Exacto a lo dicho por agomez,el trabajo con cargas/fuerzauculacion tiene su funcion en cualquier programacion de un deportista dependiendo de la fase del año ,nivel del atleta,objetivos…
Para un usuario comun que quiere correr mejor o saltar mas con empezar a practicar dichas pruebas va a mejorar ,para algunas incluso un trabajo de musculacion excesivo phede ser un lastre.
Temas de 5x5 porque en teoria era un trabajo para jugadores de futbol americano acompañado de litros de leche entera… pues hombre hay mil formas mejores de hacer las cosas y mas buscando algub tipo de transferencia en el futuro.
Saludos