Pues eso me podeis decir un fruto seco que lleve muchas calorias,yo piebnso que el mejor debe ser las anueces porque estan libres de sal no?O si mas no no llevan sales añadidas como los cacahuetes o avellanas,hasta hace poco consumia los matutano pero...eso muy bueno como que no debe ser no?Que me aconsejais?
Que frutos secos considerais los mejores?
- Iniciador del tema vila23
- Start date
Borja93_bcn
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No uses siempre los mismos, puedes ir cambiando. Mientras sean de forma natural sin sal y todo eso puede comer casi de todos.
Yo, por ejemplo, un dia como almendras, otro anacardos, otro nueces...
Yo, por ejemplo, un dia como almendras, otro anacardos, otro nueces...
Knight cat
Kitten girl▲crossfit rock
yo como 6 almendras diarias desp de entrenar y yogur con muesli x la tarde,las almendras tienen monton de propiedades y ayudan a mantener a regla la grasa ademas q es buenisimo para la piel ,el pelo ,lasuñas
besos
besos
poolmartinez
New member
nuecez almendras pistaches
Ostia es verdad no recordaba lo pistachos.Los que controleis de dietas os podriais pasar por aqui?
https://es.fitness.com/forum/dietas/ahora-si-109378.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/ahora-si-109378.html
Nora3
New member
Yo no creo que haya unos mejores que otros. Todos son igual de buenos y necesarios en una alimentación sana.
Eso sí, deben ser crudos (no fritos, ni tostados, ni garrapiñados) y sin sal. Y en cantidades moderadas si se quiere eliminar grasa.
Yo suelo tomar nueces, almendras, avellanas,cacahuetes, anacardos, pistachos (que me encantan), pipas de calabaza. Excepcionalmente (por su precio, of course) nueces de macadamia o piñones.
Algunos a granel. Otros en paquetes pequeños. Y siempre tengo de varios, para no aburrirme.
Un saludo.
Eso sí, deben ser crudos (no fritos, ni tostados, ni garrapiñados) y sin sal. Y en cantidades moderadas si se quiere eliminar grasa.
Yo suelo tomar nueces, almendras, avellanas,cacahuetes, anacardos, pistachos (que me encantan), pipas de calabaza. Excepcionalmente (por su precio, of course) nueces de macadamia o piñones.
Algunos a granel. Otros en paquetes pequeños. Y siempre tengo de varios, para no aburrirme.
Un saludo.
Borja93_bcn
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Si hay unos mejores que otros, depende para el objetivo que se busque.
Aunque yo prefiero tomarlos como fuente de grasas e ir variando, como tú dices.
Nora3
New member
En las tablas que yo he visto no hay diferencias tan significativas en cuanto a calorías, proteínas, grasas, entre unos y otros como para establecer uno prioritario sobre otros.
Si eres tan amable de decirme cuáles consideras mejor que los demás, según el objetivo buscado, me gustaría mucho saberlo. Gracias.
Comparativa nutrientes frutos secos:
http://www.almondboard.com/HealthProfessionals/Documents/Nutrient_SP.PDF
Un saludo.
Última edición:
Borja93_bcn
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Si que hay diferencia, bastante en muchos. Mira, por ejemplo:
Para mí estas dos son las mejores. Las nueces por delante porque tienen más grasas.
Almendras
Energía: 620,00 Kcal.
Carbohidratos: 17,00 g.
Grasas: 54,00 g.
Proteinas: 20,00 g.
Fibra: 14,00 g.
Nueces
Energía: 679,00 Kcal.
Carbohidratos: 12,80 g.
Grasas: 66,30 g.
Proteinas: 15,90 g.
Y mira por ejemplo los pistachos:
Pistachos
Energía: 582,00 Kcal.
Carbohidratos: 11,55 g.
Grasas: 51,60 g.
Proteinas: 17,64 g.
Fibra: 10,60 g.
Yo normalmente hago un día nueces, otro almendras y al siguiente anacardos. Y así succesivamente jaja
Nora3
New member
Es la mejor idea, no comer sólo de un tipo de fruto seco sino ir cambiando varios. Supongo, por lo que comentas que a ti te interesan los frutos secos por las grasas saludables que tienen. Para mí son interesantes por su contenido en hierro, calcio, potasio, proteínas...etc entonces no tengo predilección por ninguno y también para no aburrirme, los voy turnando jeje.
Un saludo.
Divinorum
New member
los frutos secos no son necesarios en una alimentacion sana, es mas son totalmente prescindibles
SEAHAWK II
New member
y no compreis las nueces sin cascara.. esas han perdido muchas de sus propiedades ya!!!