MaReK2
Máquina de matar
Yo opino lo mismo, al menos a mí nunca me ha dado problemas de pesadez de estómago.
Pollo pre y post entreno
- Iniciador del tema colo_leparcc
- Start date
Yo opino lo mismo, al menos a mí nunca me ha dado problemas de pesadez de estómago.
colo_leparcc
Banned
Mira , yo hice esa pregunta mas que nada pq el lunes empieso la rutina de volumen y quiero ir con mucha energia al gimnacio.
Que puedo comer en Pre entreno para tener mucha energia?
Que puedo comer en Pre entreno para tener mucha energia?
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
+1 Lo que no estoy de acuerdo es que el pollo sea de muy fácil digestión, para que el pollo descomponga su proteina y llegue cómo aminos a nuestra sangre es un proceso leeeento.
Saludos,
Última edición:
hombre si te haces el preentreno 1h30min antes (y la ultima comida fue hace 2.30-3horas) esos 100gr de pechuga (aprox 22-24gr proteinas) no lo vas a notar. A menos q no puedas entrenar con el estomago vacio y hagas el preentreno 30min antes. tengo amigos q hacen el preentreno 10-15 min antes de ir a entrenar.
en todo caso tb se pueden alternar las opciones: Pechuga/pavo y/o atún / batido yo alterno entre pavo+atun y batido para no cansar de lo mismo.
loco_desk
Destroza Trolls
Thailer , eso no es mas que un invento de determinadas marcas comerciales .
Un batido de caseina en 20 minutos despues de ingerirlo ya anda pululando por tu riego sanguineo . Una vez digerida la proteina se comporta de igual manera sea pollo , caseina o suero
MaReK2
Máquina de matar
Claro, una vez digerida, pero no una vez ingerida. Al comerla, una cuesta más de digerir que la otra, y por eso cuesta más de pasar al torrente sanguíneo.
loco_desk
Destroza Trolls
Acaso que he dicho jejeje
Lo unico que diferencia a los alimentos proteicos en cuanto asimilacion es la digestion .
MaReK2
Máquina de matar
Es que entre tú, yo y Thailer nos hemos armado un poco de cacao mental, según parece. Por otra parte, tú has dicho que "Un batido de caseina en 20 minutos despues de ingerirlo ya anda pululando por tu riego sanguineo". Vale, pero no entero, ya que a los 20 minutos de INGERIRLO no se habrá DIGERIDO del todo. Y lo que ha dicho Thailer sobre la proteína de asimilación sostenida es que tarda mucho en asimilarse (supongo que se referirá a la digestión).
loco_desk
Destroza Trolls
La caseina entre tu y yo se digiere en un pis pas xDDDDDDD
No tan rapido como el suero , pero tiene una digestion rapida de cojones , bastante mas rapida que la de una comida solida .
Saludos
MaReK2
Máquina de matar
La caseina entre tu y yo se digiere en un pis pas xDDDDDDD
No tan rapido como el suero , pero tiene una digestion rapida de cojones , bastante mas rapida que la de una comida solida .
Saludos
Jolín... Tanto tiempo pensando lo contrario y ahora me encuentro esto; y lo malo es que nadie te rebate, así que o tienes razón o es que ha bajado mucho el nivel del foro... _contrato_
Entonces, al aislar la proteína, esta se absorbe más rápidamente, ¿no? Al final lo ideal para antes de dormir será el queso fresco 0% de Mercadona, que es algo más sólido que un batido.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
No es de que se le rebata o no. La importancia de la Caseina para una toma por la noche no es qué tan rápido sea digerida por el organismo (que eso siendo sinceros, varia entre una persona y otra) sino que el balance de aminoacidos al cabo de 7 horas es notoriamente mayor con la caseina que con el Whey. Te dejo el estudio para que te nos culturices y no te apantallen.
This URL has been removed!
Si quieres más estudios relacionados al tema los cuelgo, por si te da flojera buscar.
Saludos,
Última edición:
loco_desk
Destroza Trolls
Balance de aminoacidos en 7 horas????
Pero hombre , como va a haber aminoacidos en sangrecorrespondientes a una comida 7 horas despues .
Una vez los aminoacidos estan en el torrente sanguineo pasan a realizar la ruta metabolica correspondiente . Cuando estan en sangre no son mas que aminoacidos , ya ahi da igual que sean de suero ,o de caseina .
Saludos
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Balance de aminoacidos en 7 horas????
Pero hombre , como va a haber aminoacidos en sangrecorrespondientes a una comida 7 horas despues .
Una vez los aminoacidos estan en el torrente sanguineo pasan a realizar la ruta metabolica correspondiente . Cuando estan en sangre no son mas que aminoacidos , ya ahi da igual que sean de suero ,o de caseina .
Saludos
Transcribo lo que concluye un estudio serio:
After slow meals, these parameters increased moderately but durably. Postprandial leucine balance over 7 h was higher after the slow than after the fast meals (CAS: 38 +/- 13 vs. AA: -12 +/- 11, P < 0.01; RPT-WP: 87 +/- 25 vs. WP: 6 +/- 19 micromol/kg, P < 0.05). Protein digestion rate is an independent factor modulating postprandial protein deposition.
Con la Caseina el balance postprandial (después del consumo) en Leucina (que es nuestro aminoácido más importante) después de 7 horas es mayor que habiendo tomado Whey. La liberación es moderada pero sostenida al cabo de ese tiempo. Aqui el tema que nos importa no qué tan rápido se digiere, sino si te da los aminoácidos de golpe (mismos que dependiendo de tus requerimientos en ese momento, aprovechas o no completos) o te los va liberando poco a poco (con más seguridad de ser aprovechados).
Saludos,
Última edición:
loco_desk
Destroza Trolls
Y donde se almacenan esos aminoacidos para irlos liberando lentamente ??? xDD
En serio , manuel que una vez entran los aminoacidos en el torrente sanguineo se comportan todos de la misma manera .
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
No digo que no, estoy de acuerdo. Lo que el estudio muestra es que la Caseina no manda los aminos todos de golpe a la sangre cómo el whey, sino que va liberando concentraciones moderadas pero duraderas y estos aminos son almacenados y liberados por las micelas de Caseina.
Saludos,
loco_desk
Destroza Trolls
Lo que pasa con el suero es que crea un vacio inmediato , casi no tiene digestion , por eso va a existir un picoi grande de aminoacidos en sangre .
La caseina si , al tener algo mas de digestion no manda un pico tan grande de aminoacidos , pero eso es realmente poco notorio . no vale la pena la inversion en caseina
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Respeto tu opinión, más es similar a decir NO VALE LA PENA INVERTIR EN LA MENSUALIDAD DE UN GYM, ya que puedo hacer los mismos ejercicios en mi casa.
Cómo decimos acá en México, ES IGUAL, PERO NO ES LO MISMO._cintura_
Saludos,
Última edición:
loco_desk
Destroza Trolls
Coñe , es algo que es insignificante .
Comprarias oro blanco a precio de diamantes ????
Para eso compra oro a precio normal no crees
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Bueno, lo que es cierto es que yo la consigo mucho mas barata que en España. Si estuviera en su situación posiblemente si evaluaría otras opciones.
Saludos,