Amigo
voltion, la toma de proteínas (en forma de suplemento) mas importante es, te digan lo que te digan, o lo que leas por ahí, las de suero en POST-ENTRENO (es de lógica: ante el gran desgaste físico que tendremos durante el entreno nuestro cuerpo nos pedirá, a parte de glucógeno [azúcares rápidos], su alimento [las proteínas]).
De noche son buena opción también (solamente si pasan mínimo 2 horas desde la cena hasta el momento de acostarte), pero a ser posible de caseina o secuenciales, nada de ISOS (aislados) ya que estarías tirando el dinero (son de absorción rápida, y de este tipo MEJOR para post-entreno y ayunas al levantarte ya que sales del ayuno nocturno).
Amigo
canijoan, los carbohidratos inmediatamente tras el entreno, las proteínas tras la ducha (20' después aprox.).
Amigo
xavy69, cada monitor tiene sus propias pautas, sus propias conclusiones, etc distintas muchas veces a las de otros monitores. Esto está bien (porque así probamos cosas nuevas) y mal (porque podría estar equivocado, aunque dependerá de qué es lo nuevo que os proponga).
Sobre el Acetil L-Carnitina (ALC), no es un quemador, pero tampoco actúa como la L-Carnitina (transportadora/movilizadora de las grasas). por tanto te recomendaría mejor la L-Carnitina, aunque si dices que solo te faltan dos kilos mas por bajar, no esperes milagros, ya que para ese remate final, deberás apretar SÍ o SÍ con la dieta y aeróbicos, y tirarte mejor por un termogénico (salvo que seas nervioso o tengas problemas de tiroides).
Saludos a todos.
mega mass 4000) y proteinas On whey