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Vale lutu, lo tendre en cuenta.... alguna mas??
Pero me podeis decir algo del m-drol?
Ciskito, sinceramente, ponte a leer y déjate de preguntar por sustancias ilegales cuando ni sabes lo que son los esteroides....
Lo primero, ármate una dieta, la posteas en su sección y que te la revisen si tienes dudas.
Lo segundo, organiza una buena rutina, la posteas en su sección y que te la revisen si tienes dudas.
Lo tercero, no suplementes con NADA. Si a tu dieta le falta algo de protes, pues un batido post entreno, nada más.
Los suples déjalos para más adelante, que se te ve bastante perdido...
Un saludo!