Olá, treino há cerca de 2 anos e gostaria de me preparar para uma competição Men Physique no final do ano. Eu sei como fazer dieta e desenvolver uma boa rotina. Mas não sei quais os aspectos que devo levar em consideração para chegar nas melhores condições ou alguns conselhos ou recomendações que eles possam me dar.
Quero enfatizar que até o momento não usei nenhum tipo de suplemento.