Postea la foto de tu plato - ( fase volumen o fase definicion=

[vamosalaplaya]

http://i42.tinypic.com/zno7sn.jpg


+ TE.... taza de agua, un limon, te verde, te de manzanilla endulzado con miel.... ummmmmmm barriguita llena corazon contento!!!!

eso a pequeños rasgos es lo que yo llamo una fiesta del colesterol xd

 

[klata1]

Gracias chicos si quiero ser el mejor y eso se que lograre siempre experimento si me va bien lo sigo si me va mal lo cambio pero siempre me arriesgo,las claras las como asi son ricas xD bueno dejo unos platos!


Semana pasada

Martes

http://i40.tinypic.com/124u835.jpg

Carne,claras arvejas

Miercoles

http://i40.tinypic.com/2en72tv.jpg

Arvejas,300 gr de higado y arroz salio bastante eso que nomas fueron 3 cucharadas en crudo lo deje en agua creo que asi rinde mas y le quite eso blanco y a cocinar.

http://i41.tinypic.com/2cyjlmh.jpg

Zapallito,arvejas,claras,carne

Sabado

http://i43.tinypic.com/juy3r7.jpg

me mande d una 3 muslos de pollo haha xd tenia un hambre d puta madre no se porq xD

Domingo

http://i43.tinypic.com/25hh6j4.jpg

750 gr de corazon con claras.

Ayer

http://i44.tinypic.com/aaj29f.jpg

claras,lechuga,pollo quise comer livianito pq habia comido un poco d mas el domingo asi que compense.

y Hoy comi

http://i41.tinypic.com/10hrfah.jpg
Zapallo,250 gr d bola d lomo y claras

 

[klata1]

Y no subo a menudo pq son los mismos platos NO ABANDONEN EL HILO :c

Les dejo mis post entreno capaz algunos los veas muy escaso para mi es suficiente estoy en definicion ya llevo 4 semanas ;D me esta yendo de lujo

Los Lunes y Miercoles

http://i42.tinypic.com/346srx5.jpg

Una lata de atun y 2 huevos enteros cocidos,ya estaban cocinados solo faltaba pelarlos xd

Martes y jueves

http://i42.tinypic.com/1g2drt.jpg

entre 150 y 200 gr d pollo con 2 huevos enteros.

Por ahora solo entreno de lunes a jueves el 16 arranco a jugar futbol asi que ya entrenare d lunes a viernes.

No abandonen el Hilo!! porfavor!!!!

_coti_

 

[tukoman]

Y no subo a menudo pq son los mismos platos NO ABANDONEN EL HILO :c

Les dejo mis post entreno capaz algunos los veas muy escaso para mi es suficiente estoy en definicion ya llevo 4 semanas ;D me esta yendo de lujo

Los Lunes y Miercoles

http://i42.tinypic.com/346srx5.jpg

Una lata de atun y 2 huevos enteros cocidos,ya estaban cocinados solo faltaba pelarlos xd

Martes y jueves

http://i42.tinypic.com/1g2drt.jpg

entre 150 y 200 gr d pollo con 2 huevos enteros.

Por ahora solo entreno de lunes a jueves el 16 arranco a jugar futbol asi que ya entrenare d lunes a viernes.

No abandonen el Hilo!! porfavor!!!!

_coti_

Con todos mis respetos, pero, que vas a definir?

 

[Sasha2]

Con todos mis respetos, pero, que vas a definir?

+1 porque si eres la del avatar... con todo el respeto... tienes que metel mas arbejas!!!

saludos

 

[CristianoRonaldo7]

cuanto estas pesando y mides actualmente klata? yo tambien consumo lomitos de atun bahia

 

[FarreL]

oye klata esas calabazas dulces o parece que son batatas.. son riquisimas con miel de palma....i¡uffff

 

[Geotop]

klata por qué no te comes las yemas? _comorr_

 

[JEFFERSON 9MM x]

y no subo a menudo pq son los mismos platos no abandonen el hilo :c

les dejo mis post entreno capaz algunos los veas muy escaso para mi es suficiente estoy en definicion ya llevo 4 semanas ;d me esta yendo de lujo

los lunes y miercoles

http://i42.tinypic.com/346srx5.jpg

una lata de atun y 2 huevos enteros cocidos,ya estaban cocinados solo faltaba pelarlos xd

martes y jueves

http://i42.tinypic.com/1g2drt.jpg

entre 150 y 200 gr d pollo con 2 huevos enteros.

Por ahora solo entreno de lunes a jueves el 16 arranco a jugar futbol asi que ya entrenare d lunes a viernes.

No abandonen el hilo!! Porfavor!!!!

_coti_

Espero que ese brazo de tu avatar no seas tú, que con definicion ya no te vemos jamas.


Saludos klata.

 

[jay.cutler]

Espero que ese brazo de tu avatar no seas tú, que con definicion ya no te vemos jamas.


Saludos klata.

Una pregunta... ¿porque no lo dejas que haga lo que quiera y punto? es que tienen que cuestionar todo??
Jeff ya vi varios post tuyos y me parece que van con ganas de ofender,ami me parece que deberias ser un poquito mas modesto y tratar de no criticar tanto a los demas y a vos que te parece? O vos te crees que por tener buen cuerpo podes tirarles mala onda a los que recien empiezan... segui en la tuya y deja de poner giladas porque para comentar asi, directamente ni comentes

 

[JEFFERSON 9MM x]

Una pregunta... ¿porque no lo dejas que haga lo que quiera y punto? es que tienen que cuestionar todo??
Jeff ya vi varios post tuyos y me parece que van con ganas de ofender,ami me parece que deberias ser un poquito mas modesto y tratar de no criticar tanto a los demas y a vos que te parece? O vos te crees que por tener buen cuerpo podes tirarles mala onda a los que recien empiezan... segui en la tuya y deja de poner giladas porque para comentar asi, directamente ni comentes

Tu preocupate de tu vida y de entrenar tu cuerpo, mis formas son asi por una razón; y no las comentare contigo porque dudo que las entiendas.

 

[klata1]

no pasa nada muchachos, no discutan por huevadas dejo unos platos

http://i39.tinypic.com/jutgub.jpg

Arroz,arvejas,claras,merluza

http://i39.tinypic.com/1z3qn10.jpg

Carne,zapallo,arvejas

Cheeeee,dejen sus platos muchos aprendimos a comer Gracias a este hilo, y muchos aprenderán Vamos posteen!!!!!!!

_coti_

 

[chauloko]

bien ahi klata! te veo muy motivado!

 

[FarreL]

huevos leche, polvo leudante azucar en polvo o tamizada y un pichintun de sal y el zapallo o la calabaza tamizada.. y mal horno tienes un bolo o bizcocho de calabaza

con crema batida al lado y un cafe.. jajajajaj....disculpen estaba pensando en voz alta.

 

[klata1]

oye klata esas calabazas dulces o parece que son batatas.. son riquisimas con miel de palma....i¡uffff

Si calabazas

klata por qué no te comes las yemas? _comorr_

tan solo pq cuando empeze todo esto de comer huevos eran solo las claras igual cuando las separo, picoteo

bien ahi klata! te veo muy motivado!

Si pq los resultados estan de 10 ;D!!

huevos leche, polvo leudante azucar en polvo o tamizada y un pichintun de sal y el zapallo o la calabaza tamizada.. y mal horno tienes un bolo o bizcocho de calabaza

con crema batida al lado y un cafe.. jajajajaj....disculpen estaba pensando en voz alta.

Que ese pensamiento algun dia se haga realidad, y no muestres en un video que tal

 

[jay.cutler]

Tu preocupate de tu vida y de entrenar tu cuerpo, mis formas son asi por una razón; y no las comentare contigo porque dudo que las entiendas.

creo que no entendiste, no importa el fisico de una persona, sus actitudes sin las que valen y tene un poco mas de cuidado de como comentas, porque lo que avos te parece gracioso, al otro le puede caer muy mal y lo puede ofender... va de onda.
Perdon chicos por ensuciar el hilo, no comento mas de este tema

 

[jay.cutler]

no pasa nada muchachos, no discutan por huevadas dejo unos platos

http://i39.tinypic.com/jutgub.jpg

Arroz,arvejas,claras,merluza

http://i39.tinypic.com/1z3qn10.jpg

Carne,zapallo,arvejas

Cheeeee,dejen sus platos muchos aprendimos a comer Gracias a este hilo, y muchos aprenderán Vamos posteen!!!!!!!

_coti_

Jajaja klata estas comiendo de manera excelente!! te felicito loko!! segui asi vas a ver los resultados de como el sacrificio merece la pena...

 

[Geotop]

creo que no entendiste, no importa el fisico de una persona, sus actitudes sin las que valen y tene un poco mas de cuidado de como comentas, porque lo que avos te parece gracioso, al otro le puede caer muy mal y lo puede ofender... va de onda.
Perdon chicos por ensuciar el hilo, no comento mas de este tema

este hilo ya no tiene salvacion, varias veces me limite a postear fotos y dejar pasar algunas cosas para no desviarlo pero sin exito...

 

[FarreL]

dia de carga

Comida pre entreno , en un par de horas nos vamos al entreno para que sea buena digestion .. pechuga de pollo 300 gr - a la plancha sin sal
6 claras de huevo revueltas cn agua sin sal
y una taza de avena con agua

 

[JEFFERSON 9MM x]

dia de carga

Comida pre entreno , en un par de horas nos vamos al entreno para que sea buena digestion .. pechuga de pollo 300 gr - a la plancha sin sal
6 claras de huevo revueltas cn agua sin sal
y una taza de avena con agua

Veo que ya disminuiste tus porciones, ahora si nos entendemos, eso se ve mas coherente con un plan de secado, sin embargo con todo respeto, sino subes tu cardio que no se en cuanto andes. No te veras en la puesta al punto nunca. Eres endomorfo no ?

Si los pros, con todo y la magia "ROIDS" muchos de ellos meten doble sesion de 40 50min diarios. Uno con mas intencion sin ser esas bestias debe manjar esos tiempos para verse seco como estatua hecha a mano. Obvio esa solo es mi opinion.

Pd: BUEN PLATO