A ver es un ejemplo, un ejemplo de una rutina enfocada a Peso muerto.
Cualquier intermedio no hace falta que la siga ya que no tendrá problemas para seguir mejorando, pero para alguien avanzado pues necesita si o sí, más estímulo.
5x5 a rangos de fuerza + 3x8 y terminar con hipertrofia/fuerza, es una combinación de alto volumen de trabajo, a veces necesarios para avanzar.
Para intermedios, se incrementa la frecuencia..
Para avanzados, frecuencia y volumen.
Eddie Hall escuche en un canal ingles que las preparaciones de básicos en gente muy avanzada (más que avanzados) necesitaban un f4 de alto volumen para generar estímulo.
Powerexplosive dijo que para superar su marca para la competición (170 a 190 en press de banca) hacia prácticamente press de banca todos los días.
Un usuario de este foro "javirub" determinó que cuando más incrementó su marca de peso muerto lo hacia a una frecuencia más alta que f3 (no recuerdo cual dijo).
Es evidente que cuanto más trabajes un ejercicio más vas a progresar.
Ahora bien, lo he puesto como ejemplo.
-------- Yo recomendaría hacerlo en sentadilla, de hecho pienso seguir en un futuro cercano una rutina f5 de sentadilla/piernas y postearé aquí todas las mejoras y sensaciones tanto buenas como malas-------
