Dia 1:
Peso Muerto 5 x 5 (3x5 efectivas)
Sentadillas Frontales 3 x 8
Prensa 3 x 12
Curl Femoral 5 x 5
Día 2:
Sentadillas en barra libre 4 x 8-6
Peso Muerto rumano 3x10
Extensión de Piernas 5 x 5
Zancada 2-3 x 8-10
Curl Femoral 2 x 12
esta bien ?? hoy entrenooo el dia 2 soy ecto mi pierna mide 51 cms ;(
Peso Muerto 5 x 5 (3x5 efectivas)
Sentadillas Frontales 3 x 8
Prensa 3 x 12
Curl Femoral 5 x 5
Día 2:
Sentadillas en barra libre 4 x 8-6
Peso Muerto rumano 3x10
Extensión de Piernas 5 x 5
Zancada 2-3 x 8-10
Curl Femoral 2 x 12
esta bien ?? hoy entrenooo el dia 2 soy ecto mi pierna mide 51 cms ;(