wolverinefa
Muscle! V.I.P
Excelente aporte, sin embargo no concuerdo con lo que "no te entra en la cabeza" para mi todos es un complemento que se debe evolucionar en todos los aspectos para progresar, pero si me pidiesen enumerar por importancia diría:
1.- La Dieta: Lejos lo más importante, sin dieta uno no es nada, comer las kcal que uno necesita según los objetivos propios es indispensable para progresar, y lo fundamental.
2.- La técnica: En este mundo del culturismo la trampa existe en cada ejercicio, te puede lesionar, pero lo peor es que no se evoluciona con una mala técnica. Si haces media sentadilla, si en la sentadilla se te separan las rodillas, si las rodillas se van para adelante, si no colocas bien la espalda, etc, etc lamentablemente levantarás el peso con tus articulaciones, otros músculos y muy poco las zonas que de verdad quieres trabajar. Lo mismo ocurre con la press banca, de qué sirve levantar 20% más de lo que de verdad puedes, si dejarás rebotar la barra, te ejercitarás extremandamente veloz y la postura de los brazos es incorrecta???? caerá mucho peso en los hombros y codos y no en el pecho.
3.- El peso: Es fundamental ir aumentando de a poco el peso, pero siempre con una buena dieta y una técnica exquisita atrás de este levantamiento.
PD: Nombraste a Bilbo como ejemplo, y claro que es un ejemplo, levanta grandes pesos pero casi siempre a altas repeticiones, de hecho la mayoría de sus competencias es quien levanta más peso y a más repeticiones. Tiene videos de máximo, claro, pero también nos muestra cómo levantar 170 kilos a 7 repeticiones, 140 kg a 21 rept. No siempre 1 a 3 rept. Para mi es fundamental complementar, entre bajas repeticiones y altas, aunque yo prefiero trabajar entre 8-10 y piernas 10-12.
Y para el crecimiento muscular, está claro que levantar 125 kg a 10 repeticiones significa mayor musculatura que 100 kg a 10 rept. Pero levantar 125kg a 1 rept y 100 kg a 10 rept no necesariamente en este caso incluso puede ser al revés. De hecho quizás esa máxima sea con uso de trampa... Es más facil trampear en máximos.
1.- La Dieta: Lejos lo más importante, sin dieta uno no es nada, comer las kcal que uno necesita según los objetivos propios es indispensable para progresar, y lo fundamental.
2.- La técnica: En este mundo del culturismo la trampa existe en cada ejercicio, te puede lesionar, pero lo peor es que no se evoluciona con una mala técnica. Si haces media sentadilla, si en la sentadilla se te separan las rodillas, si las rodillas se van para adelante, si no colocas bien la espalda, etc, etc lamentablemente levantarás el peso con tus articulaciones, otros músculos y muy poco las zonas que de verdad quieres trabajar. Lo mismo ocurre con la press banca, de qué sirve levantar 20% más de lo que de verdad puedes, si dejarás rebotar la barra, te ejercitarás extremandamente veloz y la postura de los brazos es incorrecta???? caerá mucho peso en los hombros y codos y no en el pecho.
3.- El peso: Es fundamental ir aumentando de a poco el peso, pero siempre con una buena dieta y una técnica exquisita atrás de este levantamiento.
PD: Nombraste a Bilbo como ejemplo, y claro que es un ejemplo, levanta grandes pesos pero casi siempre a altas repeticiones, de hecho la mayoría de sus competencias es quien levanta más peso y a más repeticiones. Tiene videos de máximo, claro, pero también nos muestra cómo levantar 170 kilos a 7 repeticiones, 140 kg a 21 rept. No siempre 1 a 3 rept. Para mi es fundamental complementar, entre bajas repeticiones y altas, aunque yo prefiero trabajar entre 8-10 y piernas 10-12.
Y para el crecimiento muscular, está claro que levantar 125 kg a 10 repeticiones significa mayor musculatura que 100 kg a 10 rept. Pero levantar 125kg a 1 rept y 100 kg a 10 rept no necesariamente en este caso incluso puede ser al revés. De hecho quizás esa máxima sea con uso de trampa... Es más facil trampear en máximos.
