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bueno cojer volumen sin dormir nada, nose si te refieres a no dormir nunca o solo un dia, eso depende de cada uno, yo personalmente creo que paracojer volumen tienes que dormir, bien 7 - 8 horas minimo, comer bien, y hacer bien los ejercicios en gym con intensidad.
prefires dar a un amigo tuyo 100.000€ y tener tu 10.00€?