Programa Cuatro ''puro musculo''. Pasen y opinen.

-Estos trastornaos se reciclan, lo mismo son un par y se turnan, o sabe dios, si no tienen nada mas q hacer, si todo el tiempo q invierten en sus retrasos, fueran a terapia y prepararan oposiociones, saliamos de la crisis en un plis. Yo estoy convencido vamos, tambien ese dia aparecio un mensaje en todas las secciones qq ponia IMPORTANTISIMO de un noombre q no me acuerdo q decia que menudo foro de mierda y bleh...
-Con sasha se hace pasar por una mujer de venezuela, si esq no lo es y con otra cuenta se hace pasar por un español parasitopositor.
-Solo dios lo sabe.

Pues éso sí que me lo perdí. Yo no sé por qué mierda sigue Sasha aquí, si está más demostrado lo suyo... Lo mejor será ignorar y ya está, yo cuando vea indicios haré eso.
 
Desde el último comentario que puse diciendo que iba a poner en la lista de ignorados al salamantino o salamandra como se llame, por que sabía que iba a seguir con el bum y no me equivoco, no he leído ningún comentario suyo (lo tengo en ignorar) pero por lo que se ve, como no se cansa el tio y sigue ahí dale que te pego, veo ahora que está intentando "putearme" está diciendo que seré alarico, y yo aquí en mi casa más tranquilo que todas las cosas riendome en su cara xD todavía no comprendo por que sigue con la cosa (seguro que ésta sueña conmigo y todo) no recuerdo haberle dicho nada grave para que siga ahí enzarpao conmigo de manera tan personal pero bueno habrá que dejarlo le habre caido mal o yo que sé pero ya no es normal.
 
Ah vale, si en el hilo ese yo hice el capullo como el que más, de hecho lo de obsesivo se lo pregunté yo xD. Creía que te referías a que eso lo dijo Compacto como él mismo, no como supuesto clon de Alarico. Pero no sé tío, a mí no me parece Alarico, lo mismo me equivoco y se está descojonando, pero si de verdad es él, desde luego que no es el mismo estilo, ni parecen del mismo país, ni tiene la manera de escribir de Bernie/Alarico.

soy de españa tío más concretamente de andalucía y mas concretamente de huelva de los rosales para ser más exacto haber si me voy a tener que poner a hablar un poquito de andaluz para que me deje tranquilo el pazao eze xD pero que va seguro que le queda un buén rato al chabalito xD
 
soy de españa tío más concretamente de andalucía y mas concretamente de huelva de los rosales para ser más exacto haber si me voy a tener que poner a hablar un poquito de andaluz para que me deje tranquilo el pazao eze xD pero que va seguro que le queda un buén rato al chabalito xD

No me jodas, yo estuve en los rosales cuando chico jajaja
 
Y al Adrián ese quién le ha nombrado "mejor cuerpo del mundo"??
Porque a mí no m mola tanto el cuerpo q tiene, me gusta mucho mas el cuerpo, mucho mas definido, q se gasta el chaval mecánico ese de los ojos claros(no recuerdo su nombre). La verdad es que considero que hay mucha gente con cuerpos mas estéticos q el tal Adrián.
Es mi opinión.
Encima el notas es un jilipollas jaja...
Y además su entreno... ¿q coño hace corriendo por el agua?... si es q...
 
adrian tiene un cuerpo pesimo para llevar 7 años....menudo flipado...piernas de espartano? pero si no tinee pinta de entrenar jajaja y corriendo por la playa? todas las pibas pasan de el pero por la cara jajajaja
 
Sobre lo de las oposiciones, no hace muchos años entraba casi cualquiera que tuviese lo básico, osea, la ESO y aprobara, pero ahora con lo de la "titulitis" pasa esto, y no sólo para ser policía, claro. Lo de las carreras es un punto a favor muy importante, pero si de verdad vales, y no sólo vales, sino que ven en ti que eres un fuera de serie en lo físico y pasas las pruebas teóricas más que sobrado, tienes las mismas o más opciones que alguien con carrera que no destaca tanto en esos aspectos.

-Pues discrepo macho, lo siento. Voy a hablar de los maestros, la poli nacional y la guardia civil Y basicamente y saltandome bastante rollo aunq no lo parezca es por esto:
Maestros

SISTEMA DE EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN
La nota final será la media de las dos pruebas. La ponderación de las puntuaciones será de 2/3 para la fase de oposición y 1/3 para la fase de concurso, en la cual se tienen en cuenta los méritos.

-Y a eso sumale lo de los interinos, gente que va al examen, firman y adios, mantienen su plaza pq no sale (o salia q esto creo q va a cambiar o ha cambiado ya en algunas comunidades) siquiera a concurso, osea yo puedo sacar un 10, tu un 9.8 o hasta menos y llevarte tu la plaza, tranquilamente. De quien es la culpa? de los interinos? NO De los q corrigen? No la culpa es mia y solo mia por no haber hecho mas meritos q tu y punto en boca. Bueno todo esto contando con que salgan oposiciones pq en algunas comunidades autonomas nisiquiera salen plazas o si salen una vez hecho todo el puto examen te las inpugnano como la ultima vez q creo q cambiaron todo el temario a 1 mes escaso del examen, en fin, spain is different.

Poli Nacional

El factor mas influyente en una opo es el numero de plazas q salen y la cantidad de gente q se presenta. En 2011 salieron 153 plazas (salieron 300 en total para todas las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, el ejercito no aguilillas q eso son las fuerzas armadas, pero hablaremos despues del ejercito) 138 para escala basica y el resto quitando 15 reservadas a militares para la escala ejecutiva. En 2009 se presentaron 58.428 personas, ahora sera algo menos, digamos unas 30000-40000 personas para 2011. Recordemos 153 plazas.
-Hay q tener el carnet de coche, no tener antecedentes penales, ser español, la eso como minimo y poco mas. Hay un test psicologico, una entrevista personal, una prueba de idioma voluntaria y las fisicas, en distinto orden y en distintos sitios del pais, hay q pagar unos 10-11 euros x el examen.
-Los puntos, te dan puntos por tener los carnets, como el de camion, el btp, las motos y tal, el b es obligatorio; te dan puntos por la carrera, por el bachiller, por la selectividad y por los titulos oficiales de idiomas CON LO CUAL: SI TIENES SOLO LA ESO YA TIENES IRREMEDIABLEMENTE POR DELANTE DE TI A TODOS LOS Q TIENEN BACH SIN SELE; LA SELE Y LA CARRERA. LOS MODULOS OLVIDATE. TAMBIEN SEGUN LA COMUNIDAD AUTONOMA SI TIENES POR EJEMPLO EL TITULO DE CATALAN Y HECHAS PARA SOLICITAR PLAZA EN CATALUÑA TE DA PUNTOS TAMBIEN; ASIQUE SI QUIERES PLAZA EN CATALUÑA PERO ERES DE TERUEL Y NO SABES CATALAN YA TIENES POR DELANTE A LOS CATALANES. RECORDEMOS 153 PLAZAS 30000-40000 CANDIDATOS.
-Creo q no hace falta mas q añadir, o eres el mejor en todos los sentidos y llegas a la entrevista q es lo mas xungo o no entras, con una carrera las posibilidades de entrar son irrisorias, con menos que una carrera las posibilidades de entrar son, bueno... q no son vamos.
-Esto suponiendo en igualdad de condiciones de preparacion, capacidad de sacrificio, etc, todos sabemos q no es igual estudiar X temas para un tio q lleva dos carreras hechas ya q para un nini de la eso, igual q no es lo mismo entrenar para las fisicas para un tio que lleva 4 años en el gym q para un nini fumador-botellonero de la eso.
-A la poli local, lo minimo es el bachillerato y suelen salir unas 5 o 10 plazas por año se presenta mucha gente tambien. En avila el año q mas salieron fueron 2 plazas para unas 1000-2000 personas. Muchas veces no hay plazas. Fin de la historia.

GUARDIA CIVIL

-Yo si quisiera hacer algo de esto intentaria la guardia sin duda alguna. Pero aqui hay una peculiaridad y es donde entra el ejercito pq la mitad de las plazas (sobre 150-160, el resto q sobró de la poli) estan reservadas exclusivamente para militares, osea tropa y marineria, osea o eres militar o ya la mitad adios, otro tanto q oscila entre 10 y 20% aprox igual es menos, estan reservadas para los estudiantes de la escuela de guardias jovenes, osea hijos, sobrinos, nietos y familiares de guardias o exguardias jubilados q quieren ser guardias y tienen sus propias plazas, con lo cual ya el 70% de las plazas directamente no tienes acceso asiq olvidalas, te quedan unas 50 plazas para gente de la calle, te piden lo mismo q para la poli osea el carnet b, ser español, no tener antecedentes y esas cosas. Las pruebas son un psicotecnico y un examen teorico como en la poli, las fisicas y una entrevista personal. Se presentan tambien cerca de las mismas personas q para la poli, muchos son los mismos, menos los militares y los guardias jovenes de la escuela.
-Yo me intentaria meter primero al ejercito (q hay tambien cada vez es mas dificil entrar de tropaza pero ni comparacion con las fuerzas de seguridad), escuela de oficiales (pq tengo selectividad y carrera, pero como de los estudios no se come y son perder el tiempo pues nada), salgo de alferez creo q era o capitan (tengo un amigo soldado), y despues tengo para hacerme oficial de la guardia civil con plazas reservadas.
-Tambien para esto y la poli hay un limite de edad q creo q esta en 30 años y las plazas salen cada año, cada año mas dificil pq salen menos plazas y se presentan mas personas y generalmente no van con la eso como el compadre alarico, si no preparadas a muerte.
-Hasta hay las oposiciones, hay muchisimas mas cosas q no me voy a poner a escribir aqui, sacad vuestras propias conclusiones (pero vamos que cada vez hay menos plazas e incluso se espera q en los años venideros haya alguno q ni siquiera salgan para la poli nacional y guardia civil, para los maestros ya se vera), ademas cada vez la gente va mas y mas preparada para ser los mejores entre los mejores, con lo q todos los mindundis como alarico q han votado a la gaviota pensando que habria mas oportunidad. TREMENDO FAIL.
-Y ahora despues de todo el COÑAZO QUE ME HE MOLESTADO EN ESCRIBIR PARA Q SEGURAMENTE NO LO LEA NI DIOS, decidme, si fuerais el guardia o policia que hace la entrevista y tuvierais que darle una plaza a alguien, a quien se la dariais? yo sinceramente, al mejor entre los mejores q son los q llegan a la entrevista.
-Pues eso q espero q os deis cuenta de que una plaza es algo que hay que ganarse con sangre, sudor y lagrimas y mucho mas en los tiempos q corren y si no la obtienes es q no te has preparado lo suficiente, no que alguien con carrera te ha pisado, aunq ya veis, por desgracia, como lo tiene la gente sin estudios para estas cosas y cuan injusto es el mundo y la vida.

-SALMANTINO-
 
Última edición:
joder mira que soys pesaos eh!!, dejaros de discutir por tonterias, hay partes de la discusión que parece mucho músculo pero poca cabeza, pareceis el adrian ese que tanto criticamos! jajaja. haya paz yo estudio una ingenieria y no me voy riendo de los de magisterio ,por poner un ejemplo. Un escayolista sabe poner escayola, un ingeniero no.

-Pues ya me contaras porque machote.
 
Desde el último comentario que puse diciendo que iba a poner en la lista de ignorados al salamantino o salamandra como se llame, por que sabía que iba a seguir con el bum y no me equivoco, no he leído ningún comentario suyo (lo tengo en ignorar) pero por lo que se ve, como no se cansa el tio y sigue ahí dale que te pego, veo ahora que está intentando "putearme" está diciendo que seré alarico, y yo aquí en mi casa más tranquilo que todas las cosas riendome en su cara xD todavía no comprendo por que sigue con la cosa (seguro que ésta sueña conmigo y todo) no recuerdo haberle dicho nada grave para que siga ahí enzarpao conmigo de manera tan personal pero bueno habrá que dejarlo le habre caido mal o yo que sé pero ya no es normal.

-Si tan tranquilo estas pq vuelves a la carga alarico?, alarico tio, tratate ese toc ya por favor, pensaba ya que no eras tu, pero volviendo a las andadas ya lo has dejado mas q claro, la parte obsesiva del toc se te manifiesta y te domina macho, necesitas terapia.
-Yo trato con niños pequeñuelos, tengo muuuuuucha paciencia y ahora todo el tiempo libre del mundo para buscar info asiq tu veras, me encanta escribir cosas tambien.
 
Si me permites una puntualización sobre lo que hay que hacer para ser docente, profesor en este caso, y pongo el ejemplo que mejor conozco (profesor de biología y geología):

- Tener una Licenciatura. 5 años. Ahora Grados.

- Tener un máster. 1 año.

- La oposición consiste en:
- 80 temas de teoría. Los temas oscilan entre 25 y 50 páginas, y los contenidos de muchos se las traen.
- Práctico: Ejercicios prácticos de diversos temas (bioquímica, climatología, meteorología, genética, etc)
Visu: más de 600 nombres entre minerales, rocas, constelaciones, protoctistas, algas, insectos, peces....
Cortes e historias geológicas

- Programación didáctica y unidades didácticas desarrolladas.

- Méritos: cursos de los sindicatos (cuestión de pagar), másters, doctorados, publicaciones, etc.

La oposición es una lotería. De los 80 temas sacan cinco al azar y tú eliges dos. De ejercicios te puede salir cualquier cosa, y de identificación de plantas, minerales y demás ya ni te digo.

Luego está el tener suerte y que haya una buena oferta de plazas. Si no, ya puedes sacar un 10 que gente con más méritos que tú (haber trabajado de interino) está delante de ti con bastante menos nota. Hay gente que se presenta un buen año, tiene suerte, le llaman un par de veces para alguna sustitución y ya está arriba en las listas.

Ser interino supone que tienes que tener un trabajo para vivir, pero el día que te llamen, aunque sea para dar clase dos semanas en el quinto pino, tienes que ir porque si no te quitan de la bolsa. Así puedes estar varios años, currando de lo que sea, esperando que te llamen y preparando oposiciones hasta que consigas plaza. Y dando tumbos por tu comunidad autónoma.


Hay funcionarios y funcionarios. Generalizar es errar de pleno.
 
-Muy bien tu aporte Grant socio, te lo agradezco en serio, pero te dire que tu estas hablando de profesores, osea lo que antes eran licenciados, mas concretamente los que le suspendian naturales a alarico. Yo hay estoy hablando de maestros, los q eran antes diplomados. Pero lo de los polis y la guardia es muy diferente, los baremos y todo, para mi estas ultimas no son tan "loteria" aunq en el fondo si q lo sean.
-Esq aki la peña se cree q hacer oposiciones es como los examenes de una carrera o de un instituto, ponle a alarico a estudiar 80 temas q ni en 6 años se los aprende para sacar el 10. En fin, solo pasa en España esto, q deterioro...
 
Salamantino yo te e leido jeje

Pues no sabia que estaba tan xunga la cosa (No me lo abia mirado aun)

Yo lo que creo que are son las opos de bombero, aunque creo que aun son mas xungas..

pero en estudios voy mal la verdad, no se me da mal, pero concentrarme y eso pff..

Enfin prefiero no ablar.
Tambiern me abria gustado esto de profe, la verdad esque si te lo montas bien, es un buen trabajo.
Y si les caes bien a los chavales y not e tocan los huevos ( Depende del cole al que vayas tmb.. Yo e estado en instis publicos y ahora en uno privado y la cosa cambia, en educacion de la gente y todo.
Peor si quieres de gente especial ya si que cambia
 
-Muy bien tu aporte Grant socio, te lo agradezco en serio, pero te dire que tu estas hablando de profesores, osea lo que antes eran licenciados, mas concretamente los que le suspendian naturales a alarico. Yo hay estoy hablando de maestros, los q eran antes diplomados. Pero lo de los polis y la guardia es muy diferente, los baremos y todo, para mi estas ultimas no son tan "loteria" aunq en el fondo si q lo sean.
-Esq aki la peña se cree q hacer oposiciones es como los examenes de una carrera o de un instituto, ponle a alarico a estudiar 80 temas q ni en 6 años se los aprende para sacar el 10. En fin, solo pasa en España esto, q deterioro...

Mi mensaje anterior era para dar una idea de todo lo que hay que hacer y lo que se tarda en accecer a un puesto en docencia. Para todos aquellos que tienen la idea de que todos los funcionarios entran de forma fácil y sencilla y luego a tocarse los huevos a dos manos...

Con lotería no me refería a acceder al puesto, sino a lo que te cae en la oposición, haciendo que sea aún más complicado.

Cada cuerpo tiene un acceso distinto, eso está claro, y antes de opinar deberíamos informarnos. Pero la gente no sabe de qué va el tema a menos que se esté preparando una opo o conozcan a alguien que lo haga. Hasta entonces todo son suposiciones y cosas "de oídas". Topicazos everywhere¡¡¡¡
 
Veo que sigue hablando de mí a escondidas solo que lo hace indirectamente xD solo digo una cosa cuando consiga lo que me he propuesto mis padres se alegraran mucho por mí cuando lo sepan jeje por cierto ¿no puedes dejar de pensar en mí no? comentaselo a alguien o díselo a tus padres a ver si te pueden ayudar ;)
 
lo que me pude reir con el chabalito ese que hacia pierna andando por el agua jajajajajajajaja menudas canillasss que tenia.. XD
 
-Pues discrepo macho, lo siento. Voy a hablar de los maestros, la poli nacional y la guardia civil Y basicamente y saltandome bastante rollo aunq no lo parezca es por esto:
Maestros

SISTEMA DE EVALUACIÓN Y CALIFICACIÓN
La nota final será la media de las dos pruebas. La ponderación de las puntuaciones será de 2/3 para la fase de oposición y 1/3 para la fase de concurso, en la cual se tienen en cuenta los méritos.

-Y a eso sumale lo de los interinos, gente que va al examen, firman y adios, mantienen su plaza pq no sale (o salia q esto creo q va a cambiar o ha cambiado ya en algunas comunidades) siquiera a concurso, osea yo puedo sacar un 10, tu un 9.8 o hasta menos y llevarte tu la plaza, tranquilamente. De quien es la culpa? de los interinos? NO De los q corrigen? No la culpa es mia y solo mia por no haber hecho mas meritos q tu y punto en boca. Bueno todo esto contando con que salgan oposiciones pq en algunas comunidades autonomas nisiquiera salen plazas o si salen una vez hecho todo el puto examen te las inpugnano como la ultima vez q creo q cambiaron todo el temario a 1 mes escaso del examen, en fin, spain is different.

Poli Nacional

El factor mas influyente en una opo es el numero de plazas q salen y la cantidad de gente q se presenta. En 2011 salieron 153 plazas (salieron 300 en total para todas las fuerzas y cuerpos de seguridad del estado, el ejercito no aguilillas q eso son las fuerzas armadas, pero hablaremos despues del ejercito) 138 para escala basica y el resto quitando 15 reservadas a militares para la escala ejecutiva. En 2009 se presentaron 58.428 personas, ahora sera algo menos, digamos unas 30000-40000 personas para 2011. Recordemos 153 plazas.
-Hay q tener el carnet de coche, no tener antecedentes penales, ser español, la eso como minimo y poco mas. Hay un test psicologico, una entrevista personal, una prueba de idioma voluntaria y las fisicas, en distinto orden y en distintos sitios del pais, hay q pagar unos 10-11 euros x el examen.
-Los puntos, te dan puntos por tener los carnets, como el de camion, el btp, las motos y tal, el b es obligatorio; te dan puntos por la carrera, por el bachiller, por la selectividad y por los titulos oficiales de idiomas CON LO CUAL: SI TIENES SOLO LA ESO YA TIENES IRREMEDIABLEMENTE POR DELANTE DE TI A TODOS LOS Q TIENEN BACH SIN SELE; LA SELE Y LA CARRERA. LOS MODULOS OLVIDATE. TAMBIEN SEGUN LA COMUNIDAD AUTONOMA SI TIENES POR EJEMPLO EL TITULO DE CATALAN Y HECHAS PARA SOLICITAR PLAZA EN CATALUÑA TE DA PUNTOS TAMBIEN; ASIQUE SI QUIERES PLAZA EN CATALUÑA PERO ERES DE TERUEL Y NO SABES CATALAN YA TIENES POR DELANTE A LOS CATALANES. RECORDEMOS 153 PLAZAS 30000-40000 CANDIDATOS.
-Creo q no hace falta mas q añadir, o eres el mejor en todos los sentidos y llegas a la entrevista q es lo mas xungo o no entras, con una carrera las posibilidades de entrar son irrisorias, con menos que una carrera las posibilidades de entrar son, bueno... q no son vamos.
-Esto suponiendo en igualdad de condiciones de preparacion, capacidad de sacrificio, etc, todos sabemos q no es igual estudiar X temas para un tio q lleva dos carreras hechas ya q para un nini de la eso, igual q no es lo mismo entrenar para las fisicas para un tio que lleva 4 años en el gym q para un nini fumador-botellonero de la eso.
-A la poli local, lo minimo es el bachillerato y suelen salir unas 5 o 10 plazas por año se presenta mucha gente tambien. En avila el año q mas salieron fueron 2 plazas para unas 1000-2000 personas. Muchas veces no hay plazas. Fin de la historia.

GUARDIA CIVIL

-Yo si quisiera hacer algo de esto intentaria la guardia sin duda alguna. Pero aqui hay una peculiaridad y es donde entra el ejercito pq la mitad de las plazas (sobre 150-160, el resto q sobró de la poli) estan reservadas exclusivamente para militares, osea tropa y marineria, osea o eres militar o ya la mitad adios, otro tanto q oscila entre 10 y 20% aprox igual es menos, estan reservadas para los estudiantes de la escuela de guardias jovenes, osea hijos, sobrinos, nietos y familiares de guardias o exguardias jubilados q quieren ser guardias y tienen sus propias plazas, con lo cual ya el 70% de las plazas directamente no tienes acceso asiq olvidalas, te quedan unas 50 plazas para gente de la calle, te piden lo mismo q para la poli osea el carnet b, ser español, no tener antecedentes y esas cosas. Las pruebas son un psicotecnico y un examen teorico como en la poli, las fisicas y una entrevista personal. Se presentan tambien cerca de las mismas personas q para la poli, muchos son los mismos, menos los militares y los guardias jovenes de la escuela.
-Yo me intentaria meter primero al ejercito (q hay tambien cada vez es mas dificil entrar de tropaza pero ni comparacion con las fuerzas de seguridad), escuela de oficiales (pq tengo selectividad y carrera, pero como de los estudios no se come y son perder el tiempo pues nada), salgo de alferez creo q era o capitan (tengo un amigo soldado), y despues tengo para hacerme oficial de la guardia civil con plazas reservadas.
-Tambien para esto y la poli hay un limite de edad q creo q esta en 30 años y las plazas salen cada año, cada año mas dificil pq salen menos plazas y se presentan mas personas y generalmente no van con la eso como el compadre alarico, si no preparadas a muerte.
-Hasta hay las oposiciones, hay muchisimas mas cosas q no me voy a poner a escribir aqui, sacad vuestras propias conclusiones (pero vamos que cada vez hay menos plazas e incluso se espera q en los años venideros haya alguno q ni siquiera salgan para la poli nacional y guardia civil, para los maestros ya se vera), ademas cada vez la gente va mas y mas preparada para ser los mejores entre los mejores, con lo q todos los mindundis como alarico q han votado a la gaviota pensando que habria mas oportunidad. TREMENDO FAIL.
-Y ahora despues de todo el COÑAZO QUE ME HE MOLESTADO EN ESCRIBIR PARA Q SEGURAMENTE NO LO LEA NI DIOS, decidme, si fuerais el guardia o policia que hace la entrevista y tuvierais que darle una plaza a alguien, a quien se la dariais? yo sinceramente, al mejor entre los mejores q son los q llegan a la entrevista.
-Pues eso q espero q os deis cuenta de que una plaza es algo que hay que ganarse con sangre, sudor y lagrimas y mucho mas en los tiempos q corren y si no la obtienes es q no te has preparado lo suficiente, no que alguien con carrera te ha pisado, aunq ya veis, por desgracia, como lo tiene la gente sin estudios para estas cosas y cuan injusto es el mundo y la vida.

-SALMANTINO-

Que yo sepa para poli nacional, no te dan puntos por tener bachiller, carrera, etc..., solo te especifican que el requisito mínimo para presentarte es estar en posesión de Graduado en ESO o título equivalente. Solo te dan puntos por años prestados como militar, en función de el empleo alcanzado como militar y si has sido deportista de élite, y los carnets de conducir son obligatorios al final de el proceso selectivo, es decir debes de tener B, btp, A o A2. Un saludo y espero haberos servido de ayuda
 
Tweet del xuly:

- Le preguntan por la dieta: "pues tio proteinas cada 2 horas 100gr acompañados de algo d verdura o hidrato si quieres volumen"
 
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