Hablando!
Volumen de toda la vida.
La funcion del biceps femoral tambien es "estirar" la columna, segun tengo entendido. Por eso actua en el peso muerto y en el peso muerto rumano, y, trabaja de forma activa. Para mi ningun ejercicio mejor.
Qué da mas tamaño al bíceps femoral? Curl femoral o peso muerto?
- Iniciador del tema Pepon
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La funcion del biceps femoral tambien es "estirar" la columna, segun tengo entendido. Por eso actua en el peso muerto y en el peso muerto rumano, y, trabaja de forma activa. Para mi ningun ejercicio mejor.
Slash
Moderador
los isquiotibiales tienen tambien la funcion de extension de cadera:
para ver como trabajan imaginate si la cadera estuviera "echada hacia adelante" y se contrayeran los isquiotibiales. Sino solo tienes que con las piernas estiradas intentar tocar los pies ya veras como notas el estiramiento de estos
Lo que pasa es que hay un error que cometen muchos y es que piensan " ejercicio bàsico=masa" , y piensan que los demàs ejercicios no sirven para masa y que solo sirven para algùn detalle muscular o algo asi y eso es totalmente erròneo..todos los ejercicios sirven para masa. La dieferencia es que los bàsicos o compuestos simplemente hacen trabajar màs musculos y contribuyen a la masa general pero en cuanto a la masa de un mùsculo en particular cualquier ejercicio sirve. El pecho no te va a crecer mas por que hagas press de banca o contractor...solo que con press de banca tambièn trabajas triceps por ejemplo y con contractor no.
En el caso del peso muerto si nos referimos a la masa del femoral exclusivamente , sin dudas que el curl femoral aporta muchisima mas masa que el peso muerto..
En el caso del peso muerto si nos referimos a la masa del femoral exclusivamente , sin dudas que el curl femoral aporta muchisima mas masa que el peso muerto..
Hablando!
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Si ... buena reflexion , si nos pasamos por alto de que estamos hablando del peso muerto rumano y no del peso muerto convencional.
Saludos!
El peso muerto rumano trabaja mas los femorales que el convencional( que tambièn desarrolla los femorales) pero igualmente los dos son bàsicos , los 2 trabajan la espalda baja , pero para mi en ningun caso suplantan al curl femoral.
O sea para mi es imposible conseguir unos buenos femorales solo con peso muerto convencional o peso muerto rumano, siempre hay que añadir el curl femoral. Igualmente conviene hacer los 2 ejercicios.
Hablando!
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Igualmente, inciden de forma diferente sobre el femoral, por lo que no se puede (mas bien debe) poner uno sobre otro.
El PMR trabaja la parte que insterta con la cadera de forma mas intensa, y el curl femoral la zona mas cercana a la rodilla.
Pero pasa que la zona mas alta le da mas volumen a la pierna, por eso da mas volumen el PMR que el curl femoral.
Por cierto, que es eso de que vale cualquier ejercicio para desarrollar un musculo? Mirate articulos sobre incidencia en los musculos, veras que el press banca por ejemplo recluta mayor numero de fibras DEL PECTORAL que la contractora que dices.
Y nos estamos olvidando del ejercicio mas importante señores ... LAS SENTADILLAS.
Saludos!
Yo la verdad es que hace tiempo que no hago press de banca y mi pecho sigue creciendo perfectamente..lo deje de hacer por problemas en la articulacion del hombro..para pecho solo hago contractor y cruces con cables.
Es una creencia antigua que habia que se pensaba que solo se crece con pesos libres y ejercicios basicos....tampoco hago curl con barra, uso la polea y mis brazos estan midiendo en frio 46cm en este momento para 1,78cm de altura.....( deje de usar la barra por que me daba tendinitis en los antebrazos)...asi que crecer se puede crecer con cualquier ejercicio..lo importante es meter mas y mas peso , no interesa si son basicos o no..por lo menos eso es lo que hago yo y me va muy bien por lo que no pienso cambiarlo. Saludos
Hablando!
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Pues si, no digo que no se crezca, pero nunca como en peso libre. Creces igual con sentadilla que con extension de cuadriceps? La sentadilla es un basico y es el mejor ejercicio para desarrollar pierna.
Tal vez desarrollarias mas tu pectoral con fondos en paralelas.
Saludos!
P.D: Desarrolla la espalda igual un remo en polea que un remo con barra o unas dominadas??_comorr_
En cuestion de cuadriceps se puede crecer igual tanto con sentadilla como con extension de cuadriceps siempre y cuando tengas una maquina de extension con mucho peso. La dieferencia es que la sentadilla trabaja muchos mas grupos musculares y contribuye a la masa general...pero yo estoy hablando de grupos particulares....no te engañes....yo he visto piernas tremendas de 75cm que jamas han hecho sentadillas....Saludos
Hablando!
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????????????????
La sentadilla no solo trabaja el cuadriceps, tambien trabaja el femoral.
Dudo que lo trabajes de manera tan intensa en la extension de cuadriceps como en la sentadilla (hay muchisimas variantes, pero tomamos la convencional)
Por cierto, me gustaria ver esas piernas. Si me dices que han tocado prensa no hay mas que hablar.
Saludos!
Estoy de acuerdo con Lucaseb, el curl machaca mucho más el femoral que el peso muerto. Igual que una extensión, para el cuádriceps, lo hace mucho más que una sentadilla. Por la sencilla razón de que son ejerciccios de aislamiento y no se puede hacer trampa ayudándose de otros músculos. Eso de que ejercicios plurimusculares crean más masa es cierto y falso a la vez, es cierto en cuanto a que hacen crecen muchos músculos, pero es falso en cuanto a que un músculo dado crece menos que si se lo trabaja de manera aislada. Por lo tanto, y de manera lógica, el curl femoral siempre te dará más masa de bíceps femoral que el peso muerto.
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- Perdonad, si haceis trampa en los basicos es sencillamente porque vuestra tecnica es mala.
- Que notes mas el trabajo o mas congestion en la ejecucion no quiere decir para nada que vayas a crecer mas. Hay multiples factores tal y como la liberacion de la hormona de crecimiento (que a todas luces es mayor que en los basicos que en los de aislamiento).
Una cosa. El cuerpo no esta hecho para funcionar con un unico musculo. Cuando andamos movemos muchisimos musculos mas aparte del cuadriceps, y al respirar, y al agarrar un vaso de leche ... no entiendo esa obsesion de entrenar los musculos por separado. PAra que un motor funcione bien no tienes que engrasar un par de engranajes, sino engrasar toda la maquinaria, y eso no se consegue con los ejercicios de aislamiento.
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Amm ...
Pues chicos, os propongo una cosa.
Quitad de vuestra rutina los siguientes ejercicios:
-Sentadilla
-Peso muerto (y peso muerto rumano, por supuesto)
-Press banca (todas sus variantes de agarre, inclinacion ...)
-Fondos en paralelas
-Cualquier tipo de dominadas
-Remo con barra, tanto prono como supino como el T
-Press militar con barra/mancuernas
Entrenad un año sin estos ejercicios. A ver cuanta fuerza y masa ganais despues ...
Pues chicos, os propongo una cosa.
Quitad de vuestra rutina los siguientes ejercicios:
-Sentadilla
-Peso muerto (y peso muerto rumano, por supuesto)
-Press banca (todas sus variantes de agarre, inclinacion ...)
-Fondos en paralelas
-Cualquier tipo de dominadas
-Remo con barra, tanto prono como supino como el T
-Press militar con barra/mancuernas
Entrenad un año sin estos ejercicios. A ver cuanta fuerza y masa ganais despues ...
Yo en realidad no hago ninguno de los ejercicios que normbras, salvo el press militar y tengo 46cm de brazo ( con 15% grasa) ,121,5 de pecho y 67cm en el cuadriceps....a veces incluyo en mi rutina las dominadas, pero raramente.....igualmente cada uno tiene que hacer lo que mas le guste...a mi me va bien asi y no tengo riesgos de lesiòn..hay gente que le ira mejor con los bàsicos y esta perfecto...Hay que hacer lo que nos gusta y lo que mejor va con nuestro cuerpo. Lo importante es no abandonar nunca el entrenamiento, ni la dieta. saludos!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Lo unico en lo que estamos de acuerdo.
Pero dejemos ya la discusion, nunca nos vamos a poner de acuerdo __genial__
Saludos tio!
