Ok.
Y la teoría de hacer en lugar de 10 repeticiones, hacer 2x5 por ejemplo? Si haces 2x5, utilizas el mismo volumen, pero ejerces más fuerza o tensión intramuscular, que si hicieses 1x10. En el artículo que he puesto antes, viene bien explicado
. Es decir, parar en cuanto la velocidad decrezca, porque la tensión intramuscular será menor, y como matengo el volumen, la hipertrofía será superior. Qué te parece este razonamiento Recinos? dónde le ves el fallo? Ojo, no me refiero a entrenar siempre así, pero si la hipertrofia y la fuerza dependen sobretodo de dos factores X e Y, y aumentas uno de ellos, y matienes el otro..
No le veo fallo, asi es el 10x3 de waterbury. Lo que pasa esq la fatiga tambien juega un papel importante en el crecimiento muscular. Seria algo asi como 2x5 + 1x12-20 para dejarlo un poco mas balanceado. OJO el 1x12-20 no nos servirira de nada sin el 2x5 claro esta
Yo sinceramente, voy a probar el EDT, como próxima rutina. Meteré 2 antagónicos, en un periodo de 15 minutos, y haré series de 5 en cada uno, utilizando estos principios, es decir, no llegar a hacer una repetición mucho más lenta, porque eso implicará menos fuerza.
