que suplemento recomedariais????????

M

mikiVOLEY

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aparte de las proteinas que son basicas y se pueden obtener a base de dieta o en forma de sulemento... que otro suplemento es indispensable o muy recomendable tomar...
 
70KG 170 aumnetar masa muscular dfinida

tiempo de toma el necesario para conseguir resultados
 
Última edición:
mikiVOLEY dijo:
70KG 170 aumnetar masa muscular dfinida

tiempo de toma el necesario para conseguir resultados
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MASA MUSCULAR DEFINIDA???
ok creo escuchar si se puede.
pero yo me concentraria mas en un solo objetivo
y tambien que tan grande quieres ponerte.
ya as entrenado anterior mente.
ose que si ya tienes musculo?
 
Los suplementos básicos y demostrados en múltiples test clínicos que funcionan en principio las proteinas y la creatina.
Considero además dos suplementos básicos en el periodo de volumen.
Utilizaría una proteína de suero para después de entrenar (para aprovechar la ventana anabólica necesitamos proteínas de asimilación rápida) y al nada más levantarte (parar el catabolismo) y una secuencial entre comidas para mantener los niveles estables en el torrente sanguíneo y evitar que se degrade la proteína del músculo.
Por otro lado, y en época de volumen usaría una creatina monohidrato para después de entrenar (5gr.) más una dosis 8 horas después (5gr.). dejando la ethyl esther cuando nos empecemos a centrar en subir más fino para evitar la retención de líquidos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
 
proteinacanaria dijo:
los suplementos básicos y demostrados en múltiples test clínicos que funcionan en principio las proteinas y la creatina.
Considero además dos suplementos básicos en el periodo de volumen.
Utilizaría una proteína de suero para después de entrenar (para aprovechar la ventana anabólica necesitamos proteínas de asimilación rápida) y al nada más levantarte (parar el catabolismo) y una secuencial entre comidas para mantener los niveles estables en el torrente sanguíneo y evitar que se degrade la proteína del músculo.
Por otro lado, y en época de volumen usaría una creatina monohidrato para después de entrenar (5gr.) más una dosis 8 horas después (5gr.). Dejando la ethyl esther cuando nos empecemos a centrar en subir más fino para evitar la retención de líquidos.
Espero haberte ayudado.
Un saludo.
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totalmente de acuerdo. ;)
 
¿Y qué pasa con los Bcaa's, Glutamina, Multivitamínicos y lo que es más importantes, las Enzymas Digestivas? ¿Acaso no son igual de importantes y básicos? Incluso en muchos casos más importantes.

Un saludo a todos...

P.D.: no nos olvidemos también de los Antioxidantes, que siempre estamos pensando más en los músculos y no nos acordamos de la salud !!!
 
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