Pollo pre y post entreno

MaReK dijo:
Al final no se ha sacado nada en claro, cada uno tira por su lado __triste5_:(:rolleyes:
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XDDDD, pues mira, si dispones de €, mejor compras una vez lo pruebas, si notas los resultados ya sabes por donde van los tiros.

Ya se ha dicho cada cuerpo es un mundo?? yo diria mas bien universo!!, asi q a probar las cosas uno (excepto si es un caso en general, q no haya dado resultado, o haya afectado negativemente a la mayoria). y coger experiencia.

si una gran parte de los deportistas siguen comprando por algo será, y la otra gran parte q no lo compra, tendrá sus razones!

saludos.
 
samps6 dijo:
XDDDD, pues mira, si dispones de €, mejor compras una vez lo pruebas, si notas los resultados ya sabes por donde van los tiros.

Ya se ha dicho cada cuerpo es un mundo?? yo diria mas bien universo!!, asi q a probar las cosas uno (excepto si es un caso en general, q no haya dado resultado, o haya afectado negativemente a la mayoria). y coger experiencia.

si una gran parte de los deportistas siguen comprando por algo será, y la otra gran parte q no lo compra, tendrá sus razones!

saludos.
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Estoy de acuerdo, el problema es: ¿cómo noto los resultados? Yo me alimento bien, entreno bastante duro, descanso lo que toca... Y por la noche, antes de dormir, me tomo medio bote (250 gramos) de queso batido 0% de Mercadona, que son 20 gramos de proteína en total, y supongo que en su mayor parte serán caseína. El asunto es que si no hiciera una dieta como toca, ese queso batido no me serviría de nada por si sólo, ya que es un granito de arena nada más. Todo aporta, pero no puedes evaluar cada cosa por separado, ya que hay cientos de factores.

Yo de momento sigo tomando mi medio bote, que me deja sin hambre antes de dormir y no se me hace pesado, pero cuando no me lo tomaba notaba resultados igualmente, ya que siempre comía lo que hiciera falta para no tener hambre al acostarme. El problema es que por mí mismo no puedo evaluar si la proteína que me tomo es de acción lenta o rápida, por eso necesito basarme en estudios. Para eso está el foro, ¿no?

Un saludo!!
 
MaReK dijo:
Estoy de acuerdo, el problema es: ¿cómo noto los resultados? Yo me alimento bien, entreno bastante duro, descanso lo que toca... Y por la noche, antes de dormir, me tomo medio bote (250 gramos) de queso batido 0% de Mercadona, que son 20 gramos de proteína en total, y supongo que en su mayor parte serán caseína. El asunto es que si no hiciera una dieta como toca, ese queso batido no me serviría de nada por si sólo, ya que es un granito de arena nada más. Todo aporta, pero no puedes evaluar cada cosa por separado, ya que hay cientos de factores.

Yo de momento sigo tomando mi medio bote, que me deja sin hambre antes de dormir y no se me hace pesado, pero cuando no me lo tomaba notaba resultados igualmente, ya que siempre comía lo que hiciera falta para no tener hambre al acostarme. El problema es que por mí mismo no puedo evaluar si la proteína que me tomo es de acción lenta o rápida, por eso necesito basarme en estudios. Para eso está el foro, ¿no?

Un saludo!!
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La verdad es q si es muuy dificil notarlo, pero yo lo he notado, entre tomar proteinas antes de acostarme y no tomarme nada, ya q al dia siguiente cuando me levanto: me siento un poco cansado (los musculos), agujetas por todos los lados(si he entrenado muuy duro), y sobretodo cuando uno se despierta esta más flaco, tanto en volumen(musculos) como en grasas cuando no he comido casi nada (antes de acostarme), y cuando me he tomado batidos(para nada caseina)+pavo+atun, unos 30-40gr de protes en total, me levanto mucho mejor, y sin perder casi nada de musculatura.

pero ya te digo cada cuerpo es un universo distinto.

saludos.
 
samps6 dijo:
La verdad es q si es muuy dificil notarlo, pero yo lo he notado, entre tomar proteinas antes de acostarme y no tomarme nada, ya q al dia siguiente cuando me levanto: me siento un poco cansado (los musculos), agujetas por todos los lados(si he entrenado muuy duro), y sobretodo cuando uno se despierta esta más flaco, tanto en volumen(musculos) como en grasas cuando no he comido casi nada (antes de acostarme), y cuando me he tomado batidos(para nada caseina)+pavo+atun, unos 30-40gr de protes en total, me levanto mucho mejor, y sin perder casi nada de musculatura.

pero ya te digo cada cuerpo es un universo distinto.

saludos.
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+1 En mi caso es MUY notorio exactamente como el lo comenta.

MaReK, al final vas a hacer lo que quieras, si crees mas relevante una opinion que en un estudio, estupendo.

Saludos,
 
manuelcesar1 dijo:
+1 En mi caso es MUY notorio exactamente como el lo comenta.

MaReK, al final vas a hacer lo que quieras, si crees mas relevante una opinion que en un estudio, estupendo.

Saludos,
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Voy a hacer lo que sigo haciendo: tomarme los 250 gramos de queso fresco 0%, 20 gramos de proteína en total, independientemente de que sean lentos o rápidos, ya que me van muy bien.

Con respecto a lo que ha dicho samps6, es cierto, si no me tomo la proteína antes de acostarme, mañana me levantaré muerto de hambre. Pero en su último post no ha hablado de proteínas lentas o rápidas, sólo de comer proteína antes de dormir.

Manuel, supongo que loco_desk también basará su opinión en estudios, ¿no? ¿Qué hacemos cuando varios estudios se contradicen?
 
MaReK dijo:
Voy a hacer lo que sigo haciendo: tomarme los 250 gramos de queso fresco 0%, 20 gramos de proteína en total, independientemente de que sean lentos o rápidos, ya que me van muy bien.

Con respecto a lo que ha dicho samps6, es cierto, si no me tomo la proteína antes de acostarme, mañana me levantaré muerto de hambre. Pero en su último post no ha hablado de proteínas lentas o rápidas, sólo de comer proteína antes de dormir.

Manuel, supongo que loco_desk también basará su opinión en estudios, ¿no? ¿Qué hacemos cuando varios estudios se contradicen?unos diran q estan pagados por una compañia y otros lo mismo pero pagados por la compañia de enfrente. asi q lo mejor es probar! y descubrir quien miente
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mmmmm, aver si existen cH rapidos y lentos pq no deberian de existir las proteinas lentas o rapidas?? la leche es una gran fuente de caseina, sobre todo si es semidesnatada o entera. Yo me tomo dos vasos de leche (con cereales) en el desayuno y por mucho q quiera no tengo hambre hasta pasadas las 2horas 30media a 3h30min (pq se hacen pesadas, dan la sensacion de q estas saciado), pero si me como cualquier cosa a las 1h30min o 2horas me muero de hambre, otra cosa es q por motivos de dieta y para acelerar muchisimo mas el metabolismo hacemos varias comidas para q el cuerpo digiera más rapido. y con eso la caseina durante el dia ya no es tan efectiva. Todavia el cuerpo no esta acostumbrado a comer varias veces por la noche, asi q lo q más le interesa es digerir poco a poco la comida para llevar los nutrientes a los musculos. el cuerpo es un musculo, q se acostumbra a lo q le hechemos, si se levantan a media noche un par de veces y comen algo, dejaria de tener la efectividad cualquier tipo de caseina q se haya sacado al mercado, a esa persona ya no le sirve!.

Antes de q hubiesen productos de cualquier tipo, los culturistas naturales, ya q no se metian nada de roids, se bebian litronas de leche al dia, y tb algo antes de acostarse. pq sera??

yo antes de meterme batidos o comer algo solido antes de acostarme, me tomaba un vaso de leche y vamos dormia como un nene XDDD! y al dia siguiente recuperao de tooo cansancio, lastima q por tema de lactosa y q estoy gordo no pueda seguir tomandola.

saludos
 
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MaReK dijo:
Voy a hacer lo que sigo haciendo: tomarme los 250 gramos de queso fresco 0%, 20 gramos de proteína en total, independientemente de que sean lentos o rápidos, ya que me van muy bien.

Con respecto a lo que ha dicho samps6, es cierto, si no me tomo la proteína antes de acostarme, mañana me levantaré muerto de hambre. Pero en su último post no ha hablado de proteínas lentas o rápidas, sólo de comer proteína antes de dormir.

Manuel, supongo que loco_desk también basará su opinión en estudios, ¿no? ¿Qué hacemos cuando varios estudios se contradicen?
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__meparto_ Que inocente!!!
 
Última edición:
manuelcesar1 dijo:
__meparto_ Que inocente!!!
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¿No confías en lo que pueda poner loco_desk? Entonces a quien debes rebatir es a él, no a mí. Él es quien hace que yo pueda tener dudas, por tanto dile a él que no diga cosas que según tú se ha demostrado que son falsas.

Por otra parte, yo no tomo batidos proteicos, y lo que como antes de acostarme me va de lujo. ¿Si en vez del queso fresco me tomase dos latas de atún me iría igual de bien? No lo he probado, puede que sí, puede que no.

Pues eso, que yo hace tiempo que pienso como tú (caseína = proteína lenta), quien discrepa es loco_desk. Habrá que oír las dos partes, digo yo.
 
MaReK dijo:
¿No confías en lo que pueda poner loco_desk? Entonces a quien debes rebatir es a él, no a mí. Él es quien hace que yo pueda tener dudas, por tanto dile a él que no diga cosas que según tú se ha demostrado que son falsas.

Por otra parte, yo no tomo batidos proteicos, y lo que como antes de acostarme me va de lujo. ¿Si en vez del queso fresco me tomase dos latas de atún me iría igual de bien? No lo he probado, puede que sí, puede que no.

Pues eso, que yo hace tiempo que pienso como tú (caseína = proteína lenta), quien discrepa es loco_desk. Habrá que oír las dos partes, digo yo.
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Al final el novato es el que decide que hacer. Lo que NO debes hacer TÚ es restar credibilidad a un estudio científico, respecto a una opinión respetable que aún no ha sido fundamentada de la misma manera.

Saludos,
 
manuelcesar1 dijo:
Al final el novato es el que decide que hacer. Lo que NO debes hacer TÚ es restar credibilidad a un estudio científico, respecto a una opinión respetable que aún no ha sido fundamentada de la misma manera.

Saludos,
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No le resto credibilidad, simplemente está en inglés :D

Aquí en España, el dominio del inglés de alguien que ha seguido el plan educativo antiguo y no lo ha estudiado por su cuenta es bastante pobre...:(

Pero vamos, supongo que dirá lo mismo que todos los que he leído sobre la caseína, que es una proteína de absorción lenta. Mi duda es sobre si esos estudios se hubiera demostrado que son falsos, y quien lo supiera es loco_desk. No sería la primera vez que sucede, mira por ejemplo el caso del colesterol de los huevos.

Saludos!!
 
Estudios cientificos hay miles
Que tengan una buena base cientifica hay mui pocos .
Recuerda que en internet puede postear cualquiera anonimamente , no ser mas que un palurdo y nosotros como borregos a creernos lo que nos dicen xDD .
Yo te digo que me baso en los principios de la bioquimica . Lo unico que diferencia el suero de la caseina es que el suero hace un vacio estomacal casi inmediato (Su digestion es muuui rapida) y da un pico elevado de aminoacidos en sangre .
La caseina sin embargo tiene una digestion algo mas lenta , pero sin llegar a la dificultad de digestion de una comida solida por lo que se bombardean aminoacidos al riego sanguineo mas lentamente .
¿La diferencia de precio vale la pena?
NO
La caseina cuesta mas de el doble que el suero , y si queremos una proteina que no nos de un pico elevado de aminoacidos en sangre comemos algo solido y listo (Carne , pescado , huevos ....)
Saludos ;)
 
loco_desk dijo:
Estudios cientificos hay miles
Que tengan una buena base cientifica hay mui pocos .
Recuerda que en internet puede postear cualquiera anonimamente , no ser mas que un palurdo y nosotros como borregos a creernos lo que nos dicen xDD .
Yo te digo que me baso en los principios de la bioquimica . Lo unico que diferencia el suero de la caseina es que el suero hace un vacio estomacal casi inmediato (Su digestion es muuui rapida) y da un pico elevado de aminoacidos en sangre .
La caseina sin embargo tiene una digestion algo mas lenta , pero sin llegar a la dificultad de digestion de una comida solida por lo que se bombardean aminoacidos al riego sanguineo mas lentamente .
¿La diferencia de precio vale la pena?
NO
La caseina cuesta mas de el doble que el suero , y si queremos una proteina que no nos de un pico elevado de aminoacidos en sangre comemos algo solido y listo (Carne , pescado , huevos ....)
Saludos ;)
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Básicamente el estudio dice lo mismo que resalto en negrillas de la respuesta de loco_desk. En cuanto al precio tiene razón, se puede optar por otros alimentos si te cuesta más del doble que el Whey. Pero el beneficio bien vale la pena si te cuestan lo mismo por kilo la Caseina Micelar y el Whey (Caso mío, perdón).

Saludos,
 
Quizá el tema es que la caseína es una proteína que al ir asociada a un producto lácteo, es más lenta de digerir cuando siempre y cuando no esté aislada. El hombre es el único animal que sigue tomando leche después de la lactancia, por lo que el organismo humano no está tan preparado para consumir productos lácteos como carne, por ejemplo. En consecuencia, estos productos lácteos tendrán una digestión lenta, y consecuentemente su proteína también.

El problema igual viene cuando se aisla la caseína, la digestión será más rápida que en un alimento sólido. Lo mismo que sucede con los hidratos, que su IG baja cuando los acompañas de proteína. Todo esto que estoy diciendo es pura hipótesis, ya veremos si alguien me dice que no diga más chorradas (que si lo son, está en su derecho :D).

Saludos!!
 
MaReK dijo:
Quizá el tema es que la caseína es una proteína que al ir asociada a un producto lácteo, es más lenta de digerir cuando siempre y cuando no esté aislada. El hombre es el único animal que sigue tomando leche después de la lactancia, por lo que el organismo humano no está tan preparado para consumir productos lácteos como carne, por ejemplo. En consecuencia, estos productos lácteos tendrán una digestión lenta, y consecuentemente su proteína también.

El problema igual viene cuando se aisla la caseína, la digestión será más rápida que en un alimento sólido. Lo mismo que sucede con los hidratos, que su IG baja cuando los acompañas de proteína. Todo esto que estoy diciendo es pura hipótesis, ya veremos si alguien me dice que no diga más chorradas (que si lo son, está en su derecho :D).

Saludos!!
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XDDDD amigo marek la has dado en el CLAVO!!!, justamente iba a responder, pero ya lo has dicho tu mismo. para mi es lo más cierto q puede existir!!

YO digo, la gente q no quiere comer o es vaga(bueno algunos no pueden por algunas razones :D). es la q se toma más de 1batido al dia!! solo son excusas, pero si a uno le preocupa la comida antes de acostarse, lo ideal es leche, pero el problema es la grasa, pero si pasamos a los desnatados baja la cantidad de proteina (lactica), hasta aki ok. pero se puede comer pavo+atun, queso 0%, o alternar entre estos y el batido de caseina para el q pueda permitirselo o si le es rentable.

saludos
 
samps6 dijo:
XDDDD amigo marek la has dado en el CLAVO!!!, justamente iba a responder, pero ya lo has dicho tu mismo. para mi es lo más cierto q puede existir!!

YO digo, la gente q no quiere comer o es vaga(bueno algunos no pueden por algunas razones :D). es la q se toma más de 1batido al dia!! solo son excusas, pero si a uno le preocupa la comida antes de acostarse, lo ideal es leche, pero el problema es la grasa, pero si pasamos a los desnatados baja la cantidad de proteina (lactica), hasta aki ok. pero se puede comer pavo+atun, queso 0%, o alternar entre estos y el batido de caseina para el q pueda permitirselo o si le es rentable.

saludos
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Amen.
 
ajimhan dijo:
pff a mi no me sienta bien comer algo antes de entrenar:S:Sdespues engullo como homer simpson jajaja!!
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No es inmediatamente antes, sino entre 45-90min antes del entreno (se llama pre-entreno!)
 
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