Porcentaje de grasa corporal

F

furvira

New member
hola a todos!!
me gustaría conocer cuña es el % de grasa corporal razonable para un chica. En mi caso, peso 62 kg y mido 168 cm. Tengo algo de grasa de más pero lo que me preocupa es que he leido que mi % (un 30%) analazado por una bascula tanita roza el sobrepeso y creo que no estoy tan gosda!! mi IMC está entre 21-22.
¿que opinais?
 
para una chica el % de grasa ideal es de 22% creo , claro algunas personas almacenan grasa en lugares que no se aprecian en la vista , para todas las personas el % de grasa es diferente,no te preocupes mucho de esas cifras , preocupate por lo que ves en el espejo y esfuerzate arto para quemar la grasa que te sobra
 
Entre 21% y 28% es el promedio.
Lo recomendado por salud entre el 18 y el 23.
Un chica en forma el 15%
Para competición entre el 6% y el 8%

Fuente: Alguna vez lo vi en un articulo de Lyle McDonald
 
alivio!

hola! gracias por contestar. Os cuento, hoy mismo me he hecho el reconocimiento medico en el centro deportivo y mi nivel de grasa es del 24%!!! la bascula que tengo en casa es una tanita UM076 creo... y por lo que se ve te mide el % hasta la cintura. con la que me han hecho el reconocimiento, tienes que agarrar unas cuerdas y unas historias, no sé, tiene mejor pinta.
De todos modos os comento: mido 168 cm peso 62 kg y hago 4 días a la semana spinning y 2-3 bod pump. no sé si debería empezar una rutina en sala para mi objetivo de perder grasa, tonificar y definir un poquito.
¿qué me decís?
 
furvira dijo:
hola! gracias por contestar. Os cuento, hoy mismo me he hecho el reconocimiento medico en el centro deportivo y mi nivel de grasa es del 24%!!! la bascula que tengo en casa es una tanita UM076 creo... y por lo que se ve te mide el % hasta la cintura. con la que me han hecho el reconocimiento, tienes que agarrar unas cuerdas y unas historias, no sé, tiene mejor pinta.
De todos modos os comento: mido 168 cm peso 62 kg y hago 4 días a la semana spinning y 2-3 bod pump. no sé si debería empezar una rutina en sala para mi objetivo de perder grasa, tonificar y definir un poquito.
¿qué me decís?
Click to expand...

Lee, y las tanitas no miden hasta la cintura jajaja, miden por impedancia mujer! con que tengas alguna parte de tu cuerpo al descubierto es suficiente, sean pies sean manos!

https://es.fitness.com/forum/culturismo/ndice-grasa-corporal-2-106255.html#post1680935

besos!
 
furvira dijo:
hola! gracias por contestar. Os cuento, hoy mismo me he hecho el reconocimiento medico en el centro deportivo y mi nivel de grasa es del 24%!!! la bascula que tengo en casa es una tanita UM076 creo... y por lo que se ve te mide el % hasta la cintura. con la que me han hecho el reconocimiento, tienes que agarrar unas cuerdas y unas historias, no sé, tiene mejor pinta.
De todos modos os comento: mido 168 cm peso 62 kg y hago 4 días a la semana spinning y 2-3 bod pump. no sé si debería empezar una rutina en sala para mi objetivo de perder grasa, tonificar y definir un poquito.
¿qué me decís?
Click to expand...

tengo que decirte..QUE TENEMOS LA MISMA BASCULA!!!! JAJAJAJA
como te dicen, no mide hasta la cintura, usa la bioimpedancia.
Haces dieta? por lo del % grasa digo
 
Hola!! Sigo entrenando, y mi % de grasa ha bajado un poco pero muy poco... ¿me podríais recomendar alguna dieta para bajarlo? Normalmente mi dieta:
-Desayuno:
cafe con leche`+ tostadas pan integral con jamon o pavo y tomate
- Media Mañana:
fruta o barrita + infusion

- Comida:
Intento comer verduras + carne o pescado plancha
a veces pasta - arros - legumbres pero normalmente sanas, sin salsas, embutidos etc

Entreno 7-9 h aprox ( body pump + spinning, running + b pump )

- Cena:

Mal... como bocadillos... lo sé... además de alguna cerveza con frutos secos...


NEcesito dieta para seguir a rajatabla, por favor!!!

Gracias!!
 
antonio92 dijo:
tengo que decirte..QUE TENEMOS LA MISMA BASCULA!!!! JAJAJAJA
como te dicen, no mide hasta la cintura, usa la bioimpedancia.
Haces dieta? por lo del % grasa digo
Click to expand...

¿Son fiables este tipo de básculas? he mirado algunas y rondan los 100€ pero cualquiera se lo gasta sin saber...
 
Yo tengo una y por el momento si.A mi me pone un 13% y a ojimetro es lo que tengo,a un amigo mio un 14 y a ojimetro es lo que parece tener.....una vez se lo hize a uno y le puso un 7,8 y dije,me han timado tu tienes que tener más grasa fijo,sino estarias ultadefinido,luego le dije que se sentara y la sorpresa fue ver que sus pliegues eran SUPER diminutos,lo que le faltaba era hipertrofia y por tanto si tenia ese % graso.
 
Pues a mi me da de grasa entre 8 y 8.9%, no me lo creo, pero vamos siempre me suele dar eso en esta bascula, vamos que aunque no sea lo cierto, casi siempre se aproxima a X digito, aunque en realidad tengas. No se si me explico...
 
06marcos06 dijo:
Pues a mi me da de grasa entre 8 y 8.9%, no me lo creo, pero vamos siempre me suele dar eso en esta bascula, vamos que aunque no sea lo cierto, casi siempre se aproxima a X digito, aunque en realidad tengas. No se si me explico...
Click to expand...

Si, que aunque la medida no sea la real puedes apreciar si aumenta o disminuye ¿no?

vila23 ¿que modelo es la tuya?
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba