Hola buenas , me llamo Fernando y soy nuevo por aquí . Tengo 17 años mido 1,81 y peso casi 70 kg . Y mi duda es la siguiente , estoy muy dudoso sobre lo que hacer en verano , algunos me recomiendan hacer volumen , otros definicion ... Yo no sé que hacer por que creo que peso poco , pero no veo mis abdominales como me gustaria verlas . Llevo ya entrenando 1 año y medio .
He pensado en tomar de suplementacion para verano : Proteina , glutamina , bcaa y creatina .
Porfavor , estoy muy dudoso , en mi gimnasio nunca ha habido entrenador y todo lo que sé lo se gracias a leer , y a mirar en foros...
he pensado en este entrenamiento con dieta limpia : http://www.cambiatufisico.com/entrenamiento-espartano/
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