Rotaciones con palo fijo...

hombre si los haces como si te diese un ataque de epilepsia o como si fuese el clon del anciano de mi gimnasio (aunque esta por ver que no tengan huesos de adamantium) pues seguro.
 
Por eso te digo oxido, que ese ejercicio bien echo no se xq va a ser perjudicial porque que yo sepa en la vida hay mas movimientos que los de un playmobil
 
$KRONOS$ dijo:
Por eso te digo oxido, que ese ejercicio bien echo no se xq va a ser perjudicial porque que yo sepa en la vida hay mas movimientos que los de un playmobil
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El press tras nuca lo hice muchas veces al ppio y nunca me lesiono ni a mi ni a mi compañero pero eso no quita que sea un ejercicio con mas riesgo de lesion.
Ante la duda sera mejor hacer oblicuos en el suelo

Por otro lado el que se cree una hernia con el palo no querra creer que ha sido haciendo palo __cafe__
lo interesenate del articulo es demitificar que haciendo cintura y abdominales nos quitamos la grasilla localizada. No queda mas cojones que reducir grasa general. Claro que algo hara tonificar esos musculos pero no se veran sino perdemos grasa y esa manera de pensar la tiena aun mucha gente

un s2 _cintura_
 
Massi en estos ultimo que has dicho estoy deacuerdo y pro eso puse lo de que si su ejecucion es correcta dejando abierta la puerta a que la ejecucion incorrecta cause esa lesion entre otras.
 
$KRONOS$ dijo:
Massi en estos ultimo que has dicho estoy deacuerdo y pro eso puse lo de que si su ejecucion es correcta dejando abierta la puerta a que la ejecucion incorrecta cause esa lesion entre otras.
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Pero parece ser que es menos efectivo el palo que otros ejercicios y que hacerlo con buen atecnica no es tan facil (la gente es muy garrula y coje el palo para hacer repes a toda ostia). No todos controlamos los musculos como el gran Milos Sarcev
 
mira yo en ningun momento dije q reducia los michelines¡¡¡¡¡¡¡yo dije q es bueno para los oblicuos a mi me va bien yo hago rotaciones con palo encogimintos con mancuerna con poco peso y abdominales tocando el codo izquierdo con la rodilla derecha y viceversa a mi me va bien hago abdominales 3 veces a la semana y me pongo un ejercicio q he mencionao cada dia me va bien quien piense q es de tontos hacerlo y q no sirve para nada pues alla el el no lo va hacer por mi¡¡¡¡¡¡¡¡quiza un poquito de grasa te ayudara a quitar en esa zona¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
 
jo jfmuscle... :( perdona por este hilo, pero me sentía culpable después de poner esta gilipollez en tu diario:
En cuanto al palo... , yo no tengo muy claro su eficacia, pero se ha publicado en la revista "science" un reciente estudio de The University of Oklahoma, que demuestra científicamente que dichas rotaciones con palo libre, repercuten con efectividad y eficacia quemadora de grasas localizadas en el flotador y michelines circundantes
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... que alguno que otro (que marece mentira que todavía no me conozcan...) se lo habían tomado en serio.
jfmuscle dijo:
mira yo en ningun momento dije q reducia los michelines¡¡¡¡¡¡¡yo dije q es bueno para los oblicuos a mi me va bien yo hago rotaciones con palo encogimintos con mancuerna con poco peso y abdominales tocando el codo izquierdo con la rodilla derecha y viceversa a mi me va bien hago abdominales 3 veces a la semana y me pongo un ejercicio q he mencionao cada dia me va bien quien piense q es de tontos hacerlo y q no sirve para nada pues alla el el no lo va hacer por mi¡¡¡¡¡¡¡¡quiza un poquito de grasa te ayudara a quitar en esa zona¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
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De todas formas, no existe ningún ejercicio que queme grasa localizada.
 
yoli dijo:
jo jfmuscle... :( perdona por este hilo, pero me sentía culpable después de poner esta gilipollez en tu diario:
... que alguno que otro (que marece mentira que todavía no me conozcan...) se lo habían tomado en serio.


joder q no pasa nada¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡no te tienes q sentir culpable de nada¡¡¡¡¡__meparto_ __meparto_
De todas formas, no existe ningún ejercicio que queme grasa localizada.
pues seran manias mias yo ahora lo hago y me veo menos grasita ahi¡¡¡¡¡¡¡¡
eh buen rollo¡¡¡¡¡¡¡
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Yoli eres malisimaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,ponte de rodillas y.....

Reza un CROM nuestro que estas en los cielos....(mal pensados)_jodete_
 
A pesar de muchos de los comentarios que se han escrito voy a dar mi opinion personal en base tanto a mi experiencia como a lo que he leido sobre este tema.
Ese tipo de ejercicios son una perdida de tiempo. Tal como se ha dicho cabe la remota (aclaro de nuevo "remota") posibilidad de lesionarse. En la mayoria si no es que entodos los caso se cree que la cintura se reducirà. Esto es mentira, todo musculo que trabajemos tiende a hipertrofiarse y siento decirles que el palo ese con el que se hacen los ejercicios es un peso demasiado bajo asi que no crecerà. Resultado, solo pierdes tu tiempo. Todos sabesmos que si quieres una cintura escultural y pequeña no hay como la dieta y el ejercicio cardiovascular adecuado para la quema de grasas. Saludos
 
He-Man jr. dijo:
A pesar de muchos de los comentarios que se han escrito voy a dar mi opinion personal en base tanto a mi experiencia como a lo que he leido sobre este tema.
Ese tipo de ejercicios son una perdida de tiempo. Tal como se ha dicho cabe la remota (aclaro de nuevo "remota") posibilidad de lesionarse. En la mayoria si no es que entodos los caso se cree que la cintura se reducirà. Esto es mentira, todo musculo que trabajemos tiende a hipertrofiarse y siento decirles que el palo ese con el que se hacen los ejercicios es un peso demasiado bajo asi que no crecerà. Resultado, solo pierdes tu tiempo. Todos sabesmos que si quieres una cintura escultural y pequeña no hay como la dieta y el ejercicio cardiovascular adecuado para la quema de grasas. Saludos
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el tiempo lo pierdes tu escribiendo eso¡¡¡¡¡¡¡_violento_
el addomen consta de superior inferior y oblicuos quien no los entrena no entrena el abdomen completo¡¡¡¡¡¡¡¡
 
Última edición:
una cosa k no me kda clara, k problema tendria no entrenar oblicuos, vamos yo los suelo entrenar pero si dices k kda mal pos mejor k no los toque no?
 
Oxido dijo:
Yoli eres malisimaaaaaaaaaaaaaaaaaaa,ponte de rodillas y.....

Reza un CROM nuestro que estas en los cielos....(mal pensados)_jodete_
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De rodillas te pondrás tu _violento_ _guerra_ _guerra_ _guerra_
No creo en crom, así que no tengo nada que rezar _guerra_
 
EsKuALo dijo:
haciendo laterales, se ensancha la cintura,no? _guerra_
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es como si dices que por hacer Abdominales se ensancha el abdomen. Sin resistencia tonic¡ficas(endureces) y con resistencia si que puedes hipertorfiar en exceso ( ami no me parece estatico)
Toma regalito ESKuALo_violento_
Que bien sienta un hachazo
Me ha gustado el hachazo de Yoli. No pases ni una que si no te veo rezando el padre nuestro todos los dias __meparto_



ESkualo no es nada personal lo del hachazo. No seras el del avatar? _ehhh!_ Si es asi no creo que te ensanche mucho hacer palo . Un S2 ;)
 
yoli dijo:
De rodillas te pondrás tu _violento_ _guerra_ _guerra_ _guerra_
No creo en crom, así que no tengo nada que rezar _guerra_
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Al Loro con esas herejias,haber si vas a terminar como Juana de Arco....

_mmmmmm_: _contrato_ _violento_ _latigo2_ _gato_
 
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