Que tal esta rutina? 16 años

agomez dijo:
La rutina es mala.
Si no puedes hacer outra cosa, paciência. No vas a tener resultados diferentes de um tipo de tu edad que coma bien y haga cualquier deporte (natación, combate, etc)
pesas, es otra cosa como se explica arriba.
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Cómo puedes decir que con una weider se obtienen los mismos resultados que nadando??
Me parece patetico mentir así al pobre chaval,ya te vale campeon!
 
Outtathaway dijo:
Una rutina weider bien estructurada, la veo bien para avanzados (y que obviamente, consuman esteroides anabólicos, y tengan una ayudita genética), que tengan fines estéticos, y que soporten mucho volumen de entrenamiento.

http://www.fitnessreal.es/no-a-las-rutinas-weider/

Si por alguna razón quieres hacer una weider, pues hazla, nadie es quién para obligarte a no hacerla. Si te estancas y no te funciona, bueno, habrá sido tiempo perdido y a probar otra cosa, o seguir intentando esperando un milagro. Y más sabiendo que las weider son una rutina de biblia dada en casi todos los gimnasios, es un paradigma instalado.
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Las weider son una rutina mas que funcionan,no hace falta ciclarse para obtener resultados.a ver a cuántos de los grandes de tú gimnasio ves haciendo fullbody o t/p.
 
yo empecé con 15, tengo 16, hago pesas, muevo pesos duros y he crecido y estoy creciendo igual, te adelanto que sin sentadillas y peso muerto cambios significativos no vas a dar.. pero bueno, puedes hacer cosas de torso, (Dominadas, remos, press banca, militar, abs)
 
luis888 dijo:
yo empecé con 15, tengo 16, hago pesas, muevo pesos duros y he crecido y estoy creciendo igual, te adelanto que sin sentadillas y peso muerto cambios significativos no vas a dar.. pero bueno, puedes hacer cosas de torso, (Dominadas, remos, press banca, militar, abs)
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Seguro que hubieses crecido mucho mas sin pesas.
 
mibus dijo:
Ok entonces haré la stronglifts pero que piensas de que tal vez levante mucho peso para mi edad? (me refiero a que por ejemplo si peso 53 y levanto 30 mientras vaya aumentando los pesos puede ser malo para las articulaciones, etc.

Gracias a todos
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Vuelve al futebol cuando puedas, esto es para outro tipo de gente.
Se necessita outra sangre guerrera, si a los 16 años estás com esos miedos, mejor haz outra cosa más delicada, tipo futbol yoga o pilates.
 
Creo que ya habíamos coincidido todos, que cumplidos ciertos parâmetros, la weider claro que funciona.
Uma weider falsificada, como uma fullbody falsificada, como cualquier cosa falsificada que ande por ahí, va a dar los resultados para salud, movilidad, buena postura, y un limitado desarrollo que puede dar también un esquema basado en natación o en la gimnasia de la secundaria.
Y esa weider propuesta, pues que está fuera de los parâmetros que todos coincidimos ya que uma weider (o cualquier outro esquema) deberia cumplir para producir resultados significativos.
 
luis888 dijo:
yo empecé con 15, tengo 16, hago pesas, muevo pesos duros y he crecido y estoy creciendo igual, te adelanto que sin sentadillas y peso muerto cambios significativos no vas a dar.. pero bueno, puedes hacer cosas de torso, (Dominadas, remos, press banca, militar, abs)
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Eso no es cierto, sino los gimnasios ya habrían cerrado, se puede obtener mejores resultados con sentadilla y peso muerto pero igual se puede obtener buenos resultados sin ellos.
 
hay muchas opiniones..
yo por ejemplo tengo mas bíceps que amigos mios que entrenan weider pura y meten 4 ejercicios de bíceps dos veces por semana mientras que yo solo he ejercitado el bíceps con peso muerto durante meses
 
Este tipo es un troll, si se toman el tiempo de leer todo el tema, se van a dar cuenta que se le dicen las cosas mas de 3 veces y sigue repitiendo como loro lo mismo..
 
luis888 dijo:
hay muchas opiniones..
yo por ejemplo tengo mas bíceps que amigos mios que entrenan weider pura y meten 4 ejercicios de bíceps dos veces por semana mientras que yo solo he ejercitado el bíceps con peso muerto durante meses
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Eso es algo subjetivo, todos los culturistas profesionales hacen weider y tiene más bíceps que un powerlifting y los dos usan química. Las dos rutinas funcionan solo que hay que saber cuando usar cada una.
 
Outtathaway dijo:
Ya lo respondí justo arriba de tu comentario.
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Al final haré esta no mas, la que me habias dicho primero mas las planchas

WORKOUT A
Sentadilla profunda: 5 x 5
Press de banca: 5 x 5
Peso muerto: 3 x 5

WORKOUT B
Sentadilla profunda: 5 x 5
Press militar: 5 x 5
Remo con barra: 5 x 3

Era powerclean 5 x 3, ahora que hare remo con bara 5 x 5 no más?

Hoy estuve viendo los pesos mas que nada para empezar y

Press de banca empezare con 25 kg
Press militar con 10 kg

Mañana probare remo y peso muerto

Mientras puedo hacer extension de piernas con peso o que otra cosa o hago sentadillas pero con menos peso y mas repeticiones o no profundas... que cosa?

La verdad es que puedo hacer sentadillas normales y de la fractura casi estoy bien para hacer los ejercicios pero tengo otra lesion en el menisco externo y se supone que al ganar fuerza o musculo sufre menos la rodilla etc que puedo hacer para eso?

Cabe decir que la pierna despues de la fractura me quedo con menos de la mitad de musculo de la otra pero ya he ido recuperando y siguen desiguales.

Si es menos de lo que puedo da lo mismo si lo ire aumentando. Da lo mismo si es que hubieran diferencias muy grandes en pesos en ejercicios diferentes? ejemplo en press de banca levanto 50 y en press 15... (ejemplo)

Por que dice que nunca empezar con menos de 20 kg en sentadilla, press banca, pm y remo con barra?


Y lo ultimo cuanto hay que esperar entre series?

Ah!! Y otra cosa cuando dice calentamiento

Serie de calentamiento 1: 1×10 con el 40% del peso que se vaya a manipular ese día
Serie de calentamiento 2: 1×6 con el 50% del peso que se vaya a manipular ese día
Serie de calentamiento 3-5: 1×3 con el 70%-80%-90%.

Hay que hacerlo con cada ejercicio cierto????
 
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"Serie de calentamiento 1: 1×10 con el 40% del peso que se vaya a manipular ese día
Serie de calentamiento 2: 1×6 con el 50% del peso que se vaya a manipular ese día
Serie de calentamiento 3-5: 1×3 con el 70%-80%-90%.

Hay que hacerlo con cada ejercicio cierto???? "

Eso es para otros parâmetros, si vas a levantar 50 k le das de entrada com eso. Como faltan parâmetros em la gente.
 
Por que no hacer el calentamiento? Por que es poco peso?

Y me parece mucho aumentar de 3 kg, no puede ser menos?
Ya que aumentar 3 kg si haces 100 kg no es lo mismo que haciendo 20

Cuanto aumento entonces?
 
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