¿que pensais del curl martillo?

dloco dijo:
El ejercicio que mnas conocco que sa lesionado la gente con el, yo me incluyo, y estube 2 años lesionadso con una tendinitis del braquial anterior gracias a el, y mi compañero de entreno en los 2 brazos, gracias a el..Si, es muy buen ejercicio, pero hace años que lo deje de hacer por causas obias.
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Y a que se debe la lesion? a la tecnica? al peso? nunca habia escuchado algo asi, aunque tampoco he visto a nadie en persona que compite como tu jeje

LO que si he visto es gente quedandose sin espalda con el curl con barra.
 
para mi va bien, aunque con las dominadas es como hacer un curl martillo a medias xD

Hago curl con mancuernas alterno
curl martillo
banco scott en polea
 
dloco dijo:
El ejercicio que mnas conocco que sa lesionado la gente con el, yo me incluyo, y estube 2 años lesionadso con una tendinitis del braquial anterior gracias a el, y mi compañero de entreno en los 2 brazos, gracias a el..Si, es muy buen ejercicio, pero hace años que lo deje de hacer por causas obias.
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Por es hay que cuidar la tecnica, si no hacemos bien las csas cualquier ejercicio puede ser lesivo...
 
yo lo volvere a meter en mi rutina de biceps sin pensarlo en cuando me pase otra vez a la weider
 
Yo cuido y mucho la tecnica, pero ese ejercico me hace daño, ami y mucha gente ya...enserio que nunca os a dolido la parte izquierda(parte del codo) del biceps? en mi gimnasio que conocco hay 5 personas que se han jodido el tendon del braquial con este ejercicio. Es una posicion en el que el tendon no esta agusta po reso se inflama.

Es muy buen ejercicio, ami me encantaba pero por desgracia ya no volvere a hacerlo mas.
 
Este ejercicio me lo incluyó un colega del gimnasio y desde la primera vez me gustó mucho porque congestiona que da gusto, jeje!
Actualmente mi rutina de bíceps es:
1 - Semana alterna Curl con barra z y con barra recta
2 - Curl con mancuernas sentado en banco inclinado (éste jode un huevo de verdad!)
3 - Curl martillo
4 - El último no sé el nombre pero es como hacer curl en banco scott con mancuernas alternando los brazos.
Decir que los ejercicios 2 y 3 los hago con los dos brazos simultáneamente. Hace años un monitor me dijo que es mejor así en relación a la respiración y ya me acostumbré.

Yo me lesioné como han mencionado pero fue cuando retomé el entrenamiento en marzo y me mandé a cargar unas muy pesadas para el poco tiempo que llevaba... ahora he ido incrementando y no tengo ningun problema, por suerte.
 
Última edición:
Rocky B. dijo:
Por es hay que cuidar la tecnica, si no hacemos bien las csas cualquier ejercicio puede ser lesivo...
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E incluso aunque cuides la tecnica como tengas el tendon algo "tocado" te puede dar molestias.
Hace unos meses alguien abrió un hilo (me atreveria a decir que fue Terence) sobre los ejercicios de biceps y en este se puntuaban los ejercicios segun la cantidad de musculos que hacia trabajar.
Hablo de memoria pero creo recordar que el martillo se llevaba la puntuacion máxima y se mencionaba que era el que mas fibras reclutaba.
 
Me encanta, y aunque al principio parece muy sencillo, tiene su chiste, pero cuando lo dominas sientes brutal el biceps y te da buen volumen!
 
Lo del tendon es cierto yo kreo, el otro dia ice 4 series de curl barra z 4 series de curl inclinado y digo bueno son 8 series, como recomiendan entre 8 y 10 para biceps dije, voy a cer una serie mas, pero de curl martillo y k casualidad k para un dia k lo ago aora mismo estoy con dolores en el tendon ese del codo derecho k mencionais... nose si sera demasiada casualidad o sera por eso...
 
Fercobe dijo:
Lo del tendon es cierto yo kreo, el otro dia ice 4 series de curl barra z 4 series de curl inclinado y digo bueno son 8 series, como recomiendan entre 8 y 10 para biceps dije, voy a cer una serie mas, pero de curl martillo y k casualidad k para un dia k lo ago aora mismo estoy con dolores en el tendon ese del codo derecho k mencionais... nose si sera demasiada casualidad o sera por eso...
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Uuhhh tío ten cuidaooo... porque una lesión de esa parte te jode para entrenar todo lo demás (a excepción de piernas, claro, lo digo por experiencia!
 
koki79 dijo:
lo haceis al final de la rutina de biceps o al principio?
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Me uno a la pregunto, y no añado nada nuevo... para mi es un excelente ejercicio, eso si, si te haces daño, mejor dejarlo a un lado, porque hay muchos ejercicios de biceps buenísimos, osea, que no es indispensable, eso si, muy recomendable, un saludo!
 
Claimor dijo:
Me uno a la pregunto, y no añado nada nuevo... para mi es un excelente ejercicio, eso si, si te haces daño, mejor dejarlo a un lado, porque hay muchos ejercicios de biceps buenísimos, osea, que no es indispensable, eso si, muy recomendable, un saludo!
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Al final. Los ejercicios donde mas kilaje puedes meter tipo curl o predicador siempre los meto al principio.
 
dloco dijo:
Yo cuido y mucho la tecnica, pero ese ejercico me hace daño, ami y mucha gente ya...enserio que nunca os a dolido la parte izquierda(parte del codo) del biceps? en mi gimnasio que conocco hay 5 personas que se han jodido el tendon del braquial con este ejercicio. Es una posicion en el que el tendon no esta agusta po reso se inflama.

Es muy buen ejercicio, ami me encantaba pero por desgracia ya no volvere a hacerlo mas.
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Pues no se, pero para los que trabajamos usando el brazo, es un ejercicio cojonudo ya que el movimiento es totalmente natural. Pondré un ejemplo:

Vamos al ejemplo fácil. Como su nombre indica, al coger un martillo para clavar un clavo el agarre es neutro, ni prono ni supino, el movimiento natural es con agarre neutro y así subes y bajas el antebrazo, igual que con la mancuerna pero con un martillo.

Otro caso claro es al levantar una bolsa de la compra del suelo y colocarla sobre una mesa. El agarre vuelve a ser neutro y el movimiento sería similar al curl martillo.

Así que más que lesionar yo lo uso para evitar lesiones.
 
Quetzal dijo:
A mitad :D

hago:
curl con barra
curl martillo
curl concentrado.


Yo en general lo veo indispensable, levanto mucho peso y me da muchos resultados.
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haces la misma rutina que yo solo que a veces vario banco scott por concentrado
 
cesaro dijo:
Este ejercicio me lo incluyó un colega del gimnasio y desde la primera vez me gustó mucho porque congestiona que da gusto, jeje!
Actualmente mi rutina de bíceps es:
1 - Semana alterna Curl con barra z y con barra recta
2 - Curl con mancuernas sentado en banco inclinado (éste jode un huevo de verdad!)
3 - Curl martillo
4 - El último no sé el nombre pero es como hacer curl en banco scott con mancuernas alternando los brazos.
Decir que los ejercicios 2 y 3 los hago con los dos brazos simultáneamente. Hace años un monitor me dijo que es mejor así en relación a la respiración y ya me acostumbré.

Yo me lesioné como han mencionado pero fue cuando retomé el entrenamiento en marzo y me mandé a cargar unas muy pesadas para el poco tiempo que llevaba... ahora he ido incrementando y no tengo ningun problema, por suerte.
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yo de biceps haria 3 ejercicios
 
Frank_ dijo:
Pues no se, pero para los que trabajamos usando el brazo, es un ejercicio cojonudo ya que el movimiento es totalmente natural. Pondré un ejemplo:

Vamos al ejemplo fácil. Como su nombre indica, al coger un martillo para clavar un clavo el agarre es neutro, ni prono ni supino, el movimiento natural es con agarre neutro y así subes y bajas el antebrazo, igual que con la mancuerna pero con un martillo.

Otro caso claro es al levantar una bolsa de la compra del suelo y colocarla sobre una mesa. El agarre vuelve a ser neutro y el movimiento sería similar al curl martillo.

Así que más que lesionar yo lo uso para evitar lesiones.
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+1

No se como la gente dice que este ejercicio es de los mas lesivos para biceps. Si es el que menos tensa muñeca y antebrazo.

Yo con barra recta no puedo hacer nada por las muñecas, que rabio. Con la Z si, pero al acabar tengo el antebrazo como un melón, dolorido y congestionado.
En cambio este no me hace sufrir nada y siento el biceps perfectamente.
 
Yo con barra recta no puedo hacer nada por las muñecas, que rabio. Con la Z si, pero al acabar tengo el antebrazo como un melón, dolorido y congestionado.
En cambio este no me hace sufrir nada y siento el biceps perfectamente.
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yo estoy jodido de muñecas y por mcho fisio que hago no termina de curar,el dolor siempre vuelve al hacer bíceps.Que otros ejercicios haces aparte de martillo y Z para minimizar al tensión en las muñecas?
 
Sergiodunker dijo:
yo estoy jodido de muñecas y por mcho fisio que hago no termina de curar,el dolor siempre vuelve al hacer bíceps.Que otros ejercicios haces aparte de martillo y Z para minimizar al tensión en las muñecas?
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cualquier ejercicio para antebrazo te servira para hacer desaparecer ese dolor, yo empece en este mundo por el dolor de muñecas

otra opcion es dejar de jugar a la play _prohibir_
 
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