POSTENTRENO: Creatina + Proteina o comida solida

[Cachitas]

E estado buscando por el foro algún tema que me aclarase esto, en invierno are una toma de cellmass mas otra proteina y me gustaria saber despues del entreno cuanto tiempo de separacion hacer entre la creatina y la proteina...

Siempre dicen que primero la creatina y luego la proteina unos 45 min entre ambos seria lo ideal? weno eso es todo a ver si alguien me puede resolver la duda.


Y si en caso que comiese algo solido despues del entreno que tomo primero la creatina y despues la comida o alreves? y hay que dejar tiempo de separacion?gracias.

 

[YoArnold83]

Puedes tomarlo junto con la proteina al mismo tiempo que no pasa nada, después del entrenamiento tus músculos estarán hambrientos.

 

[Cachitas]

lo digo por lo que dice la gente de asimilacion que no asimila bien la creatina 2 batidos de golpe

 

[samps6]

creatina+zumo, al rato proteinas y a los 45-60min proteinas de comida solida!

 

[Kattatsu]

Yo hago esto:

- 40 gramos de dextrosa con maltodextrina con agua y con creatina (POST ENTRENO)
- 30 min despues un batido de protes.

 

[Cachitas]

Yo hago esto:

- 40 gramos de dextrosa con maltodextrina con agua y con creatina (POST ENTRENO)
- 30 min despues un batido de protes.

es lo mas logico algunos que an competido me an dicho 45 min despues el batido de prote queria ver otras opiniones a ver.