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Tío hay millones de posts sobre este mismo tema exactamente y completísimos, si usas el buscador verás mogollón de información al respecto.
De todas formas te contesto, yo soy amigo del plátano y la miel, aunque suelo variar... dicen que lo mejor es la dextrosa, también hay quien recomienda pasas, incluso leche (porque actúa como si tuviese IG alto en el cuerpo).
El plátano sólo tal vez sea poco, no son muchos carbos y además según bastante gente rellenea sólo el glucógeno hepático.
Las bebidas isotónicas no están mal, pero muchas de ellas suelen llevar azúcares a punta pala, por lo que no son una opción óptima.
hola foreros
bueno aqui va una pregunta a ver si alguien tiene la respuesta
nada mas acabar de entrenar que me recomendais ? comer un platano y un poco de miel o bien no comer nada en el gimnasio y esperar volver a casa y mezclarlos con mi batido de proteina ?