Qué opción creéis mejor para Volumen?

[pepineldelarumia]

En resumen, no hay que tenerle miedo al cardio cuando lo que queremos es conseguir masa muscular, todo lo contrario, nos va a ayudar a quitar grasa de en medio y hacer que los músculos sean más notables. Solo hay que tener en cuenta, cuándo y cómo hacerlo.


no tiene nada que ver no,psss.

Pero es que no se puede perder grasa y ganar musculo a la vez, salvo en casos contados...

 

[anonimo123]

El ejercicio cardiovascular en ayunas tiene más contraindicaciones que beneficios, la mejor forma de eliminar la grasa es hacerlo controlado durante el tiempo, manteniendo la adrenalina alta y la insulina baja.

Para eso se debe establecer unos meses de déficit, en el momento que el organismo se adapte al nuevo ambiente, se debe hacer un mantenimiento a ras o subida a ras, y una vez tengamos al organismo estabilizado en ese mantenimiento, volverlo a déficit.

eso o el uso de esteroides podría provocar los dos eventos a la vez, pero es ilegal y afecta a los órganos.

 

[pepineldelarumia]

El ejercicio cardiovascular en ayunas tiene más contraindicaciones que beneficios, la mejor forma de eliminar la grasa es hacerlo controlado durante el tiempo, manteniendo la adrenalina alta y la insulina baja.

Para eso se debe establecer unos meses de déficit, en el momento que el organismo se adapte al nuevo ambiente, se debe hacer un mantenimiento a ras o subida a ras, y una vez tengamos al organismo estabilizado en ese mantenimiento, volverlo a déficit.

eso o el uso de esteroides podría provocar los dos eventos a la vez, pero es ilegal y afecta a los órganos.

Tambien estan los refeed

 

[josele_piro]

Pero es que no se puede perder grasa y ganar musculo a la vez, salvo en casos contados...

No es lo más óptimo si quieres ganar músculo mas rapido, pero poderse se puede.

 

[pepineldelarumia]

No es lo más óptimo si quieres ganar músculo mas rapido, pero poderse se puede.

Seria una reecomposicion corporal, y solo es sencillo de hacer en determinadas circustancias, en el resto de caso o no se da o apenas

 

[anonimo123]

Tambien estan los refeed

qué es eso?

 

[josele_piro]

Seria una reecomposicion corporal, y solo es sencillo de hacer en determinadas circustancias, en el resto de caso o no se da o apenas

Si estas muy magro no, pero estando en un %graso, que no tiene que ser alto, simplemente que no estes ya muy magro, se hace la recomposición sin problemas.
Echándole lo que hay que echarle claro.

 

[metopa]

El ejercicio cardiovascular en ayunas tiene más contraindicaciones que beneficios

cuales son las contraindicaciones de hacer unos 30 o 40 minutos de cardio a una intensidad baja/media?

 

[anonimo123]

cuales son las contraindicaciones de hacer unos 30 o 40 minutos de cardio a una intensidad baja/media?

catabolización muscular,

 

[pepineldelarumia]

qué es eso?

Busca en la pagina de explo o en el canar de mistermarkinos, que estoy desde el movil

 

[metopa]

catabolización muscular,

NO,con ese cardio tan flojo y por poco tiempo no vas a catabolizar nada,otra cosa es que se hiciese una maraton todos los dias.

de nuevo miedo al tema de catabolizar

 

[HugoIbra10]

Y del Hiit o intervalos qué opináis? Válido en volumen? Hablo de sesiones cortas, 15 min más o menos.

 

[metopa]

Y del Hiit o intervalos qué opináis? Válido en volumen? Hablo de sesiones cortas, 15 min más o menos.

yo prefiero el liss en ayunas por ejemplo,el hiit tiene algunas contraindicaciones:

Las articulaciones y los tendones tienen una carga de trabajo muy elevada con los entrenamientos de alta intensidad, por eso aquellas personas que tengan cualquier tipo de problema articular o muscular deberían abstenerse de realizarlo, puesto que el riesgo de agravar una lesión es grande. De todos modos, ante cualquier tipo de duda lo más adecuado es acudir a un profesional de la salud para que sea éste quien informe de los riesgos y la posibilidad o no de practicar HIIT.

Aquellas personas con un débil sistema cardiovascular por la falta de fondo físico deben evitar también este tipo de entrenamiento al principio. Se ha de empezar por uno suave para adquirir la capacidad física necesaria para un entrenamiento tan exigente como éste.

Por último, el incremento de la presión sanguínea desaconseja el HIIT a personas con enfermedades cardiacas o cardiovasculares (especialmente en el caso de tener hipertensión arterial), ya que el riesgo de sufrir un problema mayor es muy alto.

 

[sorsorsor]

cuales son las contraindicaciones de hacer unos 30 o 40 minutos de cardio a una intensidad baja/media?

Pérdida de tiempo. Si con las pesas ya obtienes los beneficios del cardio, para que vas a perder 30 min más?

 

[pepineldelarumia]

Pérdida de tiempo. Si con las pesas ya obtienes los beneficios del cardio, para que vas a perder 30 min más?

Ademas de muchos otros.

A no se que se realice por placer o en etapas puntuales...no tiene mucho sentido. Mas que nada porque hay gente que se obliga a hacerlo para nada

 

[pepineldelarumia]

http://fisiomorfosis.com/articulos/general/no-temas-al-entrenamiento-con-cargas

 

[metopa]

Pérdida de tiempo. Si con las pesas ya obtienes los beneficios del cardio, para que vas a perder 30 min más?

no me seas agomez,el cardio oxigena la musculatura y trae unos beneficios que no ocurren con la sesion de pesas al igual que las pesas tienen otros beneficios diferentes al cardio.

 

[agomez]

Pues te lo acabo de decir. Meto cardio para no perder forma cardiovascularmente hablando y porque quiero subir lo más limpio posible. De momento he subido limpio, no he ganado grasa prácticamente y he ganado músculo y tamaño. Sólo quiero saber si hiit en volumen es factible, nada más. En peso muerto ando por los 70 kilos.

Un poco de cabeza, carajo.

El gurí se está muriendo de debilidad, no puede con 80 k del piso y lo mandan a correr como una gacela?

No es que catabolize ni chongas. El tema es que tiene que centrarse en subir esos pesos porque si no se nos muere.

No sean boludos, lean lo que la gente pone.

 

[agomez]

Otra cosa es que el tipo odie levantar peso y ame correr.
En ese caso que haga running y que pregunte por un esquema de pesas para potencializarse como atleta de corrida.
Y obviamente, eso de volumen en tal caso es una estupidez.

 

[pepineldelarumia]

no me seas agomez,el cardio oxigena la musculatura y trae unos beneficios que no ocurren con la sesion de pesas al igual que las pesas tienen otros beneficios diferentes al cardio.

No espera que ahora las pesas no oxigenan el musculo....¿tu has hecho pesas enserio alguna vez?