¿Que suplementos me aconsejais tomar en mi caso tan especial?

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torillo_96

New member
Hola.Tengo 14 años, mido 167cm y pesaré alrededor de 50kg. Hubo una temporada en la que fui al gimnasio con una rutina puesta por el monitor para subir de peso, pero llegué a pesar 48kg. con un 8% de grasa midiendo 167cm!!!. Así que fuí al medico y me dijo que hasta que no consiga 55kg no podria volver al gym. que comiera para engordar (que me olvidara del concepto de "comer limpio" y que comiera todo lo "cerdil" que pudiera) y que vigilara el deporte por eso ahora entreno a baloncesto 1 hora lunes,miercoles y jueves y a tenis 1 hora martes y jueves y descanso viernes, sábado y domingo. ahora estoy tapado del abdomen (por comer tan cerdil) pero se que solo tenia el six pack antes por estar tan delgado (y eso era insano)

Ahora mismo como de todo en grandes cantidades: pizza, hamburguesas, patatas fritas...
Cuando vuelva al gym con 55kg (espero volver al acabar semana santa que voy a estar casi 1 mes sin hacer baloncesto ni tenis. ya que el 8 me voy a francia de viaje de estudios y no vuelvo hasta acabar semana santa; y allí comeremos a base de hamburgueserías y pizzerías). vigilaré un poco mas esos alimentos para no ganar tanta grasa.

Cuando vaya al gym con 55kg quiero seguir subiendo peso pero mas "limpio" y limpiandome un poco la grasa abdominal que habré ganado.

1.¿Sería aconsejable tomar algún suplemento cuando vuelva al gym para transformar la grasa que habré ganado en músculo? ¿Que suplemento puedo con 14 años? ¿Qué marca?
2. Tengo entendido que puedo tomar proteína. ¿Creatina o algo asi para lo que yo quiero conseguir y con mi edad sería recomendable?
3. Comentadme un poco la dosis porque no tengo ni idea xD
 
tu doctor que es el doctor nick de los simpson? si noes broma,denunciale.

transformar grasa en musculo?
estas mas perdido que un pulpo en un garaje.
no creo que quieras mejorar tu fisico ya que sigues comiendo a lo cerdako y lo vas a seguir haciendo hasta que no vuelvas de vacaciones,esto es lo mismo que,si, el 1 de enero dejo de fumar,venga ya hombre.
si realmente te interesa perdeer peso empieza a leer y no pidas o esperes milagros,zampapizzaspatatasfritasyhamburguesas.com
 
REVIVAL35 dijo:
tu doctor que es el doctor nick de los simpson? si noes broma,denunciale.

transformar grasa en musculo?
estas mas perdido que un pulpo en un garaje.
no creo que quieras mejorar tu fisico ya que sigues comiendo a lo cerdako y lo vas a seguir haciendo hasta que no vuelvas de vacaciones,esto es lo mismo que,si, el 1 de enero dejo de fumar,venga ya hombre.
si realmente te interesa perdeer peso empieza a leer y no pidas o esperes milagros,zampapizzaspatatasfritasyhamburguesas.com
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No me has entendido. mido 167cm y peso 49-50kg. ¿crees que debo bajar peso?. todo lo contrario. tengo que llegar hasta 60kg. pero el medico me dijo que sin grasa no tengo "materia prima" para conseguir musculo y mi cuerpo tira de proteinas por eso me dijo que comiera cerdil hasta volver de semana santa o hasta que llegara a 55kg (lo que pase primero) y después que siga subiendo pero mas limpio. transformando esa grasa en músculo
 
torillo_96 dijo:
No me has entendido. mido 167cm y peso 49-50kg. ¿crees que debo bajar peso?. todo lo contrario. tengo que llegar hasta 60kg. pero el medico me dijo que sin grasa no tengo "materia prima" para conseguir musculo y mi cuerpo tira de proteinas por eso me dijo que comiera cerdil hasta volver de semana santa o hasta que llegara a 55kg (lo que pase primero) y después que siga subiendo pero mas limpio. transformando esa grasa en músculo
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el que no entiendes eres tu,puedes subir a base de carnes grasas,hidratos complejos,haz una cosa las nueces son excelentes y por 100 gr tienen unas 650 calorias con que te comas 200gr al dia son 1300 a parte de la comida,pero ya te digo que ningun medico te va a decir que te alimentes a base de mierda para subir de peso.
 
REVIVAL35 dijo:
el que no entiendes eres tu,puedes subir a base de carnes grasas,hidratos complejos,haz una cosa las nueces son excelentes y por 100 gr tienen unas 650 calorias con que te comas 200gr al dia son 1300 a parte de la comida,pero ya te digo que ningun medico te va a decir que te alimentes a base de mierda para subir de peso.
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No me recomendó mierda. solo me dijo que comiera en grandes cantidades lo que hubiera en casa; si hay carne carne, patatas fritas, arroz... lo que hubiera en grandes cantidades y que moderara el deporte para subir peso y algo de grasa y si desde el 8 hasta acabar semana santa comeré a base de hamburguesería/pizzerías es porque me voy de viaje de estudios a francia y no hay mas sitios :S

Por cierto suelo meter repartido por el dia unos 100-150gr de frutos secos (nueces o cacahuetes)
 
torillo_96 dijo:
Hola.Tengo 14 años, mido 167cm y pesaré alrededor de 50kg. Hubo una temporada en la que fui al gimnasio con una rutina puesta por el monitor para subir de peso, pero llegué a pesar 48kg. con un 8% de grasa midiendo 167cm!!!. Así que fuí al medico y me dijo que hasta que no consiga 55kg no podria volver al gym. que comiera para engordar (que me olvidara del concepto de "comer limpio" y que comiera todo lo "cerdil" que pudiera) y que vigilara el deporte por eso ahora entreno a baloncesto 1 hora lunes,miercoles y jueves y a tenis 1 hora martes y jueves y descanso viernes, sábado y domingo. ahora estoy tapado del abdomen (por comer tan cerdil) pero se que solo tenia el six pack antes por estar tan delgado (y eso era insano)

Ahora mismo como de todo en grandes cantidades: pizza, hamburguesas, patatas fritas...
Cuando vuelva al gym con 55kg (espero volver al acabar semana santa que voy a estar casi 1 mes sin hacer baloncesto ni tenis. ya que el 8 me voy a francia de viaje de estudios y no vuelvo hasta acabar semana santa; y allí comeremos a base de hamburgueserías y pizzerías). vigilaré un poco mas esos alimentos para no ganar tanta grasa.

Cuando vaya al gym con 55kg quiero seguir subiendo peso pero mas "limpio" y limpiandome un poco la grasa abdominal que habré ganado.

1.¿Sería aconsejable tomar algún suplemento cuando vuelva al gym para transformar la grasa que habré ganado en músculo? ¿Que suplemento puedo con 14 años? ¿Qué marca?
2. Tengo entendido que puedo tomar proteína. ¿Creatina o algo asi para lo que yo quiero conseguir y con mi edad sería recomendable?
3. Comentadme un poco la dosis porque no tengo ni idea xD
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no te aconsejo que te tomes nada, no tires el dinero a la basura.... que tienes 14 años
 
hazte una dieta equilibrada en todo yo llevo unos dias leyendo por aqui y demas y piyandome una bascula me he creado na dieta que voy a probar a ver que tal durante un mes y me he dado cuenta que sin tomar el serious mass ( 2400kcal al dia extras) me quedo comiendo en 3100kcal y supuestamente gasto unas 2500 guay , asiesk primero prueba comiendo moderado y bien y si ves que no eso prueba otras cosas
 
Última edición:
Yo te recomiendo, como dice REVIVAL35, un poco a lo bestia jajaja que subas comiendo legumbres, carnes rojas, fruta, frutos secos... todo natural si te fijas.. nada de mierdas de hamburguesaa pizzas salchichas.. eso para los americanos..
Si subes comiendo porquerias solo vas a conseguir pasar de ser un tirillas a un gordo, y ahi si que te va a costar mas trabajo todo..
Y no tomes ningun suplemento qe tienes 14 años.. espera a los 16 minimo
Saludos
 
geiper_man dijo:
no te aconsejo que te tomes nada, no tires el dinero a la basura.... que tienes 14 años
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Ok. gracias por el consejo; pero crees que seguiré subiendo peso y transformaré la grasa que gane para entonces (no creo que mucha porque pesar 55kg midiendo 167cm... :| ) en musculo sin falta de suplementos; solo entrenando y con una dieta de volumen un poco mas "limpia"¿?
 
rafa13 dijo:
Yo te recomiendo, como dice REVIVAL35, un poco a lo bestia jajaja que subas comiendo legumbres, carnes rojas, fruta, frutos secos... todo natural si te fijas.. nada de mierdas de hamburguesaa pizzas salchichas.. eso para los americanos..
Si subes comiendo porquerias solo vas a conseguir pasar de ser un tirillas a un gordo, y ahi si que te va a costar mas trabajo todo..
Y no tomes ningun suplemento qe tienes 14 años.. espera a los 16 minimo
Saludos
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Hombre. yo no como a base de eso ni mucho menos; como a bse de legumbres, pasta, arroz, avena, pan, carne, queso, fruta, verdura, miel...; vamos lo que hay en una casa normal para comer; pero que si me tengo que comer algo de esa basurilla no pasa nada porque ahora mismo cuanto mas rapido coja peso mejor y si como eso ocasionalmente no me hará ningun mal; al contrario me ayudará a subir peso y ya de paso algo de grasa que me hace falta xD. y si desde el 8 hasta acabar semana santa comeré a base de hamburguesería/pizzerías es porque me voy de viaje de estudios a francia y no hay mas sitios para comer :S
 
torillo_96 dijo:
Ahora mismo como de todo en grandes cantidades: pizza, hamburguesas, patatas fritas...
me voy a francia de viaje de estudios y no vuelvo hasta acabar semana santa; y allí comeremos a base de hamburgueserías y pizzerías).
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estas son tus palabras hace unos minutos. y ahora
comes avena,arroz,legumbres,frutas verduras,bueno ...

que te alimentes bien principalmente y cuando lleves tiempo en el gym ya p¡ensa en suples.
 
REVIVAL35 dijo:
estas son tus palabras hace unos minutos. y ahora
comes avena,arroz,legumbres,frutas verduras,bueno ...

que te alimentes bien principalmente y cuando lleves tiempo en el gym ya p¡ensa en suples.
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Amigo yo dije que comía de todo; como bien; en grandes cantidades y no me privo de darme caprichos como esos unas cuantas veces por semana que me ayudan a subir peso y grasa (que me hace falta :p).

Por cierto: en junio y julio cierran mi gimnasio y lo tendré que dejar; si empiezo a mediados de mayo el gym y lo dejo esos 2 meses perderé lo ganado? o será mejor empezar en septiembre? o como lo haré?
 
torillo_96 dijo:
Amigo yo dije que comía de todo; como bien; en grandes cantidades y no me privo de darme caprichos como esos unas cuantas veces por semana que me ayudan a subir peso y grasa (que me hace falta :p).

Por cierto: en junio y julio cierran mi gimnasio y lo tendré que dejar; si empiezo a mediados de mayo el gym y lo dejo esos 2 meses perderé lo ganado? o será mejor empezar en septiembre? o como lo haré?
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buscate otro gym , o buscate otra forma de entrenar , si lo dejas dos meses , sera como si no hubieras tocado una pesa e tu vida.
 
Otra vez te lo vuelvo a recomendar, no te preocupes por subiiiiir.... yo antes pesaba 58, mi deporte me lo exigia.. ahora peso 70 en 8 meses lo he conseguido a base de comer bien y de machacarse tambien.. por comer algo de esa basura de vez en cuando tampoco pasa nada.. pero no te acostumbre tio!!
 
rafa13 dijo:
Otra vez te lo vuelvo a recomendar, no te preocupes por subiiiiir.... yo antes pesaba 58, mi deporte me lo exigia.. ahora peso 70 en 8 meses lo he conseguido a base de comer bien y de machacarse tambien.. por comer algo de esa basura de vez en cuando tampoco pasa nada.. pero no te acostumbre tio!!
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OK ;) gracias a todos!!
 
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