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Oxido entre matxake y matxake.....podias ponerla como nuevo tema y que le pusieran una chincheta en vez de estar ahi medio perdidaGRACIAS LUNCHBOX¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__ _abrazo_
Una de las rutinas mas usadas por los foreros,si señor¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
Gracias por encontrar el link!!!! _cintura_
Hoy empezare esta rutina y tengo algunas dudas...
1- no veo gemelos en esa rutina...hay que entrenarlos cualquier dia??
2- se puede meter peso muerto???
3- se puede extender mas de 3 meses?
4- se hacen 3 series para musculos grandes y 2 para los chicos??? y de cuantas repeticiones??? podrian ser 10-8-6 ??
Gracias por todo __genial__
y despues del San ABABAB te vienes al foro y pones el entrenamiento... asi te podran ayudar y corregir cuando lo necesitesGracias Oxido!!!
Saludos _cintura_
Te recomiendo hacer el peso muerto solo una vez a la semana,a ser posible
el viernes cuando se repita esos grupos,y podrias probar ese dia a
empezar el entreno con la espalda....
esta rutina tiene que ser muy buena. pero tengo alguna duda:
es para hacer los ejercicios pero sin hacerlos al maximo. pero aun asi. no son muchas series?
kiero decir, el dia que haces pecho,espalda y biceps: haces 9 series de pecho, 9 de espalda y 6 de biceps. un total de 24 series...ke dejando un espacio de 1 minuto entre cada una sobrepasa bastante 1 hora que es lo recomendado no?
llevo tiempo keriendo empezar con esta rutina pero me da a mi ke no voy a poder kon ella.
a no ser ke no le meta mucho peso a los ejercicios....pero tambien tengo el problema de ke a lo mejor le bajo tanto de peso ke es komo si no hiciese na....
que me decis?
gracias