Podéis ayudarme con una dieta?

[josele_piro]

en eso estamos de acuerdo, alguien grande y musculoso también esta fuerte, yo que lo yo digo es que no hace falta entrenar específicamente fuerza, que la fuerza va viniendo poco a poco, no hace falta obsesionarse con meter kilos a la barra en sentadilla ni press banca, tu vas haciendo tus series a 10 repeticiones (ejemplo), cuando seas capaz de hacer 15 reps pues metes mas peso y asi consecutivamente, y al final te encuentras que estas levantando 90-100kg en press banca y 130-150 en sentadilla sin necesidad de meterte mucho peso a 4 reps por ejemplo

Estoy deacuerdo hermano, de hecho es la manera que creo mas efectiva de generar hipertrofia/adaptación, solo que para mi eso es entrenar la fuerza, fuerza-hipertrofia. Como buen dices, cuando entrenas a altas repeticiones, 60-80, siempre que haya incremento de rendimiento, hay incremento de fuerza. Sea por vía aeróbica, por eficiencia nerviosa, o por vía anaeróbica, si hay mayor rendimiento, a largo plazo, si o si hay adaptación, no olvidemos que la hipertrofia es una adaptacion al entrenamiento, y es en esto en lonque no estoy deacuerdo con abuelo, porque tu puedas hacer crecer tus brazos sin necesidad de haber tocado jamas ni pecho, ni piernas, no hay mas que echar un ojo y ver deportistas, gente con trabajos físicos, gente de gym que hipertrofian el torso o el pecho y brazos desproporcionadamente com respecto al resto del cuerpo, calistenicos con físicos muy buenos entrenando unicamente en barras y autopeso. De hecho a partir de xiertos pesos, creo que conviene mas entrenar a altas repes, o no pasar de cierto oeso, hasta x, manejar x peso y mejorar mediante ese peso ek base a volumen, descansos cortos.. no se si esque es a gustos. Lo verdaderamente importante a largo plazo es ser mejor en lo que haces, dar buena nutricion y descansar.

Yo mismo he tenido que cambiar enfoque de entrenamiento de pierna, el ejercicio que hago, se me está empezando a hacer demasiado incómodo por el peso que le meto, y eso que voy a repes medias/altas ( 8-12 ), la fuerza de mi pierna puede, pero se me empieza a hacer complicado mantener la postura al realizarlo, no me conviene, ya que estoy empezando a prestar casi mas atencion en postura que en tirar. Claro esto con sentadilla no pasaría, oero paso de la sentadilla jeje siempre, con la sentadilla siempre tiendo a pasarme de pesos tmb y termino jodido
De esoalda baja

 

[jose117s]

Estoy deacuerdo hermano, de hecho es la manera que creo mas efectiva de generar hipertrofia/adaptación, solo que para mi eso es entrenar la fuerza, fuerza-hipertrofia. Como buen dices, cuando entrenas a altas repeticiones, 60-80, siempre que haya incremento de rendimiento, hay incremento de fuerza. Sea por vía aeróbica, por eficiencia nerviosa, o por vía anaeróbica, si hay mayor rendimiento, a largo plazo, si o si hay adaptación, no olvidemos que la hipertrofia es una adaptacion al entrenamiento, y es en esto en lonque no estoy deacuerdo con abuelo, porque tu puedas hacer crecer tus brazos sin necesidad de haber tocado jamas ni pecho, ni piernas, no hay mas que echar un ojo y ver deportistas, gente con trabajos físicos, gente de gym que hipertrofian el torso o el pecho y brazos desproporcionadamente com respecto al resto del cuerpo, calistenicos con físicos muy buenos entrenando unicamente en barras y autopeso. De hecho a partir de xiertos pesos, creo que conviene mas entrenar a altas repes, o no pasar de cierto oeso, hasta x, manejar x peso y mejorar mediante ese peso ek base a volumen, descansos cortos.. no se si esque es a gustos. Lo verdaderamente importante a largo plazo es ser mejor en lo que haces, dar buena nutricion y descansar.

Yo mismo he tenido que cambiar enfoque de entrenamiento de pierna, el ejercicio que hago, se me está empezando a hacer demasiado incómodo por el peso que le meto, y eso que voy a repes medias/altas ( 8-12 ), la fuerza de mi pierna puede, pero se me empieza a hacer complicado mantener la postura al realizarlo, no me conviene, ya que estoy empezando a prestar casi mas atencion en postura que en tirar. Claro esto con sentadilla no pasaría, oero paso de la sentadilla jeje siempre, con la sentadilla siempre tiendo a pasarme de pesos tmb y termino jodido
De esoalda baja

+100