doctorbur1
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Los batidos de proteínas son suplementos, no sustitutos. Que un día lo sustituyes por una cena, no va a pasar nada, pero hacerlo de continuo no es muy recomendable por lo expuesto en mi mensaje anterior dentro de este hilo.
Los batidos de proteína tienen su función cuando se usa como suplemento, pero una de ellas no es la de sustituir una comida ( o cena) por norma general. Esto, sin duda, me recuerda a las dietas milagro o a base de líquidos. (aparte que no es muy recomendable según algunos estudios; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2197163/ )
Hay que tener en cuenta, que si se interrumpe el consumo de carbohidratos complejos y se los reemplaza por este tipo de batidos o suplementos de proteinas, puede alterarse la glucemia sanguínea, ya que habrá un exceso de glucosa en el torrente sanguíneo (recordando que un exceso de aminoácidos provenientes de los batidos de proteínas también se pueden convertir en glucosa) aportado por unidad de tiempo, aportando mucha energía de una sola (proveniente de la glucosa) pero por un muy corto período de tiempo.
Pero volvemos a lo mismo, lo que hay que hacer es reducir calorías, no sustituir comidas.
Como ejemplo; Un batido de proteínas puede rondar sobre los 250- 300 calorías, mientras que una ensalada puede rondar las 100 calorías, por lo que, además de ayudarnos a estar sanos, también nos ayudará a mantener el sobrepeso a raya cuando es lo que se busca, beneficiándonos así de grasas saludables, muy favorables para nuestro corazón, así como fibra, vitaminas y minerales, que gracias a la gran cantidad de agua y fibra dan buena sensación de saciedad.
Los batidos de proteína tienen su función cuando se usa como suplemento, pero una de ellas no es la de sustituir una comida ( o cena) por norma general. Esto, sin duda, me recuerda a las dietas milagro o a base de líquidos. (aparte que no es muy recomendable según algunos estudios; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2197163/ )
Hay que tener en cuenta, que si se interrumpe el consumo de carbohidratos complejos y se los reemplaza por este tipo de batidos o suplementos de proteinas, puede alterarse la glucemia sanguínea, ya que habrá un exceso de glucosa en el torrente sanguíneo (recordando que un exceso de aminoácidos provenientes de los batidos de proteínas también se pueden convertir en glucosa) aportado por unidad de tiempo, aportando mucha energía de una sola (proveniente de la glucosa) pero por un muy corto período de tiempo.
Pero volvemos a lo mismo, lo que hay que hacer es reducir calorías, no sustituir comidas.
Como ejemplo; Un batido de proteínas puede rondar sobre los 250- 300 calorías, mientras que una ensalada puede rondar las 100 calorías, por lo que, además de ayudarnos a estar sanos, también nos ayudará a mantener el sobrepeso a raya cuando es lo que se busca, beneficiándonos así de grasas saludables, muy favorables para nuestro corazón, así como fibra, vitaminas y minerales, que gracias a la gran cantidad de agua y fibra dan buena sensación de saciedad.
