20 a 30 kg para llegar a 100 kg, no hay mucha diferencia, colt además lleva recién 1 año de entreno creo, y yo recién cumplí 2, a ver si alguien nos aclara esto. Si a fin de año o no se podrá, alguien que cuente su experiencia para aumentar de peso en el press periódicamente.
Por ejemplo yo lo he tomado en serio y estoy haciendo 2 sesiones de pecho a la semana, en total 6 sesiones de pecho al mes. Me he hecho un plan de entreno para pecho, 2 veces a la semana, aun no le he puesto título pero lo estoy cumpliendo ahora, voy por la 2ª semana. Si me siento con mucha agujeta dejo de hacer espalda, biceps o piernas que ya las trabajé los 2 años de entreno que pasaron y así reservo mis energías para darle caña a la sesión de pecho, a ver que les parece, ojala de resultado. Pueden ver el cuadro de abajo en el que indica cuantos días de descanso por semana aproximadamente.
* Son 5 días de descanso entre cada sesión de Pecho, digamos empiezo Lunes y Domingo.
* Por dar un ejemplo de días, sería así:
1 y 2ª Sesión: Primera Semana (Lunes y Domingo)
3ª Sesión: Sábado 13
4ª Sesión: Viernes 19
5ª Sesión: Jueves 25
6ª Sesión: Miércoles 31