Reportando cada tanto (diario Agomez)

Lumbar y abdominal
Press militar 3 x 10 + 1 x 20 x 25 k
muy inflamado el hombro derecho, apliqué la bolsa de agua caliente y mejoró algo.
 
Sentadilla nuca 3 x 10 x 67,5 k
Peso muerto classico 5 x 5 x 92,5 k - 97.5 k

Bíceps y hombros

Lo interesante del esquema actual
1) como son pesos bajos, hay una regularidad prácticamente asegurada, es difícil quedar dolorido de un día para otro y también como la exigencia es baja uno no tiene la tendencia a postergar entrenamientos a la espera de sentirse en condición óptima
2) aún cuando postergue algún entrenamiento en forma total o parcial, los ejercicios están colocados de tal manera que siempre ava a tener dos peso muerto 2 sentadillas y 2 press en la semana y cada músculo va a ser ejercitado al menos unas 3 veces
 
Sentadilla clássica 1 x10 x 82.5 k, 1 x 8 x 92.5 k 1x 6 x 97.5 k 1 x 6 x 100 k
Lumbar nuca, extensión de quadriceps y remo sentado "tipo años 70", es decir, con trabajo lumbar significaivo
 
Press banca 4 x 8 x 60 k
Lumbar déficit 3 x10 x 60 k
Prensa.

El calor está faraónico, muy complicado para entrenar. Y eso que estamos en una colina en medio de árboles, que si fuera en la ciudad no sé si se aguanta.
 
Buenas agomez .
Veo que el esquema actual ya incluye los básicos de forma seria ,siempre es buena señal poder ejecutarlos y progresar en ellos sin dolor .
Vosotros con calor y nosotros aquí en la zona norte de España nos hemos despertado con 1º y dan 0 para la zona de montaña jeje.
Te deseo un feliz año nuevo .Un abrazo
 
Muchas gracias, Kal. También mando un abrazo y los mejores deseos.
Podría mandarte también unos 15 grados, pero no sé cómo, no hice el curso de logística (hoy con el aire acondicionado eran 30 grados)
 
Tríceps, dorsal

Sentadilla clássica: 1 x 10 x 82,5 k, 1 x 8 x 92.5 k, 2 x 6 x 102.5 k
Lumbar nuca

Abdominal y hombros.
 
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