener
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Pero lo dicho mejor si alguien te enseña
VAle, luego veo el video, si el Mike este habla inglés no hay problema, este sábado voy a ir a un gym que creo que es uno de verdad a echar un vistazo a ver si no me dan con la puerta en las narices, ya os contaré.
muchas gracias de nuevo!!!
